夏季女性防便祕吃哪些食物

　　夏季女性不注意飲食，就容易便祕，便祕的危害想必大家都有所瞭解，那麼預防便祕適宜吃哪些食物呢?接下來小編為你分享一下夏季女性防便祕的食物，一起來看看吧!

　　夏季女性防便祕吃的食物

　　1、蘿蔔

　　又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。

　　2、西葫蘆

　　又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

　　3、豆芽

　　主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

　　4、生吃白菜心

　　白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

　　便祕的治療方法

　　1、熱祕：【主症】大便乾結，或大便不幹，但粘滯不爽。

　　【建議】竹葉清茶 + 亞麻籽油 + 松花木寡糖 + 竹菊百合粉

　　2、氣祕：【主症】大便祕結，欲便不得。

　　【建議】松花伴侶 + 竹葉清茶 + 亞麻籽油 + 松花木寡糖

　　3、氣虛便祕：【主症】雖有便意，臨而努掙乏力，掙則汗出短氣，便後疲乏，大便瓶不幹硬，或者先硬後軟。

　　【建議】松花粉/松花酒/松花果蔬粉 + 松花木寡糖 + 亞麻籽油

　　4、陰虛便祕：【主症】大便燥結

　　【建議】亞麻籽油 + 竹葉清茶 + 松花木寡糖 + 竹菊百合粉

　　5、陽虛便祕：【主症】大便艱澀，排出困難。

　　【建議】松花酒/松花參寶 + 松花粉 + 亞麻籽油 +松花木寡糖