兒童四季養生指南

　　四季養生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來養生。就是養生要和天時氣候同步。下面小編給大家介紹兒童四季養生知識，希望對你有用!

　　兒童四季養生1：春季養生

　　春季，天氣逐漸暖和起來，所有的生命都開始復甦、伸展、向上向外生長，天地自然都在生髮，欣欣向榮。此時孩子們也不例外地正在“生髮”，瞧，他們開始吵鬧著要去外面玩兒，他們的飯量開始增加，個頭開始迅速躥高。這時的爸爸媽媽們該怎麼做呢?

　　《素問·四氣調神大論篇》中說：“春三月，此謂發陳，夜臥早起，廣步於庭，生而勿殺，予而勿奪，此春氣之應，養生之道也。”文中的意思是說，春天萬物皆在推陳出新，我們也要夜臥早起，不能懶惰，放鬆身體在庭院當中活動，並要放鬆心態，待人平和，保持良好心情。

　　因此爸爸媽媽們在春天可讓孩子們適當早起，穿著舒適，多去外面活動，鍛鍊身體。爸爸媽媽們還應該與孩子一起做遊戲，讓孩子的思維活躍，心情舒暢。

　　不過，由於春季氣溫變化反覆無常，稍一疏忽，孩子就容易著涼，從而誘發感冒。此外天氣開始轉暖，萬物復甦的時候，各種病毒和細菌也會變得活躍，春季是兒童傳染病的流行季節。因此帶孩子出去活動，不要給孩子穿太多衣服，但是要做好隨時增減衣物的準備。記住：孩子出汗時，千萬不要馬上給他脫衣服，應等他身上的汗幹了以後再脫掉一件。此外少帶孩子去人多擁擠的場所，以避免交叉感染。

　　在飲食方面，由於孩子在此季節發育迅速，因此要注意營養充分，保證蛋白質的供應，由於春天天氣乾燥，一定要給孩子補充足夠的水分，並多吃蔬菜、水果。

　　兒童四季養生2：夏季養生

　　夏季天氣炎熱，草木茂盛美麗。但氣候的炎熱又讓人難耐，尤其是平時就怕熱的小孩子們。怎麼讓他們順利過夏，是爸爸媽媽們需要動腦筋的問題。

　　《素問·四氣調神大論篇》中說：“夏三月，此謂蕃秀，夜臥早起，無厭於日，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”文中的意思是說，夏季自然界一切萬物都發展得很旺盛，此時天陽下降，地氣上升，“天地氣交”最旺盛，陰陽之氣相交最旺盛。

　　該季節養生要相對地晚睡早起，保持陽氣旺盛。爸爸媽媽們可讓孩子在外面多些玩耍的時間，適量出汗，使人體陰陽與自然界陰陽相通，藉助自然界之陽氣長養人身之陽氣。因此夏天要格外注意合理使用空調和風扇。空調的溫度設定不要太低，否則當孩子從外面回來馬上進入到室溫過低的房間，容易生病。如果使用的是風扇，不要讓風扇直接對者孩子吹，尤其是孩子滿身是汗的時候。但暑天中午時分不要讓孩子在戶外多活動，以防中暑。

　　情緒方面則要讓孩子意氣舒展，不鬱不怒。

　　由於夏季炎熱，孩子出汗較多，此時要注意補充水分、無機鹽及維生素，多飲水，多吃蔬菜水果。西瓜被稱作“天然白虎湯”，具有生津解渴、解暑的功效，為夏季最好的時令水果，可每天給孩子吃上一小碗。不過儘量不要食用剛從冰箱裡取出的冰鎮西瓜，孩子的胃還是較成人嬌嫩，西瓜本身性質寒冷，加以冰鎮，易傷脾胃導致嘔吐、腹瀉。夏天也可多吃些烏梅、番茄等酸味的蔬果，可開胃生津，增加食慾。夏天的蛋白質補充以魚、蛋、奶及豆製品為好，不油膩，易吸收。

　　夏天孩子該不該吃冰激凌、雪糕等冷飲?由於夏季炎熱，適當吃一些冷飲可防暑降溫，只要一次量不太多，並不常吃即可。如果夏天不給孩子適當地吃些冷飲，還有哪個季節更合適呢?

