中醫健康教育黑板報

　　中醫養生學是是一門古老而又新興的學科,是中華民族優秀文化的重要組成部分。在增進人類健康、延年益壽方面具有明顯的優勢,並在世界範圍內產生了深遠的影響。那麼關於怎麼做呢?下面是小編整理的一些的文字資料和圖片，希望對你有用，歡迎閱讀!

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　　夏季吹空調會導致頸椎病

　　患“歪脖”“弓腰”頸腰椎病人中白領人群佔了六七成。主要是白領長時間低頭伏案工作或以一種姿勢長時間上網，致使頸椎長時間處於屈位，再加上在大樓內辦公，穿著少、突然遇冷，關節很容易“著涼”受損傷，頸椎、肩、腰椎等處有老毛病此時更容易激發，因此，空調一開，若不注意頭頸、肩膀等處保暖，極易造成頸椎、肩、腰椎病。

　　骨科專家指出，頸腰椎疼痛常常在半夜裡發作。梅雨季裡，環境悶熱、潮溼，許多人疼痛會更加劇烈，尤其半夜清靜下來，人體疼痛會更加明顯。

　　頸腰椎疼痛的專家“處方”

　　1、滿頭大汗別急著進入空調房，需擦乾身子，等體溫平復後再使用空調;

　　2、不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或長期呆在房間裡吹空調，潮溼風寒會使區域性血管緊縮，出現血流降低危險和發生有礙組織代謝的疼痛;

　　3、需要糾正工作時的不良體位，使全身肌肉放鬆，建議長期伏案或在電腦前工作的人，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。坐姿上儘可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線;

　　4、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平; 織夢內容

　　5、避免頸椎、肩、腰椎部的急性外傷，如抬重物、緊急剎車等帶來的損傷。

　　內容2：

　　1、縱慾耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

　　2、安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養生就要學會：“鬧中求安，樂中求恬”。自然和-諧之美的安靜，健身不生病;享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。

　　3、調節情緒，走出低谷，方法有六，下列陳述：音樂：唱歌曲，聽音樂。

　　4、柳顏趙歐四大聖，書法精妙傳後人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。動中有靜靜自安，靜中有動動健身。書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬。

　　5、水能載舟，也能覆舟;食能養生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細。食不厭雜，滋養身體。

　　6、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老;性情緩慢柔和，或少思寡慾常可延年。

　　7、藥療食療，神療體療***活動鍛鍊***，是治療糖尿病的“四駕馬車”。降低血糖，促進代謝，行之有效，良方妙藥。

　　8、養生先養身，養身先習動;養生先養心，養心先習靜。有動有靜，動靜相濟，一張一鬆，預防百病;動後血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康;靜後而定，定後而安，安後神怡，無病健體。

　　9、老年膳食安排巧，精、兼、少來身體好。精：食物新鮮，營養全面;兼：食不厭雜，粗細配搭;少：三四五頓，七八分飽。

　　10、私慾要節制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫。

　　11、長吁短嘆，緩解緊張。穩定情緒，血壓下降;暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。

　　12、常無慾以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡慾，乃是長壽道。

　　13、晨前皮包水***喝溫開水***，睡前水包皮***熱水燙腳***，健康又長壽，百歲不稀奇。

　　14、滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣，思慮消其精神;清淡和其臟腑，芬香養其骨髓。笑樂蓄其正氣，寡慾安其精神。

　　15、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅人口食。食之過多，不利腸胃，積累必塞，塞則生病。

　　16、高興與悲傷，快樂與悽愴，欣慰與苦悶，安詳與旁徨，振奮與萎靡，寬鬆與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進健康，後者誘發病恙。

　　17、遊山樂養法;對弈智養法;日光熙養法;氣功意養法。

　　18、數好十個數，能活大歲數。

　　19、合理膳食，膾不厭細，食不厭雜，滋養身體。

　　20、吃點蘿蔔喝綠茶，寒冬養生好辦法;蔥蒜不離口，百病繞道走;多吃番茄營養好，美容抗癌疾病少;青菜豆腐保平安，水果海藻身體健;一天一蘋果，醫生遠離我。

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