舞蹈教學方法有哪些

　　舞蹈教學中優美的音樂旋律、優雅的舞姿和生動的舞蹈形象，對陶冶學生心靈有重要作用，有很大的感染力。通過逐步的美育教育，可實現學生形體美、行為美和道德情操美的完美統一。因此，在素質教育中，充分發揮舞蹈教學的作用非常必要，可培養和不斷提高學生的審美意識與能力。小編為了讓你更好的認識美、懂得美、熱愛美和追求美，特意準備了一些方法。

　　少兒舞蹈柔韌性訓練方法

　　少兒舞蹈的柔韌性是極重要的一項身體素質，從事專業舞蹈訓練的人都知道，軟度要從小訓練，很多人以為“年少時骨骼軟，所以軟度就好，而隨著年齡的增長，骨骼變硬，所以軟度也隨之下降。”其實軟度好壞與骨骼的硬度無關，影響柔韌性的因素有先天和後天之分。先天因素是關節面面積的大小差異、關節周圍的骨突起等硬組織的問題。

　　具體訓練過程如下：

　　先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。

　　再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。

　　三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。雙腿

　　四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。

　　五是壓胯。膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。

　　六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。

　　另外一個方法比較多，有點理論化：

　　在鍛鍊韌帶的時候一定要注意做準備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛鍊前應活動活動四肢。若鍛鍊前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好準備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛鍊的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。

　　1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有痠痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重複動作12次。

　　2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。

　　3、還有一個簡單的動作：站直，雙腳開啟與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字開啟，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。

　　4、僕步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。

　　5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。

　　七、盤腿前俯兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對;兩手握住兩腳;上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢 30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。

　　韌帶完全拉開至少需要10—15分鐘的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。

　　在訓練過程中老師們也要注意，分散注意力，可以讓她們一起唱歌，做簡單的遊戲等，循序漸進的進行訓練。

　　男孩子舞蹈教學方式

　　一、男孩舞蹈班教學方法的選擇

　　在女孩班的教學中，老師們通常會用學小鳥飛的樣子來做小碎步的訓練，用小花朵開花來訓練手腕和手臂，用學小白兔賽跑來訓練小腿等等。但男孩和女孩不同，他們不喜歡花兒、鳥兒、小貓、小白兔，他們認為那些動物都是女孩子玩的，他們更喜歡小狗、大象、獅子、老虎。所以我在上男孩班的時候就會用他們喜歡的形象去吸引他們，比如：我會用老鼠偷油的故事讓他們學演老鼠。我先用簡單有趣的情節來吸引他們的注意，見他們有很高的熱情，我就用小碎步教他們老鼠是怎樣走路的。在這個過程中，還可以請一個男孩扮演貓，增加教學的趣味性。從這個訓練中我發現他們的理解能力、模仿能力和記憶能力都非常的強，甚至有個別的男孩還表現出驚人的表演才能，扮得非常像一隻正在偷東西的老鼠。這樣我就把很枯燥的碎步練習變成了一個男孩子們非常喜歡玩的遊戲。

　　二、男孩舞蹈班教學形式的選擇

　　在女孩舞蹈班上，通常都是老師在前面教，學生在後面學，遇到難點，老師就走下去一個一個的輔導，糾正錯誤的動作。但男孩不同，一方面，他們沒有耐性，另一方面，男孩的競爭意識很強，都想做最好最聰明的孩子，誰也不想被其他小朋友看不起。所以，根據男孩的生理特點和性格特點，上課的時候，我較多地採用了激勵的教學形式。比如，結合他們非常喜歡做倒立這一特點，在教新動作時，我通常會站在他們中間，又或者讓他們站成一排，並宣告：每個動作我只教三次，看哪位同學可以只看一次就能學會。看一次就會的同學得300分，看兩次才會的得200分，看三次才會的得100分，而且教完三次以後，每個人都要上小舞臺去表演。100分以上的同學可以最先去做倒立。這樣一來，先做了倒立的小朋友就會產生一種優越感，而沒得到100分的同學就會很羨慕，從而在下一回合的競爭裡面更加努力。激勵的教學方式，使他們的注意力、觀察力和上課積極性都有了很大的提高，以前手把手教幾遍的動作，現在居然兩三遍就能學會，而且人人比著學、搶著學、課堂氣氛空前高漲。