　　中國有句老話“冬吃蘿蔔夏吃薑”，這是很有道理的。因為夏天我們生食了較多的蔬菜水果以及冷飲、涼茶，容易傷及脾胃之陽氣。因此夏天的涼拌菜中要適當地放些薑末，既美味又護脾胃。

　　兒童四季養生3：秋季養生

　　秋天到了，秋風漸起，天氣逐漸變得涼起來。

　　《素問 · 四氣調神大論篇》中說：“秋三月，此謂容平，早臥早起，與雞俱興，收斂神氣，使秋氣平，此秋氣之應，養生之道也。”秋天自然界萬物的容狀、形態逐漸平定下來，不再表現出明顯的生長狀態，大地一片清肅。此時陽氣開始收斂，陰氣逐漸上升。孩子們要減少外出玩耍的時間，早睡早起。爸爸媽媽們要引導孩子思緒穩定，避免使其意志過於活躍。

　　秋天氣候偏涼、偏燥，此時飲食要注意溫、潤。夏天的冷飲、西瓜要收起來了，轉為當季的蘋果、梨、橘子、甘蔗等，以潤養肺胃之陰。蓮藕在秋季最被提倡，因為此時的蓮藕新鮮，不僅潤肺理氣，還具有健脾開胃的功效，涼拌、燉食均味道鮮美。

　　由於秋天早晚溫差加大，孩子早晚外出的時候，要適當增加衣物。中午氣溫升高的時候，則要及時給孩子脫換。

　　兒童四季養生4：冬季養生

　　冬季天氣寒冷，水冰地坼，陰寒之氣最盛，中醫在此季節尤其注意保護人體的陽氣。

　　《素問 · 四氣調神大論篇》中說：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待陽光，若有私意，若己有得，此冬氣之應，養藏之道也。”此時的爸爸媽媽們最好在太陽落山後少讓孩子外出活動，並早睡晚起，避免使體內陽氣過多耗散。有些孩子晚上不易入睡，媽媽們可給孩子講一些情節溫暖、平和的睡前故事，讓孩子充分放鬆地入睡。冬天的早晨不宜過早鍛鍊，一方面是天氣寒冷，孩子容易感寒生病，另一方面，由於早晨太陽未升起時空氣質量差，對孩子的呼吸系統也不好，尤其是咳嗽、哮喘病史的孩子。但是並不主張孩子們整個冬天都足不出戶，冬季鍛鍊身體也是必要的，但要選擇在上午十點以後、下午四點之前，氣溫不太低、風力不大的時候為宜。

　　冬季的孩子往往食慾很好，非常喜歡大魚大肉，這也是體內需要熱量的一種外在表現。爸爸媽媽們可在冬季給孩子們多做些好吃的，以補充身體所需。不過蘿蔔白菜可不能少。因為冬天活動少，攝取的蛋白質類食物多，往往不好消化，給孩子們多吃些白菜蘿蔔，一是補充維生素、纖維素，二則是幫助蛋白質的消化吸收，俗語中的“冬吃蘿蔔”即是源於這個道理。

　　冬季天氣寒冷，但室內的溫度還是較高，室內外溫差懸殊。再加上冬季也是流感肆虐的高峰期，因此孩子們容易感冒。這就要求在寒冷的室外給孩子穿較厚的棉衣，在溫暖的室內則要及時更換為較薄的衣服，以孩子不出汗為度。此外，冬季雖然寒冷，也要保持室內空氣新鮮，要經常開窗，使室內空氣流通，開窗的時候記著不要讓孩子位於通風口的位置，防止受寒感冒。