女人更年期出汗的原因

　　更年期的女性朋友們出現容易發熱出汗的情況。那麼，女性更年期出汗是因為什麼原因呢?下面就由小編告訴大家吧!

　　專家指出，本來人體出汗是由於體記憶體熱過多，為保持體溫在一定水平，機體於是按輻射、水分蒸發等物理機制把熱量放散出去。但是，更年期女性易出汗卻不論寒暑、晝夜、衣著多少都可發生。那麼，到底女性更年期出汗是因為什麼原因呢?

　　目前，醫學界對於女性更年期為何易出汗還不能從生理、病理學上完全闡明，但是根據它只發生於更年期雌激素量下降期間，在原發無卵巢功能的人中人不發生，說明更年期女性曾具有正常的雌激素水平，然後才會出現更年期的發熱出汗的症狀。

　　也就是說，女性更年期為何易出汗呢，可能是由於內分泌的急劇改變引發的。雌激素分泌下降時，促使下丘腦和垂體活動增加，一方面加速分泌促性腺激素，同時使距離下丘及很近的體溫調節點出現急劇的間歇性變化，隨同垂體脈衝式釋放出多量促卵泡生長素，導致周圍血管緊張度處於不均衡狀態，故而陣陣發熱出汗，面板血流加快發紅，然後畏寒。

　　專家最後還提醒大家，雖然醫學界關於女性更年期出汗的原因尚不能完全闡明，但是臨床顯示，使用雌激素治療的效果顯著。另外值得注意的是，女性更年期出汗與精神狀態、情緒等方面也有一定的關係。因此，女性朋友在更年期內易發熱出汗也不要過於焦慮和恐慌。

　　女人更年期出汗怎麼調理

　　1控制高脂肪和糖類的攝入

　　更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

　　2多吃蔬菜和粗糧

　　許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

　　3儘量吃魚蝦和豆類

　　蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

　　4確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼

　　雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30-50毫克從植物中來的異黃酮***如豆腐和豆奶中***，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

　　5降低食鹽攝入量

　　更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3～5克。

　　6少喝咖啡

　　研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。

　　7增加鈣鐵攝入量

　　更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。