懷孕腿抽筋什麼原因

　　懷孕後，準媽媽會面對很多身體上的不適症狀，就好像突然出現的腿抽筋，那麼，對於腿抽筋有哪些好方法可以緩解呢?腿抽筋的原因是什麼呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　懷孕腿抽筋的原因：

　　可能的原因1、過量食肉

　　孕婦吃太多的肉食也可能導致腳抽筋。因為肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。只要注意飲食的時候不要單一的吃肉就可以改善很多的。

　　可能的原因2、過度疲勞

　　孕婦太過疲勞或者精神不濟的話也是可能導致腳抽筋的。隨著孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態;懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。如果孕婦是這樣的話就要注意休息，就算很忙碌也需要一段時間好好休養下，這樣的話症狀就會減輕許多。

　　可能的原因3、寒冷刺激

　　外界的天氣太過寒冷的話，孕婦也有可能出現可能腳抽筋現象。如果夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。只要注意保暖的話，尤其不要讓孕婦的腳受涼，應該不會發生腳抽筋。

　　可能的原因4、睡眠姿勢

　　孕婦的睡姿不正確也是導致腳抽筋的一個原因。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。所以懷孕期間在不能壓迫到肚子的前提後需要換著邊睡。

　　懷孕腿抽筋怎麼辦：

　　1、適當進行室外活動，多晒太陽。

　　2、睡覺時調整好睡姿，採用最舒服的側臥位。伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直，並且注意下肢的保暖。

　　3、注意不要讓腿部肌肉過度勞累，不要穿高跟鞋。睡前對腿和腳部進行按摩。

　　4、睡前把生薑片加水煮開，待溫度降到腳可以承受時用來泡腳，生薑水不但能緩解疲勞，還能促進血液迴圈，幫助安神，促進睡眠。水量沒到小腿肚以上，這對避免腿抽筋特別有效。或者用溼熱毛巾熱敷一下小腿，這也可以使血管擴張，減少抽筋，同時，還有助於睡眠。

　　孕期腿抽筋吃什麼好：

　　牛肉末炒芹菜

　　原料：牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，澱粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克，鹽5克。

　　製作方法

　　將牛肉去筋膜洗淨，切碎;用醬油、澱粉、料酒調汁拌好;將芹菜理好，洗淨切碎，用開水燙過;蔥去皮洗淨切蔥花;姜洗淨切末。

　　鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。

　　鍋中留餘油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然後放入炒過的牛肉末，再用旺火快炒，並加入剩餘的醬油和料酒，攪拌幾下即成。

　　特點：此菜鮮香脆嫩。

　　蝦米炒芹菜

　　原料：幹蝦米10克，芹菜200克，植物油、醬油各10克，鹽25克。

　　製作方法

　　將蝦米用溫水浸泡;芹菜理好洗淨，切成短段，用開水燙過。

　　鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，並放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。

　　特點：蝦仁鮮香，芹菜脆嫩。

　　香腸炒油菜

　　此菜富含鈣、鐵、維生素C，還富含維生素Bl、維生素B2、胡蘿蔔素及蛋白質、脂肪、磷等，孕婦常食能防病強身。

　　原料：香腸50克，油菜200克，植物油15克，鹽10克，醬油5克，料酒2.5克，味精1.5克，薑末、蔥花各少許。

　　製作方法

　　將香腸切成薄片;將油菜洗淨切成短段，梗、葉分置。

　　鍋置火上，放油燒熱，下薑末、蔥花煸炒，然後放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟，倒入切好的香腸，並加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。

　　特點：色澤鮮豔，菜爛肉香。

　　海帶燜飯

　　原料：大米500克，水發海帶100克，水500克，鹽10克

　　製作方法

　　將大米揀去雜物，淘洗乾淨;海帶放入涼水盆中洗淨泥沙，切成小塊。

　　鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鐘，煮出滋味，隨即放入大米和鹽，再開後，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發，水快乾時，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟。

　　特點：鬆散柔軟，清香不膩。