清腸排毒減肥的粥有哪些

　　減肥瘦身說容易也不容易但是卻也不會很難，用食物來幫助自己排毒瘦身可以說是最好的選擇了。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　清腸排毒減肥的粥

　　清腸排毒減肥的粥：大蒜瘦身粥

　　材料：紫皮大蒜50克，米100克，水適量。

　　做法：將大蒜去皮，然後放在沸水中泡1分鐘，然後撈出。將米淘洗乾淨，然後放入煮大蒜的水裡煮粥。待粥煮好後再將蒜重新放入粥內。然後加入一些鹽、薑絲、油再煮沸即可。

　　效果：蒜有減肥、強身健體的功效。

　　清腸排毒減肥的粥：生薑瘦身粥

　　材料：生薑8克，大棗或蔥白兩顆，大米100克。

　　做法：將生薑切片，然後和大棗，大米一起煮粥。最後根據個人口味加入麻油、鹽等。

　　效果：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物。生薑屬於陽性的食物，可以增加能量的輸出。

　　清腸排毒減肥的粥：玉米麵紅薯粥

　　材料：玉米麵100克，紅薯適量，大米適量。

　　做法：將玉米麵用涼水沖泡攪拌成糊狀。紅薯洗乾淨去皮切碎。將水和大米放入鍋裡燒開，然後加入調好的玉米麵和紅薯，一起煮沸。烹煮的過程中要不停地攪拌，防止粘鍋。

　　效果：玉米和紅薯都有排毒助消化的功效。

　　清腸排毒減肥的粥：黃豆瘦身粥

　　材料：黃豆100克，芝麻粉適量，米適量，水適量。

　　做法：將黃豆浸泡半天，然後放入鍋裡和米一起煮。等粥煮沸後加入20克芝麻粉。然後加鹽調味即可。

　　效果：芝麻有美容養顏的功效，而黃豆的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用。

　　以上四種周平常吃可以幫你壓制脂肪的增長，還能幫你增強免疫力，而且無論大人還是小朋友都可以吃哦。

　　有排毒有減肥的瑜伽動作

　　1、樹式瑜伽

　　主攻：不良姿態，消除“象腿”

　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多餘脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

　　2、後仰式瑜伽

　　主攻：讓胸與地心引力戰鬥

　　站立，雙手開啟或者用雙手附腰部的位置。身體後仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。

　　3、蛇擊式瑜伽

　　主攻：讓胸挺出來

　　這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　注意在練習燃脂減肥瑜伽的時候，一定要注意穿上寬鬆舒適的衣服，這樣可以有利於動作的伸展性，同時在練習瑜伽的時候最好是空腹的狀態。

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