游泳要謹防什麼疾病

　　夏季高溫，讓越來越多的人選擇在泳池度過，游泳是夏季非常受歡迎的一項運動，游泳的好處有很多，可以休閒娛樂，也可以起到鍛鍊身體的作用，不過在游泳的時候要注意一些問題。以下是小編為你整理的游泳要謹防的疾病講解，希望能幫到你。

　　游泳要謹防的疾病

　　***1***面板瘙癢

　　游泳池裡的水含氯等化學消毒成分，如果氯濃度過高，而你又剛好對消毒劑過敏，就容易面板過敏，出現潮紅等。如果游泳池水消毒不到位，有的人也會出現面板瘙癢等問題。首先要選擇衛生達標的正規泳池。游泳時間不要過長、過於頻繁。如果你身上有面板破損，也不要去游泳，因為在水中長時間的浸泡，會使得角質層軟化，面板破損加重，細菌容易入侵，會誘發一些面板病。同時，本身有面板病如足癬、皮疹、溼疹等，去游泳會加重病情。此外，每次游泳後，要用清水洗頭、洗臉，浴巾及毛巾專人專用，有條件的話，最好自己帶毛巾拖鞋。

　　***2***婦科病

　　女性在游泳中坐在池邊或場地的躺椅上休息，或會感染黴菌性陰道炎等。黃光民表示，沐浴後，不要直接坐在洗浴間的長凳上換衣服，最好墊上毛巾等自用的乾淨物品，以免交叉感染。游泳後應儘快徹底沖洗並擦乾身體，以保持面板及外陰清潔。

　　***3***過敏性鼻炎

　　游泳池內一般會投放漂白粉來消毒。漂白粉裡有次氯酸鈉，這種化學物質對鼻黏膜有刺激作用，游泳時如果被嗆水，含有漂白粉的水進入鼻子，可能將鼻子裡的分泌物、細菌帶入鼻竇，易誘發鼻竇炎。建議，有鼻炎的人，游泳前要做好防範工作，例如戴鼻夾等。

　　***4***中耳炎

　　游泳後引發中耳炎的病人不少，多因嗆水逆行感染引起，其中以孩子居多，因為孩子鼻咽管比較平直，游泳池的水容易通過鼻咽部進入中耳，把細菌帶入引發中耳炎。外耳道進水，如果處理不當也容易引發外耳道炎或中耳炎，因為泳池中的水灌進外耳道後導致潮溼，容易滋生細菌，產生炎症。如果游泳後用棉籤挖耳朵不當，不慎損傷外耳道，也有可能造成細菌感染，引起外耳道炎或中耳炎。大家游泳後要儘快恢復和保持耳道乾燥，如有水進入外耳道，可用棉棒放在外耳道口將水吸出，或者歪頭將進水側的耳朵向下，蹦跳幾下，同時向後外方向牽拉耳廓，讓水流出後擦乾。現在有游泳專用耳塞、鼻夾，可以防止水的進入。耳朵有炎症的人最好不要去游泳，容易因為嗆水和進水加重病情。

　　***5***紅眼病

　　游泳時如果不小心接觸紅眼病患者用過的毛巾、水龍頭、門把、游泳池的水等，就非常有可能被傳染。如果有些市民自行買一些氯黴素、氧氟沙星類眼藥水治療紅眼病，眼藥水、眼藥膏不是人人都適用，最好請醫生對症下藥。紅眼病防範的關鍵是不要讓病毒、細菌接觸眼睛。游泳時佩戴泳鏡，能減少感染病菌的機率。游泳以後要及時用乾淨水洗臉、洗澡。

　　游泳注意事項

　　1.忌飯前飯後游泳。

　　2.忌劇烈運動後游泳。

　　3.忌在非正規或不具備救生條件的游泳場所游泳。

　　4.忌長時間曝晒游泳。

　　5.忌不做準備活動就游泳。

　　6.忌游泳時間過久。

　　7.忌有癲癇病史或精神病患者游泳。

　　8.忌高血壓、心臟病患者游泳。

　　9.忌患某些面板病、傳染病者游泳：傳染病患者、過敏性的面板病患者等忌入公共遊泳場所。

　　10.忌酒後游泳。

　　11.進入公共遊泳場所前應做好自身清潔工作。

　　12.下水游泳前必須要了解自己的健康狀況和水性，切忌逞能或貿然跳水、潛泳或互相打鬧等。

　　13.在游泳中如遇身體不舒服，應立即呼救或上岸休息。

　　14.下水前應瞭解相關急救知識，以在遇到溺水時能科學有效施救或自救。

　　游泳後吃什麼好

　　1、喝溫熱的淡鹽水

　　游泳是中等強度的運動，運動時會大量流汗，丟失鈉、鉀、鈣等微量元素，微量避免由於礦物質丟失嚴重而引起抽筋，游泳後要補充200毫升淡鹽水，及適量的白開水。

　　注意一定要喝溫熱的水，這樣能更快的幫助身體散熱，喝冰凍的冷水當下會感覺涼快，但其實散熱效果不好，而且游泳後喝還容易拉肚子。

　　2、吃香蕉補充能量

　　香蕉富含大量水溶性維生素及鉀，高飽腹感強，又能潤腸通便。游泳後吃不僅能補充流失的鉀離子，還能快速緩解飢餓感。

　　由於香蕉熱量不算太高，而且能促進腸胃蠕動，因此，運動後吃也不容易長胖，還能幫助清理宿便減肥。

　　注意：游泳後一般的水果都可以吃，只是吃香蕉能更快幫助恢復能量。

　　3、吃雜糧麵包減肥

　　雜糧麵包使用燕麥粉、小麥粉、亞麻籽、贛花籽、核桃、榛子等原料製成，相對於普通麵包含有的礦物質和維生素更加豐富。游泳後就應該吃熱量低，維生素、纖維素含量豐富的食物，這樣才不會長胖。

　　4、吃蛋白粉修復肌肉

　　蛋白質是肌肉生長最基本的原料，研究表明，游泳後1小時以內是蛋白合成酶活性最旺盛的時期，此時吃高蛋白食物最有利於肌肉恢復，防止游泳後肌肉痠痛。

　　但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、豬蹄等都是高熱量、高油脂的食物，吃了容易發胖，因此建議直接吃蛋白粉。

　　5、喝牛奶補鈣

　　牛奶含豐富的鈣質及蛋白質，游泳後如果缺鈣小腿肌肉痙攣，可以喝200毫升純牛奶幫助補鈣和修復肌肉組織***純牛奶的熱量並不高，100毫升才68大卡，因此喝了也不必擔心長胖***。