如何提高記憶力的訓練

　　很多人懂得如何充分利用自己的大腦,因為他們找到了正確的方法,還有些人根本不知道如何去做，他們只是讓自己的腦細胞靜靜地呆著,沒能激發它們活動,也就不能怪腦細胞效率低下了。下面是小編為你們整理的內容，希望你們喜歡。

　　如何提高記憶力

　　一.識記練習法

　　這個練習是一個熱身活動。你要在規定的的時間來記錄你所識記的內容。這些東西的形狀可以各不相同。好比一隻能裝個硬幣的錢包，看一眼知道里是1角的硬幣，裡面能裝10元，如果裡面是1元的硬幣，那麼裡面最多裝到100元錢。像這種方法可以用在：1.顏色識記聯2.形狀識記3.人物識記4.傾聽識記，5分散注意力。通過以上方式來提高自己的記憶。

　　二.觀察練習法

　　觀察練習法就是要“多角度觀察”，比如，你可以注意一下嬰兒。當你給他一個小盒子時，他會目不轉睛地盯著它，不停地將盒子從一個手中換到另一手中，翻過來，轉過去，從不同的角度去觀察它。他會拿在手裡搖來搖去，放到耳朵旁邊傾聽，然後“乒”的一聲把它扔在桌子上，或者拿著慢慢地啃。總之，小孩子在力圖從各個可以的角度去探索這個他仍然未知的東西。我們應該像嬰兒觀察事物一樣，從各個角度觀察這個世界，並通過訓練使自己獲得這種觀察方式。比如可以通過：1.觀察物體練習，2.句子閱讀練習，3.觀察人物形象練習。這三種觀察方法來練習。

　　三.聯想練習法

　　在學習如何細緻觀察事物時，你會發現，對事物的細緻以觀察本身幾乎就能讓你自動記住這個事物了。你在不知不覺中將你觀察到的事物同腦海中原有的記憶和知識聯絡在了一起，這是因為大腦中的聯想機能在發揮作用。聯想的型別有多種，最理想的聯想方式是同時進行多層次的聯絡。聯想練習有：1.相似性聯想，2.成對聯想，3.連鎖反應。

　　四.分類練習法

　　我們周圍的世界是由形形色色,各不相同的物質組成的,人類,物體,明或者讀到的句子,各種各樣的運動,聲音,光線等等，然而,在這個繁複雜世界裡,我們能夠輕而易舉地找到自己的方向,這是因為我們無時無刻不在將所有與我們有關的事物和活動進行分類。

　　就像我們看看這個“20個問題”遊戲最能體現出人的分類能力,比如：“它是個動物、植物還是沒有生命的物質?”如果對方回答是一個動物,繼續歸類:“是生活在陸地上的動物還是生活在水中的動物?”如果是生在陸地上的動物,繼續歸類:它身上有羽毛,絨毛還是鱗片?如果它身上有片,它身形大還是小?如果身形很小,那它有腿嗎?如果沒有腿,那你已經我到答案了一這是一條蛇!儘管一開始你對這個事物一無所知,不知該從哪星問起,但是通過分類的方法,你可以在問不到20個問題時就得到正確答案了。這也是一個非常有趣而且有益的遊戲。

　　五.分組練習法

　　最大的技巧是將所有的資訊集合起來並將其分成幾組,讓它們變得井井有條。當你把這些集合成一個有機的整體時,這幾個小組的資訊就形成了一個多層次的結構一一而大腦處理起這個多層次的結構時就容易多了大腦會將它們進行分類,放在自己的倉庫裡,在你需要的時候隨時接受指令將這些資訊調出來。

　　這方面最突出的一個例子就是“名單移位。 將一個完全不同的名單移一個故事中,尤其是和自己有關的故事中去時。比如,你打算今天下午要下面的這些東西回家:鞋油、衣架、報紙、花生油、圓珠筆芯、燈泡和魚料。記住這些,很簡單,你只需要在自己腦子裡編一個這樣回家的故事就可以了:我一回到家,就要把上衣掛在衣架上,讀一會兒報紙。對了，椅子旁邊的那個燈泡壞了,光線不好。說到光線,我得把屋子裡的魚缸挪-挪地方想到魚料。之後,我要給自己做一盤沙拉和煎蛋餅吃要用到花生油。等我吃完了,要記著給媽媽寫封信圓珠筆芯。還有,睡覺前要把明天上穿的衣服熨好,把鞋子擦亮鞋油。”

