游泳後頭疼是什麼原因及其注意事項

　　現在天氣開始慢慢的變熱了，而轉眼之間夏季快要來到了，很多人都喜歡去游泳。那麼游泳後頭疼是什麼原因呢?小編精心收集了游泳後頭疼是什麼原因，游泳的注意事項，供大家欣賞學習!

　　游泳後頭疼怎麼辦

　　1、游泳後頭疼要在水中緩遊一下就好，給身體一個適應的過程。避免高強度游泳以後立即上岸

　　泳後頭疼或是肌肉放鬆後大腦供血不足引起。游泳時雖然四肢分流的血液較多，但肌肉不斷收縮血流的速度比較快，大腦不致缺血。游泳結束後，由於肌肉放鬆，毛細血管擴張，積滯在四肢肌肉中的血液相對增多，致使大腦供血出現相對不足的現象。再加上剛上岸，身體由水平狀態突然變為直立狀態，體位突然改變也會加重大腦供血不足。泳後頭痛或是長久受寒冷刺激引起。游泳時水溫較低，或游泳較久，這樣長時間冷水的刺激，也會使頭部毛細血管收縮，產生一種頭部被箍得很緊的感覺。儘量不要在水中呆的太久。

　　2、游泳後頭疼，如果情況比較嚴重，建議去醫院就診

　　游泳後頭疼或是游泳時神經過於緊張引起。或者是你的游泳技術水平不太高、神經比較緊張時，頸部肌肉持續收縮，繼而使頭部血管擴張，也可能導致頭痛頭暈等情況。游泳後頭疼或是游泳時嗆水了引起的。頭痛耳內嗡嗡響，或者乾嘔噁心，這些症狀多數是由耳內灌水或鼻子嗆水所致。游泳後頭疼或是機體低血糖引起的。頭暈腦脹很多時候也是因為游泳時間過長，機體能量消耗過大，導致血糖降低，加上身體疲勞、飢餓而引起的。如果這樣情況過於嚴重，應立即去醫院就診。

　　3、游泳後的頭疼一般在2-3天內就會消失，注意休息就好了

　　游泳後頭疼或是游泳完著涼感冒引起。比如泳池水溫太低，游泳時間太長，以及游泳結束後馬上洗澡，沒有及時更換衣服等，這些有可能會導致感冒，而引起頭痛發暈甚至嘔吐。這樣情況不用太擔心什麼，注意適當休息一兩天就好了

　　經常游泳的好處

　　1、改善體溫調節的機能

　　由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中，經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

　　2、預防疾病、治療康復

　　由於冷水的刺激，長期進行遊泳鍛鍊能增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對於一些不適合直立鍛鍊的人群，如過度肥胖症患者等，如果採取跑步等方式，由於重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷，此時游泳是很好的替代鍛鍊方式。

　　3、使身體比例更加合理，塑造健美的體形

　　在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

　　游泳禁忌

　　1、忌飯前飯後游泳空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飯後一小時之內，人體消化系統需要足夠的血液來維持正常的消化機能，飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　2、不宜身體疲勞時游泳劇烈運動和體力勞動之後，身體處於疲勞狀態，此時游泳，一方面會加重疲勞，使肌肉、神經受損傷;另一方面會加重心臟負擔，並引起中樞神經系統機能的紊亂，從而影響血液迴圈，破壞體溫調節作用。

　　3、忌長時間曝晒游泳長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護面板，或在身體裸露處塗防晒霜。

　　4、忌突然下水游泳由於水上水下溫差大，冷水對面板、肌肉和神經系統有一定刺激，使人在游泳中容易疲勞、損傷，甚至發生意外，因此，游泳前必須做準備活動。準備活動做完後，不要立即跳入水中，應先用水淋溼身體，然後在水中稍微適應一會兒方可下水。

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