游泳怎麼練習踢水及其安全注意事項

　　游泳在炎熱的夏天是一件非常幸福和涼爽的事情呢。那麼游泳怎麼練習踢水呢?本文是游泳怎麼練習踢水，游泳的安全事項，希望對大家有幫助!

　　游泳怎麼踢水

　　1、游泳怎麼踢水

　　泳遊進中，腰部肌肉要保持適度的緊張，以不至於使身體過分平直和屈髖成坐臥姿勢為前提。肋上提，不要含胸。快速遊進時，身體的迎角能使體位升高，水平較高的運動員不僅肩和胸部露出水面，而且腹部也經常會露出水面。當腿部動作下壓結束時，由於水對小腿的阻力和大腿肌肉的牽制，大腿與小腿構成約135-140度角，小腿與水平面約成40-45度角。此時打小腿彎曲到最大程度，小腿和腳對水面較大。上踢動作的開始，就需要用腳打的力量和速度來進行，並逐漸加大到最大力量和速度。當打腿向上移動超過水平面就結束向上的動作，此時膝關節接近水面。隨後小腿和腳也依次結束向上，是膝關節充分伸展，構成向下“鞭打”的動作。上踢動作是以大腿帶動小腿，小腿帶動腳來完成的，並且在任何情況下，儘量不要是膝關節或腳尖露出水面。上踢時，腳尖應內旋以加大對水面積。

　　2、游泳的簡介

　　游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。如今的社會，游泳對於大家來說也是一種運動的方式，很多家庭外出活動都選擇了游泳，這個是一種既鍛鍊身體，又鍛練肺活量的運動專案，很多家庭的父母都選擇培訓孩子們去選擇游泳。

　　3、游泳的作用

　　在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由於水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那麼要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力;另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。

　　游泳的分類

　　實用游泳，軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳***自由 泳***、蛙泳、側泳、潛泳、踩水***立泳***、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳***仰泳***。

　　競技游泳，是指有特定技術要求，按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳專案。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳***又稱海豚泳***和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據國家的游泳競賽規則進行的，稱為競技游泳。

　　花樣游泳，它也稱為“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等專案於一體的競技體育專案，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。

　　游泳的注意事項

　　參加游泳前，先要進行健康檢查，凡患有心臟病、面板癬疹***包括腳癬***，重症沙眼、急性結膜炎、化膿性中耳炎、腸道傳染病、發熱等病在未治癒之前，不能參加游泳。女性經期也不宜游泳。游泳中發現身體不適，請停止游泳活動。游泳要做好準備活動，在更衣室衝淋全身後再入池，入水前要做好全身準備活動後再入池。飯前半小時或飯後急劇運動後都不適宜游泳，入水前應做準備活動，下水前用水擦面、胸背及大腿部，以免抽筋。遵守公共衛生，不準在池中吐痰等;杜絕不文明、不講衛生的行為。講究衛生，嚴禁將果皮、紙屑等廢物帶入池內，嚴禁在池內池邊抽菸。

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