　　將這個故事跟自已複述一兩遍,你的腦海裡就會自動地形成一個購物清單。用這種方法進行練習，很快就記住了。

　　六.重複記憶法

　　要想保持長久記憶,就需要不斷重複。應該經常找出時間來將我們講到的所有練習都重複一下,包括聯想組、有情節的小故事等等。在進行這個遊戲時,一定要像一個吝嗇鬼擺弄自己的金幣一樣用心。對練習的內容每回憶一次,你都可以往裡新增一點點東西,一點點聯想讓整個內容有一個全新的面貌。總之,不管在任何時候,只要有空閒的時間就要積極進行這個新的訓練:將你連綴而成的故事講給別人聽,將自己想像的故事情節付諸實施。

　　比如,有個人學習汽車駕駛,他先買了一本書,學習汽車駕駛的相關理論如果他在學習這些理論的同時經常駕駛汽車,就會自覺將這些理論知識運用量實踐中去,每運用一次,這些理論知識就在他的腦海裡更加深刻一些,但是如果他背完了這些理論以後從沒有機會實戰一下,即便他連續花了幾天將這理論知識滾瓜爛熟,6個月以後他也一定會忘得乾乾淨淨。

　　七.再現練習法

　　再現練習法，就是我們將大腦中儲存的大量資訊,在需要用到這些資訊的時候能夠準確地將它們找出來。不管我們的記憶力有多麼好,都需要不斷地運用系統回憶方法進行訓練這些方法會與大腦中的記憶細胞相互作用,進一步加強大腦的記憶功能。記憶鏈就是一種很好的回憶方式。毫無疑問,在回憶某些事情時,你一直都在不知不覺中運用記憶鏈的方式。

　　比如,有一天你怎麼也找不到自己的汽車鑰匙了。你尋遍了所有的角落,就是找不到鑰匙的影子。這時候,你冷靜下來:“讓我想想,昨天晚上我回來的時候是拿在手裡的，不對,因為當時我還把房門鑰匙拿出來開門來著。要是開門的話,我肯定會把車鑰匙放在我左邊的口袋裡。對!是這樣!可是,我忘了上衣口袋上有個小洞。那肯定掉到上衣的裡襯裡去了!不對,衣服裡襯和上衣下襬不是連著的,那肯定是掉在門口的地上了，可是,要是掉在地上的話,我一定能聽見聲響的，那可能沒有掉在地上,我當時就在門口,那很可能是掉在門口的腳墊上了。於是你飛奔到門口,可不是麼,你的鑰匙就躺在門口的腳墊上!

　　運用這種從一種事物聯想到另外一種事物的方法,能夠讓你很快在大腦中搜尋到自己要找到的東西。在此，真正的“鑰匙”是你能夠找到的正確的始點。

　　總之，好的方法還得要多多練習，才能提高我們的記憶力。

　　在記憶訓練方面，最重要的是要遵守3項記憶訓練原則：

　　①　一個階段只練習一種記憶技能。

　　比如訓練聯想記憶法，在某一階段你只針對該技能進行訓練，直到非常熟練為止，在這期間切忌一會兒練習聯想記憶法，一會兒練習記憶宮殿、鏈條法，這樣訓練效率必然會降低。這樣做的目的就是讓記憶方法在我們腦袋瓜裡不斷強化，直至成為一種本能，而這期間拒絕其他方法的干擾。

　　②　制定每一天的記憶目標。

　　倘若你是要提高對詩歌背誦能力，你可以設定目標，運用多感官記憶法，一天背誦5首詩。

　　③　不斷反饋和優化記憶方法。

　　在記憶訓練期間，你必然有一些自己的訓練心得，記錄下來，這些都是寶貴的經驗。