熬夜有哪些補救措施
從健康的角度來講,最好不要經常熬夜。但在不得不熬夜時,事先、事後做好準備和保護,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。看看小編給你帶來補救的方法。
補救措施
措施一:多喝枸杞大棗茶
熬夜過程中要多喝水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補水又有去火的功效。常熬夜者還應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,可以起到抗疲勞的功效。
措施二:藥膳也可緩解疲勞
蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子***去芯***20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次,這就有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
措施三:午間小睡補回睡眠
熬夜中如感到精力不足,就應做一會兒體操或到戶外活動一下。熬夜之後,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”,午間10分鐘小睡就十分有用。此外多去戶外走動,也有助於擺脫熬夜後萎靡狀態。
專家提醒,對於經常熬夜的人來說,不要以吃泡麵來填飽肚子,多吃水果、麵包、清粥小菜等。
熬夜有哪些危害