廣場舞第九套廣播體操視訊

　　體操是一種非常流行的保健操，平時大家自己在家也可以做，經常做體操對健康有利，現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　跳廣場舞的注意事項

　　1、注意運動的時間如果跳廣場舞鍛鍊要放音樂，也要考慮其他人感受，不要影響他人睡眠，儘量安排在7：00後或22：00點前。

　　2、跳舞動作幅度別太大，避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，或關節、肌肉損傷。

　　3、如果呼吸不暢，應先休息片刻後再決定是否繼續練習。

　　4、一旦出現不適感，如腿部疲勞、眩暈、心慌等，應立即停止練習。

　　5、跳完舞后不要馬上收工回家，須做一些舒緩活動來放鬆，如體操、散步等，讓全身肌肉鬆弛下來。因為總處於緊張狀態的肌肉，容易受傷甚至發生抽筋。

　　6、做好熱身運動，避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關節損傷。如運動前活動一下膝關節、手關節，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分鐘即夠，或以身體微微出汗為度。

　　7、凡急性病患者***如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發燒***，或慢性病急性發作期間，都要暫停活動。

　　8、血壓和心臟情況不太好者，則要在活動強度以及時間上做好選擇與安排，以免意外發生。

　　9、衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾，並儘量寬鬆些，以確保四肢氣血流通。鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋為佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休閒鞋，防止扭腳。