老年人冬泳要注意什麼

　　對於沿海地區，冬泳的老人為數不少。那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　老年人冬泳的注意事項

　　雖然冬泳的確能強身健體，但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試，以免身體適應不了突然的冷刺激而生病。

　　“防寒保暖”並非適用於所有老年人，對於沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言，同樣可以嘗試抗寒鍛鍊。“冬泳在我國南北方都有一定的群眾基礎，經常可以看到年過七旬的老者臘月裡依然赤膊暢遊。但每年送醫的冬泳愛好者也不在少數，這類較為極端的抗寒鍛鍊，對於游泳技術一般，或是平時都習慣了用熱水洗臉洗澡、從未嘗試過冷水浴的人來說，實在不宜輕易嘗試。”專家介紹，耐寒鍛鍊必須循序漸進，不應隨意挑戰自己沒有把握的極限強度。

　　相較冬泳，晨練的隊伍顯然要龐大得多。“但也要講究個人條件，夏天每天爬白雲山的人，不見得適合冬天上山。”如果曾發生過面癱或心血管疾病，以及有哮喘、咳嗽在身的老者，最好不要在清晨較寒冷時進行戶外鍛鍊，而且山上溫度較低，越發增加患病風險。

　　如想“馴服”低溫氣候，身體健康的老人可從涼水洗臉、洗手做起，長此以往可增強抵抗力，減少感冒次數。而在“馴服”冷的過程中，老人會自然地增加耗氧量、提高基礎代謝率，高水平的產熱功能甚至可持續幾個月之久，這對於延年益壽都有好處。

　　下面給大家分享一些不適合冬泳的體質：

　　一是陽虛體質的人，由於自身陽氣虛弱，身體容易生內寒，如遇寒冷刺激身體便會出現不適。

　　其次是氣鬱型體質和血瘀型體質的人也不適宜冬泳，因為這類人自身氣血執行不暢，再遇寒邪則氣血瘀滯更甚。

　　相對而言，陰虛型體質的人，則較為適宜參加冬泳，因為這類人往往內熱較盛，自身耐寒能力較強，多接觸冷水反而能夠令體內積熱消散，進而使身體陰陽平衡。