老人打拳優點多嗎

　　老人打拳的好處很多，很多老人晨練的時候都會選擇打拳，打拳有哪些優點呢?老人打拳有好處嗎?小編今天和大家一起看一下吧。

　　打拳有哪些好處，打拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素，屬於一種輕量級運動專案，主要有以下幾個好處，維持心肺耐力;增加身體柔軟度;改善老年人的平衡能力、搖擺能力;對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效;對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

　　打拳的最大好處，是培養一個人面對困難時絕不逃避，絕不退縮，打拳同時也能培養一個人養成公平正義的人格，總之打拳是很好的運動，可惜很多人看不到這一點，以為是暴力而不讓老人練打拳運動對減肥特別有效,運動的方式就是打空拳。打拳為什麼會瘦，很多人不知道,打拳就像用力擰毛巾，每一拳的擺動，再加上腳尖不斷移動跳躍，怎麼會胖呢?打拳是最好的運動。人們一直以來對減肥運動有一個不正確的認識，認為45分鐘以上的有氧運動最能減肥，但實際上並不是這樣，間歇性的激烈運動與有氧運動的結合，減肥效果會好得多。特別是要讓心肺功能增強的話，一定要有激烈一點的運動打拳中的空擊就是很好的形式。

　　什麼老人適合打拳

　　心臟不好的老人

　　打拳延緩大腦衰退。打拳可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預防老年痴呆的作用。特別是對於用腦較多的老年人，運動可以提高大腦的記憶能力，有助於休息和睡眠，同時減少大腦疲勞。

　　打拳提高心肺功能。打拳可以提高呼吸和心血管機能，能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強弱直接關係到壽命長短，心肺功能越高越長壽。

　　骨質疏鬆老人

　　延緩骨質疏鬆。打拳可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高，延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性骨和關節病變。俗話說“人老腿先老”，打拳鍛鍊提高肌肉力量，改善骨關節機能，正是延緩衰老的一個表現。

　　延緩慢性疾病。打拳可以延緩各種慢性疾病如肥胖症、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發生和進展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發生，打拳鍛鍊也可以延緩疾病的進展。研究表明，經常打拳的老年人，發生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

　　所以有疾病的老人要根據自己的情況選擇打拳，學習基本的老人健身安全小知識很重要。