大眾廣播體操第三套視訊

　　廣播體操，同學們常稱課間操。如果人體保持一個較長時間的坐位時，身體的相當一部份骨胳肌就會因長時間的緊張而出現疲勞。再加上學習用腦，身體其它組織血流相對減少，就會對人體健康帶來影響。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　第一節 伸展運動

　　第九套廣播體操圖解

　　***8拍×4***

　　預備姿勢：直立。

　　1.兩臂前舉***掌心相對***。

　　2-3.左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點地;左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經側向後、下向前繞至側上舉***掌心相對***，抬頭，眼看前上方。

　　4.兩臂經前還原成直立。

　　5-8同1-4，但換右腳做。

　　要求及注意事項：第2-3拍動作要連貫。

　　第二節 擴胸運動

　　***8拍×4***

　　預備姿勢：直立。

　　1.兩手握拳***拳心向下***，兩臂經前至胸前平屈後振。

　　2.兩臂經前伸直***拳心相對***至側舉後振。

　　3.兩臂經前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈***拳心向後***、右臂側舉***拳心向前***後振，頭右轉，眼看右方。

　　4.還原成直立。

　　5-8同1-4，但方向相反。

　　要求及注意事項：

　　1.動作剛健有力並富有彈性。

　　2.第3、7拍側弓步時，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側前方，膝蓋對準腳尖。