十二時辰養生法

　　一日十二個時辰，一個時辰流經一個經脈，首尾相接，如環無端。想要養生，就要學會，在特定的時辰裡做特定的事情，這樣才是養生的真正道理。下面就是小編給大家整理的，希望大家喜歡。

　　子時：上床睡覺去

　　時間：23：00——1：00

　　對應經絡：膽經

　　人體狀況：膽需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間***心臟功能差發病和死亡***。

　　養生之道：臨床證明，心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家裡如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利於骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦靖新，氣色紅潤。

　　子時不能入睡，則氣色青白，眼眶昏黑，易生成結晶，結石

　　丑時：熟睡保肝

　　時間：1：00——3：00

　　對應經絡：肝經

　　人體狀況：此時中肝修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支援，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。

　　養生之道：此時必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支援人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內經講“臥則血歸於肝”。

　　丑時未入睡者，面色黃灰，情志倦怠而燥，易生肝病，臉色晦暗長斑

　　寅時：夢裡深呼吸

　　時間：3：00——5：00

　　對應經絡：肺經

　　人體狀況：大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。肝臟在頭兩個小時把血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。

　　養生之道：些刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如裡家裡有肺衰竭的病人，一定要特別注意觀察他此時的反應和症狀。很多肺癌病人都在寅時去世。哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。

　　有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒

　　卯時：便便吧

　　時間：5：00——7：00

　　對應經絡：大腸經

　　人體狀況：這是大腸經活躍的最佳時期。肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。

　　養生之道：趕緊起床，起床後喝杯溫開水，然後奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都物，都排出體外。又因為腎臟系統此時最弱，所以很多人在此時嘿咻的話，會一整日精神不振，久之，還會有陽痿可能哦。

　　晨光初放即披衣起床，叩齒若干次，轉動兩肩，活動筋骨;將兩手搓熱，擦鼻兩旁，按摩兩目六七遍，揉搓兩耳五六遍。然後練一段健身操。

　　辰時：勿忘吃早餐

　　時間：7：00——9：00

　　對應經絡：胃經

　　人體狀況：你的胃已經等了整整一個晚上，早就餓的不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃上飯它會盡全力消化。如果胃火過盛，嘴脣乾，重則脣裂或生瘡。

　　養生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!另外，這時敲胃經最好，啟動人體的發電系統。飯後一個小時後按揉胃經可調節胃腸功能。

　　鍛鍊結束後飲白開水或茶水一杯;以手代梳，梳髮若干遍，以醒腦明目，防止脫髮;然後洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐可吃溫和養胃的食品，忌過於燥熱的食品。

　　巳時：喝水6杯

　　時間：9：00——11：00

　　對應經絡：脾經

　　人體狀況：脾經最旺。脾是消化、吸收、排洩的總排程，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴脣是紅潤的。否則脣白或脣暗，脣紫。

　　養生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的程度。如此，身體會開始整個白天的“水迴圈”，進入良性的新陳代謝。

　　脣白標誌氣血不足，脣暗、脣紫標誌寒入脾經

　　午時：小憩一會兒

　　時間：11：00——13：00

　　對應經絡：心經

　　人體狀況：心經最旺。也是人一天中精力最充沛的時候。心臟推動血液執行，養神，養氣，養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。

　　養生之道：保養方法，此時保持心情舒暢，適當休息或者午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。起床後要適量運動，以利疏通身氣血，增強臟腑的功能活動。

　　午時能睡片刻，對養心有好處

　　未時：吃飯了嗎

　　時間：13：00——15：00

　　對應經絡：小腸經

　　人體狀況：此時小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人體就會打咯排氣。

　　養生之道：故午餐應該在下午1：00之前吃，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質的巨大浪費。

　　小腸有熱，人會幹咳，排屁。此時多喝水，喝茶有利小腸排毒降火

　　申時：想尿就尿

　　時間：15：00——17：00

　　對應經絡：膀胱經

　　人體狀況：膀胱以最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液迴圈在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人尢為突出。‘

　　養生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則，久了就會有“尿瀦留”什麼的情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈生的狀況。

　　若膀胱津有熱可致膀胱咳，且咳且遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出，此時適當活動有利於體內津液迴圈，喝滋陰瀉火茶

　　酉時：抓緊時間

　　時間：17：00——19：00

　　對應經絡：腎經

　　人體狀況：“腎臟為生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經過申時的人本瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。

　　養生之道：此時要嘿咻，可是最佳時刻，無後顧之憂。對於腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。

　　此時不適宜太強的運動量，也不適合大量喝水

　　戌時：散步

　　時間：19：00——21：00

　　對應經絡：心包經

　　人體狀況：心包經主要起到保護心臟、儲存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。

　　養生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的條件。最好不要劇烈運動。否則容易失眠。所做的運動最好是散步。

　　亥時：千萬別慪氣

　　時間：21：00——23：00

　　對應經絡：三焦經

　　人體狀況：三焦經是閃腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。

　　此時睡眠對身體對美容十分有益，若不想睡可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，最好不要超過亥時睡覺

　　誰提出

　　我國的醫學瑰寶《黃帝內經》早就發現了人的健康養生也是有規律可循的，提出了養生與十二時 辰關係密切。由於每個時辰都會有不同的經脈“值班”，人體內的氣血也按照一定的節奏在各經脈間 起伏流注。為此，養生要順應身體節律和它自身的迴圈運轉，即養生要注重“因天之序”，注重日出 而作，日落而息。循序而動，才能獲得良好的養生效果。