毽球的入門技巧

　　踢毽子對提高身體的柔韌性、靈敏性、協調性、耐久性、平衡性、力量性等都有很大的益處，那麼踢毽子的入門技巧有哪些呢?下面是小編為大家整理的踢毽子的入門技巧，希望能為大家提供幫助!

　　踢

　　踢法

　　假如你身體比較輕，平衡性還行，那不妨嘗試腳不沾地連續踢大概十個沾地一次，稍微進行一下調整。要點是：要抬起腳來，不過踢時用力輕些，大概小腿在接觸毽子時和地平行，不過毽子往上飛的最好短，這樣飛行距離短，節省時間，又能留出點反映的距離，一旦踢的有點歪或毽子沒翻過來，不妨在低點救一下。

　　假如你平時踢過球，或經常運動，腿部反映還行的話，不妨能左右腳輪著踢，關鍵是重心降低。哪隻腳踢，哪條小腿盡最大能力放平，同時身體能輕微轉動，觸擊的點保證一直在身前。這樣練好後，身體會很協調地兩邊轉動。我們踢得最多的是一個足球運動員，每分鐘98個。

　　假如以上兩條你都不可以，那就老老實實踢啦。通常是腳站立，右腳連續踢，用的是鞋內側面那裡最平的一塊。左腿彎一點讓重心稍稍降低，踢完後右腿立刻落地同時左腳動一下。左腳落地的時候右腳再起來踢，關鍵是右腳落地左腳動這個環節。務必要調整位置，別讓毽子離你太近，這個踢法最好練。不過要注意那條支撐腿，踢到50個後支撐腿會非常累，這是硬體，必須要練習。

　　後來我解決的辦法是練了左腳往外撇，用足背踢。先右腳 左腿撐不住了換左腳踢，右腿支撐，之所以是右腳內側與左腳外側踢，是因為這是身體輕微轉動的方向是相同的，都是往右綜上。你不妨能選擇一條適合自己的路，不過一定要記住：踢毽子的宗旨就是控制。你要時時注意控制毽子的飛、落，調整自己的位置，讓毽子在你能控制的地方落下動作上都離不開重心。 一要穩，為了穩，就稍微降一下重心;二要有輕微轉動，這樣才可以留出距離將腿放平。

　　技巧

　　選擇平坦場地，避免風的干擾，空氣要流通，讓肺部可以吸收充足的新鮮空氣。

　　每個動作，先練習空踢，關鍵是為了培養學生動作的熟練度還有身體的平衡感。

　　先從單腳踢開始，單腳踢的基本動作學完之後，再練習連貫動作，要左右腳互動練習，以促進身體均衡發展。

　　踢毽子的時候兩眼要注視毽子，別單看腳的動作是不是正確，而忽略了掌握毽子落下的時間點。

　　當毽子失去控制的時候，儘量用腳掌拍接，真正不得已才用手掌來接住，不讓其落地，這樣能訓練對毽子的接續性還有流暢性，並訓練學生的耐力還有步法的靈活。

　　身體躍起在半空中踢毽子的時候，注意當落下的時候，以前腳掌先著地，以讓腳步保持輕快，並可防止腳踝受傷。

　　除花招動作特殊變換之外，任何踢法都要求毽子直上直落。

　　相關閱讀—低年級學生初學踢毽子方法

　　小學生踢毽子初學者，最多的能連踢3個，可以先通過空踢，牽繩踢等方法輔助練習，慢慢過渡到踢毽子。

　　一、空踢

　　練基本動作及自身平衡感練習方法:在平整的場地上,畫出直徑2～3米的圓或20米的直線。練習時,學生沿直線踩線前進或沿圓圈橫向移動,做毽子左右腳交替進行的“盤踢”重複練習,在練習中,可採用一步一踢或兩步一踢的方法。

　　作用:空踢可以讓學生在無毽子的情況下,練習踢毽子的基本動作技術並鍛鍊學生良好的身體平衡能力,為接下來的實物練習打下堅實的基礎。提示:可先讓學生在原地進行練習,等學生熟練掌握動作技術後,再做行進間的練習。

　　二、牽繩踢

　　練正確部位及協調、靈活性練習方法:練習前,讓學生每人準備一個毽子,然後用細繩把毽子繫住。練習時,讓學生一手握繩子一端,用兩腳面或足弓部位交替踢繫著的毽子,要求採用腳內側“盤”踢、腳外側“拐”踢、腳尖“繃”踢等不同的方法。

　　作用:牽繩踢既能發展學生的下肢靈活性和協調性,使學生建立初步的動作條件反射;也能解決毽子經常踢飛、踢遠的現象,增加練習時間,提高練習興趣,活躍課堂氣氛。提示:在踢毽子的過程中,為防止細繩脫手,可以給細繩打個結,並系在手上。

　　前兩個輔助練習階段以後，可以加上毽子。先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作後，再練習連貫動作，要左右腳互動練習，以促進身體均衡發展。 踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。

　　當毽子失去控制時，儘可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續性及流暢性，並訓練學生的耐力及步法的靈活。毽子踢遠去救時，注意落地緩衝，腳尖著地過渡全腳掌，同時屈膝，可避免腳踝受傷。