如何預防面板提前衰老

　　面板提前衰老的原因有哪些?面板衰老是女性朋友都不想面對的事實，但是隨著年齡的增大以及周圍環境因素的影響.今天小編為大家推薦預防面板提前衰老的方法。

　　預防面板提前衰老的方法

　　1、白白滑滑低脂酸奶

　　作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領域發掘酸奶的益處。不只是酸奶，任何發酵的乳製品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。

　　研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風險。“很多有力的證據表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。”

　　2、美目養顏含有脂肪酸的魚***大馬哈魚、沙丁魚***魚類最大益處在於omega3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關重要的作用，它同時保護我們免受一系列疾病的危險”羅維爾-塔斯文教授***紐約西奈山醫學中心營養專家***指出。“這些威脅包括心臟病、中風、高血壓、抑鬱症、骨折疼痛、以及一系列與炎症相關的疾病，比如狼瘡、風溼性關節炎。”魚類可以保護人類抗擊老年痴呆症。當今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega3脂肪酸的益處。而在omega3脂肪酸裡面，只有DHA，EPA能被人體直接吸收。

　　3、天然荷爾蒙豆類

　　豆類是低脂食物，營養和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能，可以對抗心臟病以及乳腺癌。同時，豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久，人們可能不會將它視為一種新的健康食物。事實上，豆類是最健康的食物之一，女性多吃很有益處。 國際雜誌關於癌症的研究發現，大多數的豆類，特別是扁豆可以對抗乳腺癌。國際藥物檔案的研究發現，醫生髮現心臟病的低發率以及豆類的高攝入量有一定關係。眾所周知，這其中包括、黃豆、扁豆、花生。豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性絕經期和更年期的症狀。除了豆奶之外，異黃酮還存在於紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗乳腺癌，減慢癌細胞的分化，從而防止腫塊形成。

　　4、紅潤有益西紅柿類***西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙***這些水果中富含的番茄紅素，很多報道表明它有助對抗前列腺癌，而更多細緻的調查表明，它對女性的健康益處同樣巨大。“研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。”專家稱，番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。最新研究表明，番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。

　　5、促鈣高手維他命D***來自低脂奶或橙汁***

　　維他命D有助骨骼鈣質的吸收。維他命D可降低骨質疏鬆的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實上，最近來自加利福利亞勝地哥大學的研究表示，在美國，維他命D的潛在已經防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。

　　一項研究預示，眾多女性可能缺乏維他命D。“在戶外晒太陽然後塗防晒劑，這樣阻礙維他命D的合成，從而導致很多女性對此類營養素的過低攝入量到達危險線。”

　　6、酸酸甜甜莓類***藍莓，草莓，曼越橘***

　　與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，同時有效修復細胞。克斯教授說到，研究表明花青素可以降低以下癌症的風險，胃腸癌。

　　莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不但保護心臟，同時也抗擊面板年齡老化，由內而外。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。

　　面板提前衰老的原因

　　1、體內及面板水分不足

　　我們知道面板的最外層為角質層，它可以通過體內供給水分，也可以從體外吸收水分，使面板保持適度的水分含量。一般來說，面板含水量在10%~20%最合適，若低於10%，面板呈乾燥狀態，顯得粗糙、鬆弛，時間長了，就會出現皺紋。

　　2、過度暴晒

　　過度暴晒會造成面板損傷，使面部、頸部、手部的面板變幹、變薄，失去彈性，使彈力纖維和膠質纖維失去正常的功能，面板逐漸變鬆、起皺。

　　3、不良情緒

　　經常悶悶不樂、急躁、孤僻，常常在面部做出愁苦、緊張、拘謹的表情，這些情緒和表情會牽動表情肌而產生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現衰老跡象。

　　4、節食減肥

　　如果身體營養狀況好，面板的營養供應充足，皮下組織豐滿，皺紋就出現得晚;如果身體營養狀況不佳，致使面板肌肉組織營養不良，引起面板粗糙和鬆弛，容易產生皺紋。

　　5、不良的飲食習慣

　　長期過度吸菸、飲酒會加速面板的老化，從而過早產生皺紋，使人顯得蒼老憔悴。另外，如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成面板老化，時間長了就會使皺紋增多。

　　6、洗臉水溫度過高

　　洗臉水以30℃左右的溫水最合適，如果水溫太高，面板的皮脂和水分會被熱氣所吸收，使面板變得乾燥，日久天長，臉部逐漸產生皺紋。

　　7、面部的表情太頻繁

　　習慣性地皺眉思考容易產生眉間紋，眯眼看東西容易產生眼下細紋，經常開懷大笑容易產生魚尾紋，愛抬眼眶容易產生抬頭紋，經常憂傷或撇嘴容易產生法令紋，經常撅嘴、吸菸容易產生脣部皺紋……所以，趕快戒掉那些能讓你產生表情紋的小動作吧。

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