春季美容養生你懂嗎

　　春季面板乾燥脫皮易過敏,你也很苦惱吧?下面是小編為大家整理的春季美容養生小竅門,歡迎閱讀~

　　美食養生

　　一、黑米：最滋補美容的主食

　　黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以幫助女性朋友促進血液迴圈，改善怕冷狀況，尤其是針對一些手腳經常冰冷的女性尤為有效。除此之外它的微量元素和維生素特別多，如維生素A，β-胡蘿蔔素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。黑米的黑色學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞，。不僅可以平衡內分泌，還可以防止衰老，減少細紋的產生。當然維生素B族及膳食纖維高於大米很多，對排除毒素和瘦腿的也是相當的不錯。

　　美食小推薦：黑米桂花粥

　　原料：黑米 100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克, 冰糖適量。

　　做法：

　　1. 黑米洗淨，浸泡6小時;紅豆洗淨，浸泡1小時;蓮子洗淨;花生洗淨、瀝乾備用。 2.鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，大火煮沸後換小火煮1小時;加入花生，繼續煮30分鐘。

　　3.加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可。

　　評點：健脾養血，瘦腹排毒，美容防衰老。血糖較高者無須新增甜桂花和冰糖。

　　二、芥蘭：蔬菜中的全營養明星

　　芥蘭應該說是綠葉蔬菜維C之最，維生素A之最，其中維生素C的含量也高於普遍水果的含量，差不多是蘋果的20倍。並含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產物叫蘿蔔硫素，是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分，經常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。由於含有非常高的維生素C和維生素A，有含有多種礦物質。同時也是苦味蔬菜的一種，春天比較推薦，經常食用，可以延緩肌膚衰老，使面板看起來白嫩有光澤。

　　美食小推薦：白灼芥蘭

　　主料：芥蘭.配料：蠔油、蒸魚醬油、花生油、香油、蔥絲、薑絲。

　　做法：

　　1、將芥蘭去掉老根和底部的表皮。

　　2、蠔油、蒸魚醬油各適量調和成料汁。

　　3、芥蘭放入鍋裡，汆燙30秒後關火，利用餘熱保持30秒，迅速撈起浸泡在冰開水裡。

　　4、炒勺加入適量花生油、幾滴香油，放入薑絲、蔥絲煸出香味，再倒入調好的料汁，沸騰後即觀火，剔出蔥薑絲不要;

　　5、將冰水裡的芥蘭撈出稍稍擠幹水份，鋪在盤子裡，先後均勻的淋汁即可食用

　　評點：白灼的方式可以最大限度的保留了芥蘭的美味和營養，略帶微苦也更利於春季養肝。

　　春季護膚應注意:

　　一、注意面板的清潔。每天至少要洗臉三次，選用刺激性較小及 香料含量少的香皂，用溫水徹底清洗。洗臉後可使用有殺菌作用的酸 性而不油膩的護膚品。此外，常沐浴對面板的保養也十分有效，入浴 時，要好好清洗膝蓋與肘部等關節部位面板，浴後按摩臉及四肢，可 令面板飽滿，關節靈活。在溫熱洗澡水中加上少許醋，洗浴後會感到 格外地舒適。將醋與甘油以5：1的比例混合後，經常地擦用，能使粗 糙的面板變細嫩。

　　二、注意飲食調節。食品中有許多都有較好的美容作用。如豌豆， 除了食用能補充人體的營養以外，炒而嚼之，可鍛鍊面肌，促進人體 的血液迴圈和新陳代謝，從而使面色紅潤、光滑。同時，將豌豆粉調 鴨蛋清塗敷在面部，還有去斑潤膚之功能。

　　三、多飲水。春季氣候乾燥特別注意要多飲水，尤其是在臨睡前。 美容大師認為，別小這一杯水，它對肌膚是非常寶貴的。因為當 你睡覺時，這一杯水便在你的細胞中迴圈被吸收，使你的肌膚更加細 嫩柔滑。洗澡前飲一杯水美容。肌膚缺少彈性的婦女，最好能養成洗 澡前喝一杯水的習慣。因為，它在你洗澡時能促進面板的新陳代謝， 使體內的細胞得到充足的水分，使面板得到滋潤。

　　四、你需要的是水不是油。多風乾燥的春季，很多人的面板都會 緊繃繃地發乾。於是，人們就選擇含油分高的面霜來滋潤面板，不想 不僅解決不了問題，有人的面板還會因此長出白色小顆粒——脂肪粒。 這是因為春季是人體機能活躍的時候，皮脂腺分泌旺盛，面板其實並 不缺油。之所以感覺發幹是因為面板缺水。因此，您應選用有保溼功 效的護膚品而非油性的面霜。

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