　　三、男孩舞蹈班教學音樂的選擇

　　在幼兒舞蹈啟蒙的這個階段，因為他們的節奏感還不足以準確地跟上單一樂器的拍子，必須用一些有打擊樂的兒歌或是民歌來培養他們的節奏感，所以用鋼琴來做伴奏音樂不適合。但市面上幾乎所有的幼兒舞蹈音樂都是女童演唱，用這種音樂來給男孩子上舞蹈課，難以提起他們的精神，於是我就找了一些節奏感強的、具有陽剛氣的音樂給他們上課，比如：《男兒當自強》、《水滸》、《武當》、《少林寺》、《我是一個解放軍》、《藍貓》、《超人迪加》等他們喜歡的電視或電影的音樂。前提是一定要有明顯的節奏，最好是有明顯的鼓點。

　　四、男孩舞蹈班休息方法的選擇

　　在1小時30分鐘的舞蹈課裡，老師們給女孩班上課的時候，通常會在中間讓孩子休息10分鐘。可上男孩班的課，我發現，讓他們休息，他們反而會更加瘋狂的去玩、去鬧、去追逐，一分鐘也不安靜。針對他們精力過剩這一特點，我調整了對策：允許他們中間休息時想怎麼玩就怎麼玩。結果他們“轟”的一聲就鬧起來了，我也和他們一起玩。我發現當他們自由發洩了之後，反而會更加精神地上後面的課。所以對男孩來說，讓他們中間休息時盡情的玩反而是最好的休息。

　　男孩不同於女孩，女孩子斯文、聽話、安靜，而男孩子好動、調皮、愛玩、愛蹦、愛跳，這是男孩的天性所致。我們不能壓制住他們的天性，反而應當在適當的時候、適當的空間裡讓他們去釋放、去發洩、去盡情的享受天性給他們帶來的樂趣。如果把一隻發育健全的小鳥關在籠子裡，讓它永遠告別藍天是件多麼殘忍的事情!作為老師，我會用我最虔誠的心靈和最實際的行動去幫助他們，使他們成長為真正屹立在天地之間的男子漢!

　　舞蹈教學中旋轉的訓練方法

　　旋轉練習要非常注意開法兒的學習，一定要保證正確的姿態，不然一點形成習慣就很難糾正了。

　　通常在拉丁舞中，同一節奏內旋轉的個數和速度是決定一個選手能力的重要指標。那麼如何訓練自己旋轉的能力呢?青舞是這樣訓練學生的旋轉能力的。

　　首先：初學旋轉的人比較適合平轉的基本訓練：以左轉為例子，右轉反向

　　1、場地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一條直線，並且在直線盡頭和人眼水平的地方有一個物品或者標記。

　　2、動作方法：

　　預備步：人直立於線的盡頭，雙腳垂直與地板的直線，用腳掌站立不下跟。儘可能的放鬆，讓力量全部放在腳掌上。雙手平舉，與肩平齊，左手掌心對目標點。頭偏向左邊，平視目標點。

　　第Ⅰ步：左腳向左分開一步，幅度是肩膀寬，重心在兩個腳中間。身體其餘部分保持站立姿勢。

　　第Ⅱ步：用右腳逆時針繞過左腳放在左腳前的直線上，身體同時轉180°，這時頭保持看目標點，換右手心對目標點。

　　第Ⅲ步：用左腳繼續逆時針繞過右腳站在右腳前的直線上，身體同時旋轉180°，頭要最快速度的轉360°看到目標點，換左手心對目標點。

　　第Ⅳ步：重複第二步到第三步，直到完成整條直線的運動。然後反反向轉

　　注意事項：整個過程中不要落腳跟，接觸地板的點越小所產生的摩擦力越小;整個過程中，雙腳停止的位置始終垂直於直線，不要正對直線;人一定要站直，並不是要完全的挺胸收腹，而是要保證脊柱和中軸線的垂直;頭的旋轉要平，不要產生傾斜;胳膊在整個過程中起到平衡的作用，一定要平，不能一邊高一邊底;重心在整個旋轉中始終在兩個腳的中間。