中醫立春怎麼養生

　　立春，農曆二十四節氣中的第一個節氣。立春是從天文上來劃分的，即太陽到達黃經315°時。除了節氣立春，想要知道嗎?那就隨小編了解一下吧。

　　在起居方面，人們要順應自然界陽氣生髮的規律，適當晚睡早起，少睡懶覺，積極參加晨練***注意避開空氣嚴重汙染的日子***。在情志調養方面，《黃帝內經》提到了“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，也就是要時時保持善良、寬容的心境，如此才能與春季的“生”氣相應，對養生保健有莫大的好處。

　　在飲食上，立春這天，民間有“咬春”的習俗。《燕京歲時記》記載：“打春即立春，是日富家多食春餅，婦女等多買蘿蔔而食之，曰咬春。”

　　白蘿蔔具有清熱生津、理氣、消食化痰的作用，生吃偏於清熱生津，煮熟偏於行氣消食，春季食用，可用來防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便祕等病狀。春餅中的豆芽、韭黃等也都是富含維生素、礦物質的時令芽菜，對促進人體陽氣的生髮很有益處。

　　立春食療篇

　　春季溫補養生正當時

　　春季應多吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。一些具有溫補腎陽作用的食物，如牛蒡、藕根、胡蘿蔔、山芋、薯類、青菜等，宜常吃，但陰虛火旺者忌食。容易重複感冒、有哮喘病史、體質虛弱者應多吃些清淡的蔬菜、豆類及其製品等，忌食辛辣、油膩、生冷食物。下面引薦兩款春季養生食療方，供選用。

　　立春起居篇

　　晚睡早起精神足 防病首先要防風

　　春季養生首先倡導的是晚睡***晚上11點之前上床入睡***早起***可比冬季起得早一些***。

　　春季的氣候特點是以習尚為主令。《黃帝內經》載：“風者，百病之始也。”這是由於其他幾種邪氣***如寒邪、熱邪、溼邪等***都是藉助於風邪侵入人體的。風邪能經過進犯體表使毛孔開啟而進入人體，特別是攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。假如風邪侵襲人體表面，會引起蕁麻疹、皮疹、面板瘙癢等;侵襲到頭部，會使人頭痛，整天發睏;侵襲到關節上，會引發關節疼痛;侵襲到肌肉裡，會導致肌肉痠痛等。所以，春季要留意保暖、防風.

　　立春情緒篇

　　春天生氣易傷肝 發怒不超3分鐘

　　肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭，需求適當地釋放。肝喜疏洩厭抑鬱，生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，假如生氣了，要學會息怒，即便生氣也不要超過3分鐘。

　　立春運動篇

　　春季最宜散漫步 串門也養生

　　春天陽氣生髮，但寒氣仍在，所以不主張大耗費的運動，而漫步、聊天、串門等比較適宜。運動以不出汗或微出汗為佳。關於老年人來說，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一同，邊漫步邊聊天.

　　立春按摩篇

　　按太沖敲膽經

　　春季常按摩太沖穴***位於足背側，當第1跖骨間隙的後頭凹陷處***，可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，空閒時敲敲膽經***坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側跟盆骨交接處的環跳穴開端，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次***，可促進肝的疏洩功用。