左大腿抽筋是什麼原因

　　很多人在晚上睡覺的時候有小腿抽筋的經歷,抽筋時,小腿扯著痛,不能自已，為什麼左大腿會抽筋呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　左大腿抽筋的原因：

　　1、血流因素

　　當退步靜脈收到壓迫就會導致血流瘀滯，當血液瘀滯到一定的程度時就會引發腿部肌肉痙攣。

　　2、低鈣血癥

　　當體內發生低血鈣是，神經肌肉接頭的興奮閥值就會降低，當抵禦正常情況下時會導致神經肌肉興奮，故而會使其產生異常收縮，引發小腿抽筋，這種情況在缺鈣的孕婦和老年人身上較為常見。

　　3、肌肉疲勞

　　白天腿部運動量過大或用力過度導致肌肉疲勞，導致在晚上休息的時候緊張的精肉也不能得到改善，那麼其中代謝產生的物質不能即時的代謝清理，就可能引發小腿抽筋。

　　4、睡眠姿勢

　　如果長時間的仰臥、會是被子一直壓在腳面，或者長時間的俯臥，會導致腳面抵在床鋪上，從而迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，進而會引起肌肉被動攣縮。

　　5、受到寒冷

　　夜間睡眠時，腳和腿部受涼會引發腿部的肌肉的痙攣。

　　左大腿抽筋怎麼辦?

　　1.足尖運動。脫鞋站立***為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物***，小腿肌肉抽筋腳尖著地並儘量將腳後跟抬起，持續10秒鐘後放下，然後休息數秒鐘接著再繼續做，如此反覆進行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉踝關節，則效果更佳。常做足尖運動，能刺激足部末梢穴位，促進血液迴圈，使面板溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛鍊作用。

　　2.睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳***浸泡至踝關節為宜***，等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液迴圈，舒筋活血，解除痙攣的作用。

　　如何預防?

　　◆1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

　　◆2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

　　◆3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

　　◆4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

　　◆5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。