扁平足為什麼跑步特別累

　　扁平足的人跑步比正常人更吃苦。扁平足為什麼跑步會特別累呢?下面是小編精心為你整理的扁平足跑步特別累的原因，一起來看看。

　　扁平足跑步特別累的原因

　　輕度扁平足指的是腳底板與地面雖然不完全是處於平行的一種情況，但是由於腳底板與地面的接觸面相對是比較大，並且是在足弓的發育不夠完善，所以是會導致各種彈跳性不佳的情況出現。在這樣的情況下，運動等各種方面都是存在著一定的影響。

　　輕度扁平足的情況下，由於大部分的腳底板與地面都是處於平行線，在彈跳性方面也是比較缺失的這一個情況，在沒能夠讓輕度扁平足的人群跑步的這一個過程中出現良好的彈跳性下，是會導致患者出現各種因為著力點方面過於大，起步方面需要更大力氣等情況下，都是會影響到跑步的速度以及跑步方面的體能流失。

　　輕度扁平足跑步的這一個過程，並不是說會特別的累，只是從整體方面的情況而言，確實是比那些非扁平足的人群要累上許多。因為在腳部方面的彈跳力比較差的情況下，每一步都是需要消耗的體能各方面都是比較大，並且在跑步的情況下，也會顯得身體各種方面比較重，在長時間的這一個過程中，就會使輕度扁平足的人群跑步時累於常人。

　　雖然跑步方面是比較累，但是輕度扁平足的人也不至於說不能夠跑步的，說輕度扁平足的人跑步會累，但是至少是比那些完全性扁平足的人群要輕鬆得多，但是比起足弓發育正常的人而言，卻也是會累上許多的。

　　因此，輕度扁平足跑步的過程中，是會比非扁平足的人群會累上一些，但是比起完全性扁平足的人群卻會輕鬆了不少。在對於不同人群方面的對比下，才會有一定的標準來判定輕度扁平足跑步的這一個過程中，是不是會很累。但不管如何，輕度扁平足的人也還是可以跑步的。

　　扁平足跑步特別累怎麼辦

　　1，穿的鞋一定要是專門的慢跑鞋***平底鞋一定不行***，這樣能最大限度減小對膝蓋的衝擊力和損傷。

　　2，跑步的姿勢要放鬆，特別是大腿、膝蓋、腳踝要放鬆，落地的時候要有個習慣性、自然的緩衝動作，這樣也是為了減小對膝蓋和踝關節的壓力。***扁平足與正常足相比，腳踝和膝蓋受到的壓力更大，所以要特別注意***。

　　3，活動前一定要做好熱身運動，著重活動膝蓋、腳踝。

　　4，扁平足走或跑久了腳容易疼和累，晚上回去記得用熱水泡腳，緩解疲勞。剛開始一段時間會特別累，慢慢就好了，就不用泡了。可能偶爾會拉到腳弓處的那條筋，會疼。但跑多了，你就知道應該用腳的哪部分著地，才能避免拉到。跑多了以後，也就不疼了。

　　扁平足是可以跑步的，但在跑步的過程中會有一些注意事項，上文已給出了詳細的說明，希望扁平足患者朋友多加註意，在跑步的過程中好好保護好自己的雙腳。但扁平足的人不要灰心，適度的運動是可以的，只要做好準備，對身體就不會有影響。不管是誰，錯誤的跑步方法都會使我們的身體不舒服。只不過扁平足的人運動量不能太強，因為腳會受不了。但是正常的健身運動還是可以的，不要有錯誤的觀念。

　　扁平足的治療方法

　　觀察隨訪：絕大多數扁平足患者無明顯不適，加之兒童足弓只有到7-10歲才完全發育成熟，因此無症狀的扁平足無需治療，無需使用矯形鞋或矯形鞋墊。

　　矯形鞋或矯形鞋墊：對於有疼痛的柔韌性扁平足，可以使用矯形鞋或矯形鞋墊。但目前沒有證據表明矯形鞋和鞋墊能夠有效地改變足弓結構，使用矯形鞋或鞋墊的目的主要是改善患者的舒適程度。

　　石膏固定：用於治療僵硬性扁平足，主要目的是制動，減少疼痛，而非矯形。下肢管型石膏固定4-6周，可反覆多次使用。

　　手術治療：以解除引起功能障礙的疼痛為目的，但術後患足將喪失足內翻和外翻運動功能。

　　根據扁平足病因的不同可採用不同的手術方式，包括Durham扁平足成形術、內側楔骨跖屈截骨、三關節融合術、跟骨後部移位截骨術、跟骨前部延長一一撐開模形截骨術、Kidner手術***副舟骨切除+脛後肌腱轉移***、中關節面跗骨聯合切除術、距下關節融合術、距下關節制動術等。