中學生如何提高自己的記憶力

　　很多父母、老師及教育專家都在考慮一件事：人的記憶力和飲食有關，到底哪些食物能夠幫助中學生改善記憶力呢?中學生如何改善自己的記憶力呢?接下來小編就來告訴你改善中學生記憶力的方法。

　　中學生改善記憶力的方法一、明確記憶的目標和內容。

　　包括記什麼，記多久，記憶到什麼程度。並且要有“我為什麼要記住”的責任感和“必須記住”的緊迫感。樹立我能記住的自信心。

　　中學生改善記憶力的方法二、提高記憶興趣。

　　興趣是最好的老師，是記憶的動力，感興趣的東西最容易記得住。因此必須培養對知識本身的興趣，保持旺盛的求知慾，以提高記憶效率。

　　中學生改善記憶力的方法三、保持記憶時良好的精神狀態。

　　排除雜念，放鬆身心，在自己心情最好，記憶力最旺盛的時候記憶最難記憶的東西。注意勞逸結合，適當休息和放鬆，記憶與休息交替進行。大腦疲勞時可以聽聽音樂，打打球，到戶外呼吸新鮮空氣，給大腦補充充足的氧氣，也給剛學的內容以消化和沉積的時間。

　　中學生改善記憶力的方法四、要在理解的基礎上記憶。

　　加深對內容的理解，更容易記住所學的內容，並且能準確的再現。儘量避免死記硬背，多動腦子尋找記憶的良方。

　　中學生改善記憶力的方法五、高度集中注意力。

　　要靜下心來，集中精力背誦所背的內容，並儘可能的調動多種感官記憶，腦、口、手、耳並用，邊讀邊想，邊寫邊聽，如此記兩遍比漫不經心的瀏覽十遍要好的多。

　　中學生改善記憶力的方法六、嘗試背誦和反覆閱讀相結合。

　　先誦讀幾遍，然後嘗試背誦，回憶不起來再讀，再嘗試背誦，熟記的地方不需再背，把精力集中到未記住的地方，這樣效果會很好。

　　中學生改善記憶力的方法七、抓住學科內容的重難點。

　　在面對眾多學科的很多內容需要記憶的情況下，如果不能全部記住或沒有必要全部記住。就要先梳理各門學科的重難點，弄清知識的體系和結構。熟記各學科最基本的知識點。如數學的概念、公式、定理等，這樣容易抓住關鍵，較快的掌握，達到事半功倍的目的，在此基礎上再根據自己的時間與能力記憶相關的其他內容。

　　中學生改善記憶力的方法八、歸類整理知識

　　自己動手將知識點進行歸類整理，在筆記本上用提綱或框架等形式列出所要記憶的內容，繪製圖表、編順口溜等形式均可採用，將知識系統化、條理化，這樣會一目瞭然，便於記憶。

　　中學生改善記憶力的方法九、合理科學的安排時間複習。

　　重複是記憶之母，學過的東西不及時複習，再好的大腦也會遺忘，記憶就是跟遺忘作鬥爭，因此必須正確的複習，及時的複習。大腦遺忘的規律是先快後慢，所以儘量在短時間內複習所學的內容，使其強化。並在一週、一月內再進行復習，以使知識長時間保留在頭腦中。就時間段來說，晨起後和就寢前記憶效果最好。個人習慣不同，可以自己摸索。複習時要文理交叉，勞逸結合。

　　中學生改善記憶力的方法十、採取適當的記憶方法。

　　根據記憶物件的特點不同，可分別採取適合於自己的不同記憶方法，並在實踐中不斷摸索、思考、提高。

　　改善中學生記憶力的食物推薦

　　1、堅果和種子

　　堅果和種子富含的營養能夠改善孩子的學習能力和思維能力。考試期間，孩子的學習量增加，這讓他們精神緊張、壓力巨大。吃一些營養豐富的新鮮食物有助於改善這種情況，其中堅果和種子就是不錯的選擇。堅果和種子有助於改善孩子的記憶能力、分析能力和思維能力。它們能夠促進大腦的運轉，對提高記憶力有一定的幫助。像核桃裡面就含有歐米伽3和歐米伽6這兩種脂肪酸，它們對寶寶的大腦很有幫助。

　　2、新鮮的水果

　　父母可以在任何時間給孩子食用任何形式的新鮮水果。你可以將新鮮水果切成片狀，混合在一起做成水果沙拉給孩子們吃。如果他們不喜歡吃新鮮水果的話，你也可以在水果裡面加上一些冰激凌，做成一個奶油水果沙拉給孩子們吃。這樣一來，即使是不怎麼吃水果的孩子也會愛上水果的。水果裡面含有大量的抗氧化劑，各種各樣的維生素和礦物質。例如多吃柑橘類水果能夠增強孩子的免疫力，多吃菠蘿對孩子的大腦和消化系統有益。

　　3、蔬菜和沙拉

　　蔬菜和新鮮水果一樣，富含大量的抗氧化劑。很多挑食的孩子不喜歡吃蔬菜，因此你可以將蔬菜做成沙拉給孩子們吃。胡蘿蔔裡含有貝塔胡蘿蔔素，這能夠保護孩子的眼睛。除此之外，胡蘿蔔還含有能夠促進神經系統的鉀。綠葉蔬菜裡面則含有豐富的鐵和其他的礦物質以及維生素A。

　　4、富含蛋白質的食物

　　蛋白質是孩子日常飲食中不可缺少的一部分，尤其是在孩子考試期間。蛋白質裡面含有非常豐富的氨基酸，而富含蛋白質的食物很多。讓孩子吃一些肉類食物，比如說烤的食物，湯或者是三明治，都可以讓他們攝入蛋白質。

　　5、水和果汁

　　你必須隨時確保孩子喝了足夠的水，尤其是在考試期間，喝水是非常重要的。孩子可能會因為不想經常上廁所而不喝水，然而大腦需要足夠的水來保證正常的運轉。脫水會導致孩子記憶力下降，注意力不集中。暈闕和頭痛都是脫水的症狀。所以一定要給孩子準備隨時都能喝的水，你也可以做一些檸檬水，橘子水或者是葡萄糖水給孩子喝。回家以後也可以給孩子喝一些果汁。