影象記憶原理和方法入門做法

　　影象理解是一種非常重要的學習方式。影象記憶原理和方法入門有哪些的呢?本文是小編整理影象記憶原理和方法入門的資料，僅供參考。

　　影象記憶原理和方法入門

　　一、傳統記憶的兩大困境

　　先來做幾組記憶力測試，看看你的記憶水平到底如何。

　　第一組，下面的5個詞語，請用最短時間把它們按順序記下來：

　　白雲、燈泡、鯊魚、桌子、鋼筆。

　　一個不漏地按順序記住他們，你花了多長時間?你把這五個詞語讀了幾遍?

　　第二組，下面的10個詞語，請用最短時間把它們按順序記下來：

　　火箭、貝殼、花生、硬幣、月亮、電話、杯子、雪糕、滑鼠、牙籤。

　　這次花了多長時間、讀了幾遍才把這10個詞語一個不漏地按順序記住?

　　第三組，下面的20個詞語，請用最短時間把它們按順序記下來：

　　大海、火爐、橡皮、鏡子、大樹、黃豆、房子、皮鞋、母雞、蜘蛛、

　　足球、大象、錘子、風箏、鋼琴、螃蟹、電腦、報紙、鑰匙、鬧鐘。

　　這次，你把20個詞語記下來了嗎?順序正確嗎?

　　第四組：如果你能夠把上面這20個詞語記下來，說明你的記憶力非常棒，那麼請嘗試一下記憶下面這些資訊：

　　影象記憶技術，玫瑰花、買米、1928706943、銀行按揭、花園酒店、恐怖主義、optimization、醬油、電池、323389790、牙膏、老虎、transactions、飲水機、ironic、健身、速度、15點30分、道德經、約會、樹熊、剛果、020-31508870、趙經理、 記憶力訓練網、香港、股票、紫水晶、加班、生日、psychonaut、三國演義、那一場風花雪月的事、孔子、武當山、technology、妖魔鬼怪、辛辛那提、銀行帳號、029348203948025023947、breakthrough、詩詞、我們一起去旅遊、猶抱琵琶半遮面、布魯塞爾、白居易、心臟病、happy、美國攻打伊拉克、discussion、明天會更好、重視、歷歷在目、珊瑚、387234、meanwhile、天涯、美麗、魅力，頂尖記憶大師

　　怎麼樣?這組資訊有挑戰性嗎?

　　看著上面這組雜亂無章的資訊，如果這些資訊需要你儘快記下來的話，你會有什麼樣的感覺?

　　會不會感覺到很頭暈，或者大腦一片空白?

　　相信多數人都會感覺到自己小小的大腦一下子無法塞進去這麼多無規律的資訊。

　　我們經常在進行記憶講座的時候，都會像上面這樣拿一些詞語來給現場的聽眾做記憶力測試。

　　通常呢，記憶5個詞語，大部分人只要讀三兩遍就能記下來。

　　記憶10個詞語，雖然從數量上來看，只是5個詞語的兩倍，但要記住它們，花的時間就遠遠不止記憶5個詞語的兩倍時間了。多數人都需要反覆讀十多次，才能把這些詞語大概地記下來。

　　而對於20個詞語，現場觀眾中很少有人能夠在幾分鐘內把它們完整地記下來。

　　當我們的螢幕中打出那組雜亂無章的詞語時，所有人都放棄了嘗試，因為他們覺得根本不可能記住這些雜亂的資訊。硬是要記的話，可能就會感覺到頭痛、頭暈，受不了。

　　通過上面的這幾組測試，我們可以看到，人們的記憶力在浩如煙海的知識面前，顯得多麼的弱小、多麼的無助!

　　然而我們知道，人類的大腦是自然界最了不起的作品，大腦由數百億個腦細胞所組成，能夠想出許多偉大的創意，同時也足以容納相當於幾百萬本圖書的知識。

　　那麼，如此出色的人類大腦，在運用它的記憶力的時候，為什麼會感到如此的無助呢?

　　這是因為，絕大部分人都是在用傳統的記憶方式來進行記憶，而這種傳統的死記硬背方式在進行記憶的時候，會遇到兩個無法克服的困難。而正是這兩個困難導致我們的傳統記憶方式非常的低效率。

　　傳統的記憶方式有兩個困境，第一個是記得慢，第二個是忘得快。

　　我們先來看第一個困境：記得慢。

　　為什麼用傳統的記憶方式會記得慢呢?

　　因為根據心理學家研究，我們在運用傳統方式記憶的時候，短時記憶容量非常小，只有7個左右。

　　“短時記憶”指的是：資訊一次性呈現後，保持時間在一分鐘以內的記憶。也就是說，我們一遍或聽了一遍的資訊，如果不重複，它們在大腦中停留的時間就會非常短，很容易就忘記，所以叫做短時記憶。

　　那麼“短時記憶容量”指的就是我們在一遍或聽了一遍之後，腦海中能夠留下來的資訊量。

　　我們剛才在做記憶測試的時候，那10個詞語、或20個詞語，當你讀完一遍，在沒有重複的情況下，能記住多少個詞語呢?

