柔道技術教學四方固

　　四方固是柔道中的抑技中的一種。下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　柔道技術教學——四方固

　　上四方固

　　對手仰臥，施技者位於對手頭部上方，雙手從對手雙臂外側插入，抓握對手兩側腰帶，兩前臂貼近墊面手肘夾緊，將對手控制在自己胸腹下，兩腿膝關節跪地或將雙腿伸向遠端開啟，上體壓制對手上體，隨對手的移動調整自己身體的重心，身體與對手身體儘量保持在一條直線上。

　　崩上四方固

　　對手仰臥，施技者位於對手頭部上方，一手從對手同側臂外側插入，抓握對手同側側腰帶，另一手抓握另一側腰帶將同側肩控制在自己同側腋下。兩前臂貼近墊面手肘夾緊，將對手控制在自己胸腹下，兩腿膝關節跪地或將雙腿伸向遠端開啟，上體壓制對手上體，隨對手的移動調整自己身體的重心，身體與對手身體儘量保持在一條直線上。

　　橫四方圈

　　對手仰臥，施技者位於對手體側，右手從對手左側肩頸下插入抓握對手柔道服上衣領，左手從對手兩腿間插入控制腿或握對手腰帶，將雙腿開啟伸向遠端，上體壓制對手上體，隨對手的移動調整自己身體的重心，身體與對手身體儘量保持T形。

　　縱四方固

　　對手仰臥，施技者騎坐於對手身上，上體前躬壓向對手上體，雙腿夾緊對手身體，左手從對手右腋下插入，右手從對手左側插入，雙臂環抱緊對手的肩頸，壓制對手上體，隨對手的移動調整自己身體的重心。

　　另：肩固

　　對手仰臥，施技者位於對手體側，左手從對手右肩腋下插入，右手從對手左肩頸部插入，雙手環抱對手肩頸，將對手的右肩臂與頭頸控制住，兩腿開啟，含胸收腹，上體前躬，壓制對手肩部，隨對手的移動調整自己身體的重心，身體與對手身體儘量保持T形。

　　柔道技術教學——當身技

　　當身技是用拳，指尖，掌尺側，肘，膝蓋，腳掌，腳後跟等部位或撞，打，踢對方的要害的一種技術，亂取或者比賽的時候，只准使用投技和固技，當身技有危險，所以只作為“形”來練習。

　　突技——拳當，指頭當，肘當等

　　打技——拳當，掌尺側當，肘當等

　　踢當——膝當，腳掌當，腳後跟當等

　　要害的部位：天倒頭頂，烏兔眉間，人中，霞太陽穴，電光脾腹，明星臍下耳朵下方，膝關節等

　　柔道技術教學——倒地摔

　　倒地摔，是利用自己主動倒地的技術將對方摔倒。根據自己倒地的方向不同，又分為正倒地摔法和橫倒地摔法。

　　橫倒地摔法

　　1：橫掛

　　橫掛，是使對方身體向右前方傾斜，並使其身體重心移至右腳支撐時，用左腳內側掛住對方右腳外側，使自己身體向左側倒;並用左腳掃其右腳，使對方橫倒摔下的技術。

　　動作過程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖外側，用右手抓住對方的左前領。左腳上步，迫使對方右腳後退。再回拉對方，使其右腳向前上步。左手向左側拉，右手向上提，使對方身體向右前方傾斜。這時，用兩手緊緊拉住對方，用左腳掛住其右腳跟外側，接著以支撐自己身體的右腳向左側猛蹬，使身體向左側倒地。同時，左腳用力掃其右腳，把對方摔倒。

　　練習要點：當對方把身體重心移到右腳時，正是左手拉，右手上提，使用技術的好機會。橫掛技術，可以主動向對使用，也可以在對方進攻時使用。

　　2：橫車

　　橫車，利用對方向自己右側進攻的時機，迅速抱住對方腰部，兩腳右移，右腿伸到對方商腿中間，夾住對方的右腿，將對方向右側橫摔下去的技術。

　　動作過程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖外側，用右手抓住對方的左前領。當對方向自己右腳方向上步準備進攻時，兩腳稍向左移動，隨著撒開左手，抱住對方的腰部。同時，左膝彎屈，用膝蓋頂住對方的左膝胭。身體重心下降，以防禦對方進攻。當對方感到有受反攻危險時，也採用屈膝，使身體重心降低的方法來防守。 這時，要用右腳到左腳，依次向對方的右側方向移動半步。 左手換抓對方的後領，右腿從對方體前伸向兩腿中間和左腿一起將對方的右腿夾住，右手推對方的腹部，使對方身體右轉，利用自己身體側倒使對方向右前方摔倒。