健身完應不應該吃一根香蕉

　　其實不僅僅是健身完了以後，很多正式的職業比賽中，我們都可以看到選手在比賽的間歇期會吃香蕉進行補充。

　　例如網球，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉。還有馬拉松，這些選手都會準備一兩根香蕉，在休息的時候吃，目的是補充身體迅速丟失的能量。因為，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。很多知名運動員都以香蕉為首選水果，據悉，兩根香蕉可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。

　　除了體能恢復，香蕉還有助於保持體液平衡、心臟健康等。在運動過後，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導致四肢乏力，甚至是肌肉痙攣。此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀症。同時，香蕉還能為我們保持體液平衡、心臟健康以及良好的神經和肌肉功能，還提供維生素C和維生素B6，以及鎂。

　　不過如果有條件的話，單獨吃香蕉的效果並不是最佳的，可以配合蛋白質和蔬菜一起吃。

　　而且，香蕉中的糖類包括葡萄糖，果糖，蔗糖，還有碳水化合物，運動之後，這些成分在被人體吸收的過程中持續提供能量，還能延長飢餓時間，降低運動後產生的空腹感，有助於保持體力。因此，香蕉具有極強的飽腹效果，運動前如果你已經餓得慌，也可以先吃一根香蕉墊肚子。

　　除此之外，香蕉富含容易被吸收的碳水化合物，在一個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的，健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”——肌肉。所以為了避免運動過程肌肉流失，健身前吃根香蕉等於幫你保住很多肌肉。

　　作為體育大國，美國每年的香蕉消耗是驚人的，全球每年消費的香蕉超過1000億根，美國人平均每人每年會吃掉12.2公斤香蕉，相當於每人每年90根。