　　又例如，給你一串數字：3750285379，你讀一遍，大概能記住幾個數字呢?

　　又例如，給你一串英文字母：bmctyuksgh，你看完一遍，大概能記住幾個字母呢?

　　根據科學家的研究，絕大部分人，對於這些沒有明顯規律的資訊，讀完或看完一遍，在沒有重複的情況下，大概能記住的數量最多是7個左右，這就是我們在運用傳統記憶方法時的短時記憶容量。

　　也就是說，無論是詞語、數字，還是英文字母，我們能夠記住的數量大概就是7個左右，再多我們就沒有辦法一次記下來，必須分批重複才行了。

　　想想看，我們每天要記那麼多的資訊，而一次只能記7個左右，那要分多少次才能記住呢?這就難怪我們一看到大量需要記憶的資訊就會感到頭暈了。

　　當我們把這些記憶資料分成很多片段，每次一小段一小段地記憶的時候，還會碰到另外一個問題。當我們一小段一小段從上往下記，當記到下面的時候，就會發現，前面的已經忘得差不多了，然後又得從頭開始記。這樣要重複很多遍。

　　這個時候，我們就會碰到傳統記憶的第二個困境：忘得快。

　　我們所記住的資訊，很快就會開始忘記，一篇文章，我們從上往下記，甚至還沒有等到我們記完，前面記住的就開始忘記了。這樣導致的結果是，我們需要反覆進行記憶，要重複很多遍。

　　根據心理學家的研究，對於那些沒有意義的資訊例如無規律數字、英文字母等，我們需要重複100-150遍才能真正記得牢，才能夠把短時記憶轉化為長時記憶，要用的時候能隨時回憶出來。

　　而且，需要說明的是，這100-150遍的重複，並不是指連續不間斷的重複，如果連續不間斷地重複100-150遍，那麼效果大概可能相當於重複了10遍，還是起不到轉入長時記憶的作用。

　　這100-150遍的重複，是需要在記憶快要遺忘的時候分時段來重複，例如在記憶之後20分鐘、半小時、2小時、4小時、半天、一天、三天、一週、一月、一年等等，要這樣在不同的時候重複很多遍，才會永遠記得牢，否則可能就會慢慢忘記。

　　因為有了這兩個困境，傳統的記憶方式不僅記得慢，而且忘得快，所以記憶效率非常的低，因此也讓我們對記憶東西總是感到頭痛、感到大腦不夠用。

　　二、傳統記憶方式的本質是聲音記憶

　　從記憶方式來說，傳統的記憶方式是死記硬背，也就是說，絕大部分人通常使用的是死記硬背的記憶方式。死記硬背方式的本質是什麼呢?可能許多人沒有思考過這個問題。

　　我們在這裡要告訴大家的是，死記硬背的實質是聲音記憶，也就是以聲音作為記憶材料。

　　那麼，為什麼說傳統記憶方式的本質是聲音記憶呢?

　　我們可以反省一下，當我們用傳統記憶方式來記憶一些材料的時候，大腦裡究竟在記憶些什麼東西。

　　我們可以回憶一個比較熟悉的電話號碼，這個電話號碼是139開頭的，你自己的電話號碼或你熟悉的電話號碼之中，有沒有139開頭的?有的話請你把這個完整的電話號碼回憶出來。回憶的時候你留意一下，這個時候在你腦海中出現了什麼?是不是出現了對數字的讀音?是不是有聲音在腦海中迴響?這個就是聲音記憶。

　　當我們記憶數字的時候，例如讓你記憶這組數字：376652498935，你用傳統記憶方式來記一下，你有沒有發現你反覆記的就是這些數字的發音?無論你是讀幾遍或默讀幾遍，你所記憶的都是這些數字的發音。

　　記數字用的是聲音記憶，記英語單詞的時候就更是如此了。例如記憶memory這個單詞，無論你是反覆把這些字母讀幾遍，還是按照發音來讀幾遍，你所記憶的，無非就是一些聲音組合。

　　即使是在記中文資訊，我們通常在反覆背誦的時候，用的也更多是聲音記憶。假設讓你記憶這句話：模以辛權卡法萊澳聽深。如果你要一字不漏地記住這句話，請問你會怎樣記?是不是很拗口地反覆讀來讀去?這個時候腦海中恐怕除了聲音之外就什麼都沒有了。

　　有很多時候，我們記憶一些比較有意義的中文資料的時候，也是主要運用聲音記憶的方式來反覆記，反覆讀。

　　所以我們說，傳統的記憶方式就是聲音記憶。

　　三、過目不忘的影象記憶

　　然而，我們每個人除了聲音記憶之外，還有另外一種記憶方式，就是影象記憶。

　　也就是說，每個人都有兩種記憶方式：聲音記憶和影象記憶。

　　影象記憶是一種過目不忘的記憶方式，而且每個人都有這種過目不忘的能力。

　　在什麼情況下我們會用到影象記憶呢?

