懷孕瞭如何防止長斑

　　少的女性在懷孕之後，就會發現自己原本懷孕之前都不會長黃褐斑的，懷孕之後反而長了。讓很多懷孕女性非常困惑和煩惱，今天小編為大家推薦。

　　懷孕了防止長斑的方法

　　1、要避免太陽直接照射。

　　準媽媽外出時，要避開陽光中紫外線照射最強的時間。因為陽光的直接照射，可加速蝴蝶斑的發展。一定要出門時可戴大沿的遮陽帽、打遮陽傘，也可輕輕捺一些防晒霜或維生素B6油膏等面部面板保護劑。

　　2、避免紫外線最強時出行。

　　一般6-8月份的上午11時至下午3時是紫外線照射最強的時間，此時儘可能不要外出。

　　3、注意面部衛生。

　　孕媽媽洗臉時可用涼水，並用中性乳液，化妝時不要使用"粉底"，更不要聽信不負責任的廣告在臉上塗抹面膜之類的藥物化妝品。

　　4、增加飲食中蛋白質和維生素含量。

　　維生素是膚色健康的重要元素，而蛋白質則是保證肌膚彈性的元素。孕媽媽要多吃綠葉蔬菜和富含蛋白質食物。

　　5、保持心情舒暢。

　　孕媽媽的舒暢心情也是臉色美麗的重要保證。

　　孕期常見的6種皮膚問題

　　一、孕期面板乾燥、粗糙

　　懷孕後由於孕激素的關係，面板失去了以前的柔軟感，略顯粗糙，甚至會很乾燥，有些區域會出現脫皮現象，臉部的色素沉澱也會增加。

　　應對措施：

　　1.乾性面板的孕媽媽不要頻繁地洗臉，最好改用嬰兒皁、甘油皁等洗臉。

　　2.塗抹一些保溼的孕婦專用的護膚品，並輕輕地按摩。另外，嬰兒潤膚膏或潤膚露，也可防止面板乾燥、保持酸鹼度平衡。

　　3.沐浴時不應浸泡太久，否則容易造成面板脫水，可使用不含皁質、pH值中性的沐浴露或嬰兒香皂。沐浴後，應在全身塗抹潤膚油。

　　4.特別注意飲食營養平衡，多飲水，增加鎂、鈣等礦物質的攝取，還要增加必要的脂肪酸和維生素，如綠色蔬菜、水果、堅果、牛奶、豆類等。儘量避免吃辛辣食品、餅乾和方便麵，不喝濃茶和咖啡，否則會使面板更加乾燥而無光澤。

　　二、孕婦長粉刺或青春痘

　　懷孕後由於激素的改變，再加上睡眠不好或生活壓力等種種因素，許多孕媽媽的臉上會長粉刺或青春痘。中醫認為，一般懷孕長痘痘除了內分泌變化這個原因外，還有可能是懷孕後“惡補”過頭導致的。特別是身體比較燥熱的孕媽媽，如果補不當，也會令身體內“火”氣沖天，這樣不僅會令自己有煩惱，還可能會影響到寶寶。

　　應對措施：

　　1.孕媽媽應遵循油性肌膚的基礎保養方式，每週使用去角質和清潔面膜清潔臉部一次。

　　2.若要使用保養乳液或乳霜，宜使用水溶性或特別清爽型，於洗臉後塗上薄薄的一層即可。

　　3.多喝開水，多吃水果蔬菜，注意腸胃是否排洩正常，保持睡眠充足。

　　4.注意三餐飲食要平衡，不要在孕期進行“惡補”。

　　5.如果只有區域性幾顆痘痘或粉刺，則可靠多洗臉來控制臉部油脂，一天5～6次無妨，使用中性肥皂。

　　6.如果是全面性地長或長得很多，則應請教醫生，因為這可能不是單純的面板問題，而是內分泌失調所引起的疾病，可能需進行藥物治療。

　　三、孕婦長色斑

　　懷孕後激素分泌的改變使黑色素活動力增強，在面板上造成沉色反應，面部、脖子、腋下、乳頭或乳暈、肚皮、腹股溝等處都會比平常變得更黑，或原來的黑斑、雀斑變得更明顯，甚至長出新的黑斑、黃斑、褐斑等。

　　應對措施：

　　1.色素沉積屬孕期的正常現象，多會在產後自行消退，因此不建議使用退斑膏來消除。

　　2.外出時做好防晒，如擦防晒油，外出帶傘、帽子等防晒用具等。

　　3.使用低防晒係數的防晒保養品即可。

　　4.由於黑色素須先經過氧化才會沉積，而維生素C正具“抗氧化”功能，所以多吃富含維生素C的蔬果可降低黑色素沉積的機會。

　　5.少吃刺激性食物，如咖啡、茶、可樂等。

　　四、孕期面板油膩

　　妊娠期中，有些孕媽媽新陳代謝緩慢，皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，全身血液迴圈量增加，面部油脂分泌旺盛的情況會加重，面板變得格外油膩，“T”形區域更為顯著。

　　應對措施：

　　1.保持面板的清潔，每天多洗幾遍臉。

　　2.飲食上要多攝取富含優質動物蛋白、維生素A、維生素B、維生素E和維生素C的食物，可使面板更有光澤。

　　3.加強補水保溼的面板護理，必要時可選用天然保溼護膚品。

　　五、孕期眼袋、黑眼圈

　　眼袋為水分積留引起的小浮腫，黑眼圈則為眼睛周圍血液迴圈不良或懷孕時色素活動力增強所致。

　　應對措施：

　　1.保證睡眠充足。

　　2.把握好時機多做臉部按摩，如洗臉、洗澡時或睡前、醒後做臉部清潔保養時都是按摩的好時機。

　　3.由於眼部周圍面板較薄，故按摩時不宜太用力，使用的按摩乳液也不宜太多，可使用眼膠或眼霜按摩。

　　六、孕期面板瘙癢

　　懷孕後，有些孕媽媽會出現瘙癢、丘疹性皮炎等症狀。一般來說，如果僅有瘙癢的症狀則可能是妊娠期面板瘙癢症，但如果是嚴重瘙癢且手腳上還有溼疹就很可能是妊娠期膽汁淤積症，孕媽媽需要重視。

　　應對措施：

　　1.孕媽媽應穿著寬鬆的、透氣性和吸水性好的棉質內衣，出汗後要及時更換。因為過緊的內衣會使面板受到強烈的刺激，且容易流汗，很容易誘發面板瘙癢和溼疹。

　　2.洗熱水浴會加重瘙癢，平時儘可能將水溫調低，只要比體溫稍高些就可以。

　　3.必要時可用一些潤膚霜擦揉面板，減輕瘙癢。實在不能忍受時，要到醫院診治，使用一些止癢藥物。如果懷疑是妊娠期膽汁淤積症，應該及時到醫院診治。

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