經絡養生法是什麼

　　經絡鍛鍊法是運用三種中醫醫療健身方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以兩條腿為主的下蹲運動來激發經絡，使失控的經絡系統恢復正常，達到有病治病、無病防病健身的效果，只要堅持下去，就會實現健康長壽的目標。下面跟著小編一下來看一下吧。

　　經絡養生法的定義

　　經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經絡、穴位，以激發精氣，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。現選擇一些易於掌握且安全有效的方法加以介紹。

　　經絡養生法的具體方法

　　一、自我點穴

　　頭部點穴 點按風府穴：雙掌掌根貼於耳後，雙手中指彎曲以指尖點按頭後正中線的風府穴約1分鐘，力量適中。風府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預防中風。

　　點百會、四神聰：雙掌掌根貼於頭的兩側，然後以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等症。

　　點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。 點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴，點法和揉法結合，約1分鐘。太陽為經外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

　　點人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點按此穴可醒腦提神，用於神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。

　　上肢點穴按摩 取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中衝穴及小指的少衝穴，然後以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴，也可點按左、右手的十宣穴。 換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。

　　下肢點穴按摩 以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三裡穴和委中穴，點法和揉法結合。

　　二、艾灸保健法

　　自我艾灸保健法 自我艾灸時多用艾條灸，因為艾條使用方便，也好控制。 取坐位，全身自然放鬆，呼吸平穩，將所施灸的部位暴露出來。灸時要注意防止火星落在面板上，避免燙傷。

　　懸灸上肢穴位：內關。 懸灸下肢穴位：湧泉、足三裡、三陰交。 被動艾灸法 被動艾灸也就是請他人幫助施以灸療，艾柱灸與艾條灸均可以，可根據情況選用。一般艾柱灸難度大一些，需要用心學習操作;艾條灸難度相對較小，容易操作控制，各人可根據自己的感覺進行選擇。 被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放鬆。然後將要施灸的部位暴露出來。施術者站於一旁，也可取坐位，手臂及身體自然放鬆，輕巧操作，從容緩和，不急不躁，全神貫注。 被動灸法多用於胸腹部或腰背部，養生的穴位有氣海穴、關元穴、中脘穴、神闕穴、華佗夾脊、腎俞、命門。

　　三、按摩養生法

　　雙手拍頭 取坐位，頭身正直，然後用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向後，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。

　　按摩後腦 兩手指交叉，抱在後頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。

　　梳頭浴面 雙手五指分開如爪，自前額向後梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。

　　旋摩耳輪 先用掌心旋摩耳郭前面10次，然後水平方向摩擦耳郭前面和後面10次。

　　叩齒咬牙 雙手掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，後咬牙無聲18次。然後下頜放鬆，用兩大指指腹向上託叩下頜36次。