怎樣快速學會打排球的方法

　　排球運動是一項集運動、休閒、娛樂為一體的群眾性體育專案，作為一項新的體育運動專案，如今已經受到越來越多人的青睞。以下是小編為大家整理的關於怎樣學打排球，希望能給大家帶來幫助!

　　學打排球的方法

　　1、學會基本的站姿。

　　當你不在發球位置時，通常都是採取一種基本的排球站姿。腳比肩略寬，你的體重應向前接近你的腳趾，你的膝蓋彎曲。請確保你的臂膀自由並在你面前。

　　跟許多人認為的不一樣，排球其實是一項劇烈運動。在一次比賽中，運動員可能要走相當於幾公里的路程。

　　2、練發球。

　　基本的發球是要將球發過網，開始比賽。發球隊員可以站在發球線後面任意位置。如果對方沒有能夠接到球，那麼得一分。

　　有經驗的隊員會採用上手發球：

　　3、將球在面前扔起。

　　用你慣用的手，握拳，揮出。

　　屈肘把你的手帶到更接近你的肩膀的位置。

　　伸直肘部，用拳頭的外面擊球。

　　經驗較少的隊員可以採用下手發球。

　　將球在面前扔起發球時球必須在空中。

　　用你慣用的手，握拳，垂在身體一邊。

　　你的肘應該略有彎曲，你的拇指應橫跨您的手指。

　　用拳頭正面在腰部高度擊球。應該用拳頭彎曲的拇指和食指擊到球。

　　4、接球。

　　這是最常見的接球的方式。理想情況下，你會"傳遞"它到二傳手上。接球是三下接球反擊中的第一擊。

　　左手握拳。然後，用你的右手包圍左拳。兩個拇指應平貼頂部的你的手，指甲向上。

　　旋轉你的肘部，直到你的前臂的平面一側朝上。你的手臂應該是直出在你面前，輕微向下傾斜，你的肘部應固定。

　　移動，使球直接在你的面前。站姿，你的腳肩開啟，等待直到球落到你的腰的高度。

　　讓球落在前臂，手腕以上5到15釐米的位置。用一個聳肩的動作，把球向上推出，前臂的角度與想讓球前往的方向一致。

　　5、練習傳球。

　　通常情況下，您不會直接將球傳過對方場地。相反的，你要將球在你這方場地高高傳起，讓另一名隊員扣球。

　　靠攏保持你的雙手在一起，中間你可以看到一個三角形視窗。將您的腳肩寬分開，並稍微彎曲你的腿。

　　當球達到眼睛高度時用你的指尖擊球。在你擊到球的同時向上推你的腿。

　　如果你是用手掌擊到球，在正規比賽中，會被判作持球，就好像你抓到了球然後將它提起一樣。

　　6、學會扣球。

　　扣球也被稱為是“攻擊”。

　　接近球，抬起你慣用的手。你的手應該彎曲像是球的形狀，肘應該彎曲的。

　　跳起來用你的手掌擊球。儘量跳到最高，可以發揮最大的力量。球應飛過網，非常地向下，使對方團隊很難接回。

　　7、準備攔網。

　　對於近網的三個球員，攔網用於擋住對方的扣球。有兩種型別的攔網：

　　進攻型攔網的目的是讓球落在對方場地內。時機必須完全正確，跳起來，預測球的軌跡，用力擋住，攔回對手的一側。理想情況下，它將球直接落到地面上。

　　防禦性或是軟攔網，只用於消減扣球的力量，使自己的隊員容易把它接起來。球擊中攔網隊員的手掌，沿指尖飛走，消減扣球的力量，由另一位球員接起。

　　8、救球。

　　這是主要為倒地救球 -- 防守方在球落地前將其救起的一個漂亮的動作。它涉及到很高程度的反應靈敏和技巧。

　　在救球時，隊員胸部著地，胳膊伸出。非常重要的是，必須安全地做這個動作，否則可能帶來傷害。經驗豐富的球員會伴以翻滾動作，以儘量減少受傷的危險。

　　快速學會打排球的祕訣

　　No1是一定要具備“吃苦耐勞”的精神品質了。打排球時，球打在手上，稍微打一會就會出現淤青，可一定要堅持哦~

　　No2一定要記住，任何時刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿彎曲，千萬得忍著痛，不然就控制不了球的方向~

　　No3一定要選擇合適的球，不能太硬也不能太軟，不然會削弱你打球的興趣~

　　No4得擺正各種發球，打球的姿勢，牢記姿勢很重要。

　　No5多和夥伴們組團打打二流的比賽，鬧著玩，會讓你更快愛上打排球哦~

　　No6最基礎的就是紮紮實實的練好自墊，找到感覺是很重要的。

　　No7剪掉自己的指甲，並且摘掉自己的手錶和手鍊，以免傷到自己，不讓打排球給你帶來心理陰影，要保護好自己哦~

　　排球的戰術講解

　　可分為個人戰術和集體戰術兩大類 。個人戰術即個人根據場上情況有目的地運用技術的過程，分為發球、一傳、二傳、扣球、攔網 、後排防守6項個人戰術 。

　　集體戰術是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協同配合。集體戰術包括進攻戰術和防守戰術。

　　進攻戰術是指在接對方發、扣、攔、傳、墊過來的球后，全隊所採取的有目的、有組織的進攻行動。進攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉移。強攻指在沒有同伴掩護的情況下，強行突破對方攔防的進攻。快攻指扣擊二傳傳出的各種平、快球，以及用這些平、快球作掩護所組成的各種戰術配合。兩次球及其轉移指當一傳來球較高，又在網前適合扣球的位置，前排隊員可跳起直接進行扣球。如對方攔網嚴密，可在空中把球轉移給其他。

　　排球的主要風格打法

　　從1949年第1屆世界男排錦標賽，到1972年第20屆奧運會排球賽，其間20多年，由於各個國家和地區的民族特色不同，身體素質不同，技戰術發展水準不同，認識方法不同，形成了不同特色的風格打法。

　　“力量排球”，以前蘇聯、保加利亞、波蘭男排為代表，他們身材高大，彈跳力強，以凶狠扣殺取勝。

　　“技巧排球”，以捷克斯洛伐克男排為代表，他們善於用腦，輕打軟吊，以巧取勝。

　　從1949年到1962年，由於當時其他球隊無法阻擋強有力的扣殺或有高度技巧和戰術目的的熟練進攻，力量派和技巧派一時在世界大賽中出盡風頭。“高度排球”，以前民主德國男排為代表，二傳球高離地7～8米，扣球手慢起高跳，以高度的保險性將球扣人對方。

　　1964年以後，隨著排球規則的修改，使扣球與攔網的空中之爭日趨激烈，單純以力量或技巧的進攻最後都歸於失敗。在1969年和1970年的世界大賽上，高度派以其高舉高打、高攔高扣連獲世界冠軍。

　　“配合排球”，以日本、中國男排為代表，他們主要以默契配合，集體智慧，快速善變來達到取勝的目的。

　　1972年第20屆奧運會上，日本男排打敗了以高度排球稱王的前民主德國隊，獲得冠軍，亞洲男排第一次在世界性大賽中奪魁。由中國隊創造，經日本隊發展了的配合排球首次登上了世界排球運\動的高峰。

　　在世界女排天地，以前蘇聯女排為代表的“進攻型”打法，注重進攻能力和力量，包攬50年代的世界冠軍。以日本女排為代表的“防守型”打法，以頑強的防守，出色的發球，在1962年打破了前蘇聯的壟斷，獲得世界冠軍。這以後，世界女排進人了日蘇對壘的時代，進攻型打法和防守型打法交替獲勝。