夏天游泳減肥有什麼好處

　　很多MM都很喜歡游泳，夏天一到，就迫不及待地換上泳衣，奔赴各大游泳館游泳去啦。這些愛游泳的妹子，身材大概不會差哦。游泳作為最能幫助MM減肥燃脂的專案之一，它的減肥效果真的有這麼好嗎?以下是小編為你整理的夏天游泳減肥的好處介紹，希望能幫到你。

　　夏天游泳減肥的好處

　　1、夏日在游泳池裡面游泳減肥可以起到很好的防暑降溫作用哦;

　　2、由於人體在水裡散熱快，而且游泳需要全身運動，人在水裡消耗的體能也比較多，很有助於減肥;

　　3、游泳的時候適當選擇潛泳或者蛙泳，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量;

　　4、游泳還有助於身體塑性，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美;

　　5、長期游泳還可以促進新陳代謝，增強自身的抵抗力;

　　6、游泳時適當選擇仰泳，可以有效預防脊椎病;

　　7、游泳還可以讓人處於一種放鬆的狀態，全身的機能都能得到有效的釋放;

　　8、游泳可以讓頭部、肩部得到一個很好的舒展與協調，可以很好預防肩周炎;

　　9、游泳時由於面板受到水的各種阻力與摩擦，會使得面板更具有彈性，更為光滑。

　　游泳減肥的正確方法

　　1、分時間段游泳

　　游泳減肥需要分時間段練習哦，建議大家將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒;可以先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回。

　　2、游泳時全力以赴

　　MM們在游泳的時候千萬不要放空或者神遊哦，要注意力高度集中，游泳全力以赴。

　　3、連續游泳

　　如果你想減肥的話，在游泳過程中的休息時間要減少一半哦，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止;如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。

　　4、使用小工具輔助

　　如果你想要減肥效果更佳的話，在游泳過程中可以利用踢水板、腳蹼、救生圈等水上玩具，不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛鍊四肢的肌肉。

　　5、快速短距離遊

　　慢悠悠的游泳，所消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，所以大家可以嘗試一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。

　　游泳減肥的注意事項

　　1、想游泳減肥的MM們在準備下水之前，一定要做好準備活動哦，這樣可以有效防止腿腳抽筋;

　　2、患心臟病、高血壓、肺結核等疾病的話，最好不要游泳;

　　3、飯後或酒後不宜立刻游泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎;

　　4、月經期不宜游泳，否則很容易感染哦;

　　5、經常游泳減肥的話，需要專門選用有除氯功能，最好能消除金屬離子汙染的洗髮用品，而沐浴產品應該選擇有深度保溼功效的產品;

　　6、如果游泳技能不是特別高超的朋友，最好不要去危險水域***深水區***游泳，最好與朋友結伴;

　　7、如果小腿、足趾或腿後群肌抽筋的話，可以先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，這樣可以有效緩解抽筋;

　　8、在水裡一定要注意安全，不要和他人打鬧，一旦出現溺水情況，需要保持冷靜，大聲呼救。