高血脂是什麼原因

　　許多人對於高血脂肯定都比較瞭解,因為高血脂是生活中十分常見的一種疾病,並且對於身體傷害比較大。那麼，?高血脂的飲食有哪些?下面就由小編告訴大家吧!

　　1、鹽飲食

　　高血脂患者病發，主要是因為飲食方面的問題，其中攝入鹽過多是一個很大的原因。這是為什麼?

　　鹽分攝入過多，鹽中含有鈉離子和氯離子，會造成細胞內外等度差加大，造成細胞腫脹。想象一下血管的細胞膨脹打起來，血管內壁是不是就變小了，這就造成血壓的升高，而且血管內壁縮小就很容易造成血液中的脂質在血管壁內堆積。也造成血壓的升高。影響健康。

　　2、無運動

　　運動與健康的關係是緊密的，運動過程中需要消耗體內的營養物質，長時間的有氧運動更是會消耗體內的堆積的脂肪，這就是為什麼那麼多人通過長期的運動減肥成功。

　　脂肪堆積的原因是這些堆積的脂肪無法通過正常的代謝而消耗掉。那代謝的方法有哪些，一就是正常代謝，食物攝入，人體每天需要的營養物質基本是固定的，因此多餘的營養物質就會轉化成脂肪堆積起來。二就是無食物攝入，代謝脂肪提供人體所需的能量。三就是運動代謝，運動過程需要很多的能量，因此就會很容易消耗掉體內堆積的脂肪。

　　這就是為什麼無運動會導致高血脂

　　3、無健康飲食

　　高脂肪飲食，哪些飲食屬於高脂肪飲食?高脂肪食物、高膽固醇食物、高糖分食物、高熱量食物這四高一定要注意。

　　肥肉、動物內臟、甜點、油炸食品等，這些食物確實好吃，但是一定要少吃，做好就別吃了!清清淡淡最健康了!

　　身體內脂肪膽固醇增加，就會導致這些物質在運輸過程中很容在血管壁內堆積起來形成動脈粥樣硬化。長期這樣下去，堆積過多就會導致血管壁狹窄，就會引起各種心腦血管嚴重疾病。

　　4、過量飲酒

　　有一句老話是“物極必反”其實適量的酒對身體的沒有什麼損害。甚至有好處。

　　但是現在的人處在一個快速發展的社會，應酬多了，喝酒也不再是為了享受，更多是為了***。所以喝酒也就沒有了個度。

　　由於酒精在人體內會是阻止脂肪酸的代謝氧化，並使得多餘的脂肪酸合成甘油三酯，造成甘油三酯的濃度上升，造成血脂含量高的行程。

　　高血脂的飲食：

　　一、高血脂食療方法：

　　1、冬青子1500克，蜂蜜適量。將冬青子加水煎熬2次，每次1小時，去渣，合併兩次藥液濃縮成膏狀，烤乾碾碎，加入適量蜂蜜混勻，貯瓶備用。同時，每日服用量相當於生藥冬青子50克，分3次空腹服，l個月為1療程。主治高血脂症。

　　2、大藕4節，綠豆200克，胡蘿蔔125克。將綠豆洗淨水泡半日，濾幹，胡蘿蔔洗淨，切碎搗泥，二物加適量白糖調勻待用。將藕洗淨，在靠近藕節的一端用刀切下，切下的部分留好。將調勻的綠豆蘿蔔泥塞入藕洞內，塞滿塞實為止。再將切下的部分蓋好，用竹籤或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟，可當點心吃。經常食用。

　　3、茵陳20克，生山楂15克，生麥芽15克。將上藥放入砂鍋內加水適量，煎煮20分鐘，過濾留汁，再煎20分鐘，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻，每日2次，每次 100毫升，可連服半月。清肝利膽，清熱化溼，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。

　　4、山楂45克或鮮山楂60克，粳米100克，砂糖適量。將山楂煎取濃汁，去渣，同洗淨的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖，稍煮2沸即可。作點心熱服，10日為1療程。不宜空腹及冷食。

　　5、澤瀉30克，粳米50一100克，砂糖適量。先將澤瀉洗淨，煎汁去渣，入淘淨的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。每日2次，溫熱服。

　　二、高血脂吃哪些食物對身體好：

　　1、 可多吃魚類。

　　2、 多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等。

　　3、 多吃大蒜、洋蔥。

　　4、 每日應在膳食中新增燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。

　　5、 宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

　　6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。

　　7、多食含鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

　　通過以上的介紹，大家對於高血脂的飲食需要注意哪些有了一定的瞭解了吧。做好高血脂防護的的相關措施，可以讓高血脂所引發的一系列疾病遠離我們。所以保持良好的生活習慣能大大的提升我麼生活品質。