打羽毛球的技巧之發力技巧

　　羽毛球是一項非常受人喜愛的運動，在健身房隨便一看都是一大片。那麼在練習羽毛球的時候，我們應該注意些什麼呢，又有哪些打羽毛球的技巧呢?下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　對於打羽毛球的基礎練習，步伐和發力是非常重要的，因為打羽毛球的時候，要求身形靈活，速度敏捷，力量適當。這樣才能更穩的接住球，打出更好的成績，那麼在練習的時候，步法應該怎麼練呢，發力有何技巧。這個是重中之重， 下面我們就一起來看看。

　　幾種步法和發力雖然不同，但方向大致相同。下面以右手執拍者左手執拍者恰好相反跑步為例，給出“米”字步的具體練法： 練習步法者站在“米”字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完後需回到原站位。

　　一：右腿蹬轉

　　利用腿部的力量，這是身體第一次旋轉加速。需要注意的是這個旋轉不是完全的水平面方向上的 而是有些向左傾斜。

　　二：轉髖

　　因為腿的蹬轉，再加上主動的轉髖，身體的旋轉速度會更快，這是第二次旋轉加速。轉到髖部正對球網時，剎車，以甩動肩部。此時，你腰部以下的身體基本上已經正對球網，而腰部以上的身體還是側對球網的。

　　三：轉肩

　　在髖部的帶動下肩膀向前轉出 這是第三階段的旋轉加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網了，肩部轉動到位後，剎車，把手臂甩起來，此時，整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。

　　四：手臂開啟,伸直

　　先是在肩膀的帶動下甩開上臂嗎，這是第四階段的加速了。上臂到位後肘關節剎車,肘關節的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來，這是第五個加速環節，當前臂甩到最高點時也來個剎車，把球拍高速的甩起來。同時，前臂內旋發力，手指握緊球拍，這是最關鍵的，最後一次加速。

　　打羽毛球的技巧之發力注意事項

　　如果你把球拍握的最緊的瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間，那麼，恭喜你，你的發力動作就成功了。對比起來，如果把整條線比作手臂。那你的手腕就在阻擋擺線的手指所在的位置，發力的時候手腕只是起一個傳導的作用。它起一個變方向的作用，通過這個變向把球拍甩起來，而不是一個用力的部位。

　　如果你發力的時候刻意讓手腕屈曲發力，這樣的話手腕就僵硬了，僵硬的關節怎麼甩球拍? 所以手腕刻意的用力反而會影響球拍的速度。手腕如此，肘關節，肩關節，髖關節也同樣如此。發力的部位是上下肢的肌肉，而不是關節。

　　經常的練習羽毛球可以很有效的幫助我們提高身體的敏捷度，頭腦的靈活度，還有身體的素質，這些不僅是對現在，即便是對以後也是非常有好處的，一定要注意勤加練習，基本功紮實了，其他的就都好說了。

　　上面給大家介紹的一些關於打羽毛球的技巧，每一個都是非常重要的，平時的時候要記得多加練習，這樣還可以不斷的鞏固自己的技術，有助於提高打羽毛球的技巧。