第三套舞動青春廣播體操視訊
General 更新 2024年11月28日
現在很多上班族都是因為缺少運動而導致腰痠背痛。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。
教程 運動體操之矯正體形有氧運動操
這套體操能夠喚醒全身的骨骼與肌肉，矯正歪斜的身體。另外，學會這套體操之後，無論做什麼動作都能帶動骨頭<運動，看起來優雅又自然。做體操時，每個動作持續5-6秒互動做，一個體操動作做1分鐘。
1、伸展&收縮***收緊腰部，身體會更敏捷***
這個體操的目的在於，減輕肩膀的負擔，讓手部動作更輕鬆，增加動作的敏捷性。還有消除腫脹、收緊腰部的功效。
做體操時，別忘了一心念著骨頭，把重心移到身體伸展的那一側，讓整個身體呈C字型，感覺好象是在拉伸側腹而非手臂。左右互動進行，不過如果覺得哪一邊做起來比較不吃力就做久一點。
第八套廣播體操清晰視訊