什麼是柔道一本的簡單介紹

　　柔道運動屬於技能主導類專案，對運動員的技能、體能、智慧和心理均有較高的要求，但是運動員的身體形態特徵仍是競技能力的基礎。下面是小編為專門您整理好的：什麼是柔道一本。

　　柔道一本的解釋

　　柔道競賽規則：柔道比賽時，根據運動員使用的技術，按其質量和效果評為4種分數：

　　一、柔道一本

　　四種情況獲得“一本”：

　　1、比賽的一方控制對方並使用投技以相當的力量和速度把對方摔成大部分背部著地狀態;

　　2、在“壓技”比賽中一方把對方控制住，使其在宣佈“壓技開始”後25秒鐘內不能擺脫控制時;

　　3、比賽的一方用手或腳拍擊墊子或對方身體兩次或兩次以上，或喊“輸了”時;

　　4、當比賽的一方使用絞技或關節技，充分顯示出技術效果時。

　　另外，當比賽一方受到第四個“指導”的處罰時，另一方則獲得“一本”得分。當一方獲得“一本”後，即獲得該場比賽的勝利。

　　二、技有

　　獲得“技有”：

　　1、比賽一方控制對手並使用投技摔倒對方，但技術效果在評判“一本”的三個條件中有一項不足時;

　　2、在“壓技”中，比賽一方把對方控制住，達到20秒鐘以上。

　　另外，當比賽一方受到第三個“指導”的處罰時，另一方則獲得一個“技有”得分。比賽一方在一場比賽中獲得第二次“技有”時，即獲得勝利。

　　三、有效

　　1、比賽一方控制對手並使用投技摔倒對方，但技術效果在評判“一本”的三個條件中有兩項不足時;

　　2、在“壓技”中比賽一方把對方控制住15秒鐘以上。

　　另外，當比賽一方受到第二個“指導”的處罰時，另一方則獲得一個“有效”得分。

　　四、效果

　　有兩種情況獲得“效果”：

　　1、比賽的一方控制對手並使用投技有速度、有力量地把對方摔成一個肩或大腿或臀部著地時;

　　2、在“壓技”中，比賽一方把對方控制住10秒鐘以上。

　　另外，當比賽一方受到“指導”的處罰時，另一方則獲得一個“效果”得分。

　　一場比賽中，運動員獲得“柔道一本”後，該場比賽即可結束，獲得“一本”的運動員獲得本場比賽勝利。一場比賽中沒有出現“一本”勝利時，在規定的比賽時間內，則按“技有”、“有效”、“效果”的多少評定勝負。但是一個“技有”勝過所有的“有效”和“效果”。一個“有效”勝過所有的“效果”。如果雙方得分相等，則進行加時賽，加時賽中先得分者獲得該場比賽勝利。加時賽結束後，如果雙方得分還沒有改變，則由場上三名裁判經過商議後舉旗決定勝負。

　　柔道的段位級別

　　柔道，1884年設立柔道段位制。

　　級別：柔道共分為十段五級，以腰帶顏色來辨示級別。由初級到五級的腰帶為黑色，六級到八級為紅白凸間，九級到十級為紅帶，一級顏色分別是：咖啡色、藍色、綠色、橙色、黃色、白色。但在中國，柔道選手都用的是黑帶。

　　段位：柔道依選手的水準有分段位，通常以腰帶的顏色來分辨段位的高低，未入段的新手為白帶，一到五段為黑帶，六到八段為紅白間隔帶，九到十段為紅帶。目前世界上只有極少數人到達紅帶的地位，但是在大型運動會上為了便於分辨，往往規定一方系白色腰帶、一方系紅色腰帶。北京奧運會為一方穿白色道服、一方穿藍色道服。

　　在練習和比賽柔道時，必須赤足、穿柔道衣進行。

　　柔道比賽的服裝

　　在練習和比賽柔道時，必須赤足穿柔道衣進行。柔道衣分為上衣、下衣褲子、腰帶。上衣的長度要求遮蓋住臀部，袖子長度要求稍微超過前臂的中部，袖口和前臂最粗的部位有5公分以上的空隙。下衣的長度要求稍微超過小腿的中部，褲腿和小腿最粗的部位必須有7公分以上的空隙。

　　腰帶，為了防止上衣散開，要打結束緊。結的兩端須餘有15公分的長度。比賽時，雙方運動員要系不同顏色的標誌帶。 柔道衣各部位的名稱，有左裡領、左前領、左裡袖、左中袖、前腰帶、左橫帶、左袖口、左內襠、褲腿口、左橫 領、後領、左後帶、後腰帶等。 右面各部位名稱與左面相同， 只是有左、右之分。