為什麼要減肥

　　肥胖

　　肥胖是指長期能量攝入超過能量消耗而導致體內脂肪積聚過多，達到危害程度的一種多因素引起的慢性代謝性疾病，其特徵是一種慢性的內在的代謝異常。從這個定義，我們可以理解到三層意思：所謂“慢性”，意味著是一種持續狀態;“內在”，說明要從根本上改變是比較困難的;而代謝異常，通俗地講就是能量消耗少，容易堆積在體內。

　　你肥胖嗎

　　肥胖就是指機體脂肪組織絕對量增多或者其比例增高，一般來說，如果實際體重超過標準體重20%，體重指數大於25公斤/米，可診斷為肥胖〔計算公式為：標準體重***公斤***=***身高cm數-100***

　　×0.9〕

　　肥胖對我們的影響：

　　-肥胖會嚴重影響我們的生活。

　　肥胖不只是影響身體機能，還會伸出來介入生活中最重要的人際關係。社會上充斥著太多對肥胖的不利，這一切將會對你的靈魂和人際關係造成無形的傷害，更糟糕的是，有關身體的不快樂，會對你或伴侶造成負面的影響。

　　肥胖會剝奪你的工作機會。

　　如果你超重，尤其是女孩子，就別驚訝自己怎麼總是找不到喜歡的工作，即便你能力很強。大家對肥胖者的印象就是打瞌睡、懶散、自我控制能力低的人，這對體重問題的應徵者來說，是一大障礙。

　　肥胖會危及你的心理健康

　　肥胖總會被人拿來開玩笑，逛街受到異樣目光，或者明明很喜歡那條裙子被告知沒有你穿的尺碼等，這都是很痛苦的事情，是女人不能容忍的。自己因外形被歧視是很容易淪落到憤怒、自我貶低、毫無希望或者是自我厭惡，自暴自棄的漩渦裡，甚至讓你尋求另一個發洩方式，就是吃的更多。

　　肥胖會竊奪你的身體健康

　　大家都會知道肥胖會導致疾病，如：糖尿病，心臟病，高血脂，高血壓，腦中風，妊娠併發症以及各種癌症等。肥胖會讓你無法勝任需要活力和精力的工作。

　　肥胖會剝奪你的生活質量。

　　肥胖會讓你沒有能力享受生活樂趣。無法穿漂亮的衣服秀身材，只是通過衣服來遮掩身體，不敢和有男士的朋友們一起享受游泳，跳舞等活動。

　　肥胖發病的原因是什麼?

　　專家指出，機體的能量攝入大於支出時，能量便以脂肪的形式儲存下來，形成肥胖。多年來的研究表明，肥胖的病因非常複雜，主要包括遺傳、神經內分泌因素、飲食異常、社會環境因素及能量代謝異常等。肥胖的產生是因為人體的體重調節中樞出現了異常，導致內分泌紊亂、飲食異常、能量代謝異常，對營養的吸收、利用和儲存失去了控制，形成肥胖。

　　飲食減肥--吃飽了才有力氣減肥

　　【茵陳荷葉粥】

　　材料 茵陳30克，新鮮荷葉1張，粳米100克，砂糖少許。

　　做法 先將茵陳、新鮮荷葉洗淨煎湯，去渣，再取藥汁與粳米、砂糖同煮成粥。

　　用法 供早晚餐溫熱服食，或作點心服食。

　　功效 解暑熱，散瘀血，降血壓，降脂減肥。

　　【加味赤小豆粥】材料 赤小豆、薏苡仁各適量，粳米100克。

　　做法 先將赤小豆、薏苡仁冷水浸泡半日後同粳米煮粥。

　　用法：早晚餐溫熱服食。

　　功效：利水消腫，健脾益胃。

　　不是小編說那些吵著嚷著要減肥的女生，別說肥胖連標準體重都還達到就要減肥!小編也是醉了!脂肪是我們女生的好朋友，怎麼樣也要有一點，這樣才好保暖子宮卵巢什麼的!要不將來見未來家婆的時候，肯定後悔!