產後快速減肥

　　懷孕對女人來說是痛苦的，在忍受生理的疼痛的同時，也要擔心產後身體的變形，女人們會紛紛支招減肥方法，拼命減肥想要恢復產前的苗條，那麼產後減肥有哪些方法呢？下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　的方法

　　1、將產後減肥當工作

　　首先是心態問題，你要將減肥當成是你的工作，只有將它當成是生活中的一部分才可以時刻提醒並且約束自己，而且這樣做還可以加快產後減肥的速度哦，最好可以在減肥前給自己定一個計劃。

　　2、產後調節飲食減肥

　　產後要減肥，少不了飲食調節，不少準媽咪在懷孕期間已經“養”了大胃口，生了孩子後胃口就不知不覺變大了，所以對於一些飲食上的調節要特別注意，不要使用一些極端的減肥方法，像蘋果3日減肥法這些都是不可取的，反彈也很快。

　　3、運動減肥

　　不得不說，運動也是減肥的好方法，特別是對於產後的準媽咪來說，適量的做一些運動不僅可以加快傷口的癒合還可以減肥瘦身。

　　4、為身體排毒，定時排便

　　每天都要定時排便，這也是非常重要的一點，準媽咪們一定要注意，這樣才可以排出身體的毒素，也可以適當的喝一些中藥排毒養顏茶，有時候正是因為身體累積了毒素身體才會變胖的。

　　5、不要貪吃零食

　　相信不少準媽咪還是十分喜歡吃零食，但是注意，在看電視和看電影的時候不要吃零食，這樣不僅會讓你在不知不覺中食用更多零食還會攝入更多熱量，平時也要注意零食和一些高熱量食物的攝入量，不要貪吃哦!

　　快速減肥的誤區

　　精神高於物質

　　事實上，每到我們想要通過精神狀況影響自己的減肥工作的時候，往往起到負面影響的可能性要更高。尤其是你獨自一人的時候，更是會快速的想起別人說過的批評的話，也會忽然對減肥瘦身失去信心。因此精神更容易帶來的反而是減肥信心的喪失哦!

　　腦袋裡出現的那些說三道四隻會挫你銳氣，令你懷疑拖著疲憊的身體上健身房有甚麼用，甚至令你放棄踏單車，代之以一杯葡萄酒或一片巧克力蛋糕。這種聲音，你要叫它閉嘴，它不會一下子消失，但終究會慢慢減弱。

　　健身教練表示：“內心深處的嘮叨挑剔，相信沒有誰會感覺好受的。雖然建立運動的習慣並不容易，但要記著，隨之而來的自信和滿足感是甚麼都比不上的!所以，別讓內心交戰打擾你”。

　　空腹跑步可以消耗更多熱量

　　理論上，禁食一個晚上，由於血糖和肌肉碳水化合物水平較低，早餐前的運動會令人體將脂肪消耗作為主要燃料。但專家表示，空腹運動有點像開動空著油箱的汽車。

　　若是易消化的碳水化合物，例如果汁、酸奶或脫水水果，一百或二百個卡路里就已經很有用，並有助減低運動過後的飢餓感，抑制暴食。”

　　要是節食了一個星期， 週末就可以大吃大喝

　　想要成功的減肥瘦身，那麼不管什麼時候都不能放鬆自己的要求。尤其是週末兩天，看似很少，但是事實上，這兩天如果你放鬆了自己的話，不僅會讓之前的減肥成果消失，也不可能讓之後的減肥計劃更加順利哦!

　　另外，也別想以不同時間進食來欺騙你的身體。營養師說：“這跟你何時攝取熱量無關，只要攝取量大過消耗量就會發胖，跟你是早晨八點或晚間八點進食完全無關。”

　　的祕訣

　　一：注意減肥速度

　　當看到自己變形的身材，很多媽咪產後都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產後媽咪甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。有些產後媽咪每天有很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽咪產後健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過於追求速度。

　　二：產後半年內減肥最佳時間

　　生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前，你就不用擔心以後身材會走樣了。因此，小編建議，在這個減肥的關鍵期，新媽媽應該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦得快。

　　三：產後42天內不能節食

　　42天內，新媽媽們的身體仍然是處於比較虛弱的狀態，如果在這個時候盲目地節食，就會讓身體發出強烈的危機訊號，而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅著自己將來的身體健康。因此，在產後的42天內，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，並且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多餘的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

　　四：飯前多吃水果

　　新媽媽在生產之後一定要確保多食用水果，因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動，從而將多餘的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前，因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量，不讓自己暴飲暴食，這樣就會減少熱量在體內的囤積。

　　五：適當的鍛鍊

　　儘管月子不適合進行高強度的減肥鍛鍊。但是適當的鍛鍊還是可以的。可以選擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳，轉動身體的。別小看這些小運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體痠痛。

　　溫馨提醒：產後減肥切記不能太操之過急，產後的恢復才應該放在第一位，否則會對女性的健康造成很大的影響。新媽媽們一定要謹記哦。