　　其實，很多時候我們都在運用影象記憶。

　　例如：我們每天生活中所經歷的事情，我們往往會只經歷一遍，就能長時間記住。我們可以回想一下，今天早上，我們是怎樣起床的，起床後又做了些什麼事情，都可以一一清晰地回想起來。甚至幾天前、幾個月前、幾年前、幾十年前發生的許多事情，我們都可以很清晰地回憶起來。這就是我們影象記憶過目不忘的功能。

　　又例如，我們看生動的小說、看電視、看電影，只需要看一遍，就會印象很深刻，很久都不會忘記。我們看一場電影，一個多小時，看完後，基本上所有情節都能輕鬆地回憶起來，不需要把一部電影連續看好多遍。

　　所以，其實我們每個人都擁有這種過目不忘的記憶能力，只不過許多人不曾留意而已。

　　如果有誰認為自己的記憶力差，那麼可以想一下，自己看電影看一遍能否記住，如果能的話，其實這就是過目不忘了，怎麼能說是記憶力差呢?

　　其實在這個意義上說，每個人都是一個記憶大師，每個人都擁有過目不忘的能力!

　　只不過許多人並不知道怎樣把這種過目不忘的影象記憶力運用在日常的學習和工作之中而已。

　　影象記憶的原理很簡單：

　　就是把所需要記的文字、數字、英文等抽象的資料，在大腦的想像中把它們變成活動的影象，像看電影那樣來記它們，就可以達到過目難忘甚至過目不忘的記憶效果!

　　四、聲音記憶與影象記憶比較

　　比起聲音記憶，影象記憶的優點有兩個：

　　第一就是短時記憶容量大，所以會記得快。

　　運用影象記憶方式，一次性記憶的資料非常多，可以達到70個以上甚至更多，是聲音記憶的10倍以上。舉例，在我們看電影的時候，一個多小時下來，接受的資訊量非常大，遠遠不止70個資訊，但基本上都能記下來。又例如，我們運用影象記憶的方法來記憶長恨歌等長篇文章，只讀一遍就可以記住好幾百字的內容。

　　第二就是轉化為長期記憶的重複次數少，所以會忘得慢。

　　運用影象記憶方式記住的東西，不需要重複很多次，就能記住很長時間，例如，電影只需要看一兩遍，很長時間都不會忘記。又例如，我們在運用影象記憶的方法來記憶撲克牌、無規律數字、長篇文章等的時候，只需要重複少數幾遍，就可以輕鬆地牢牢記住它們。

　　所以，比較之下，影象記憶的記憶效率至少是聲音記憶的100倍以上。

　　五、影象記憶方法舉例：

　　例如，要記憶以下 16個詞語，我們來看看用影象記憶如何來記憶：

　　自行車、獎盃、火炬、帆船、大象、長頸鹿、烏龜、鋼琴、

　　螃蟹、電吹風、樹葉、蝴蝶、恐龍、溜冰鞋、沙發、鱷魚。

　　如果用傳統的聲音記憶，就需要把這些詞語反覆地讀很多遍才能記住，而且記住之後很容易就會忘記。

　　如果用影象記憶方法來記憶，可以這樣進行：

　　首先通過想像，把上面這16個詞語的影象都想像出來，有了這些影象之後，我們再進行運用想像力，把它們聯結成為生動活潑的活動影象，讓我們能夠像看電影一樣來進行記憶。

　　例如我們可以這樣想：

　　參加自行車比賽獲得冠軍，就得到了一個獎盃，然後想像一個火炬插到了獎盃裡面，接著拿這個火炬去把帆船燒著了，這時來了一頭大象用鼻子吸水來救火，然後大象跟長頸鹿打架，用長長的鼻子把長頸鹿的脖子捲了起來仍到空中，長頸鹿掉下來之後壓扁了一個烏龜，這隻烏龜爬到鋼琴上去彈鋼琴;

　　烏龜彈鋼琴的優美旋律吸引了一隻螃蟹，這隻螃蟹就爬到鋼琴上跳起了螃蟹舞，跳完之後就拿起一個電吹風，一陣大風把樹上的樹葉都紛紛吹了下來，一隻又紅又大的蝴蝶飛到了樹葉上來休息，這時來了一隻恐龍把蝴蝶吃掉了，恐龍吃掉蝴蝶之後就穿上溜冰鞋到沙發上溜冰，結果把沙發底下的一隻鱷魚壓制扁了。

　　對於上面這段文字，我們需要發揮想像力，把這些畫面都想出來，這樣，我們的影象記憶就能很好地發揮出來，我們所記住的這些詞語，就有可能很長時間都不會忘記。

　　這就是最基本最簡單的影象記憶方法，下面請你來運用這個方法嘗試記憶下面的例子：

　　a，20個詞語：

　　電冰箱、風扇、手錶、玫瑰花、衛生紙、電池、電話、花生油、哈密瓜、翡翠、

　　汽車、天安門、手電筒、書本、鋼筆、望遠鏡、電影院、老虎、熊貓、飲水機

　　b，十二星座：

　　水瓶座、雙魚座、白羊座、金牛座、雙子座、巨蟹座、獅子座、處女座、天秤座、天蠍座、射手座、魔羯座。

　　什麼是影象記憶法

　　影象記憶是目前最和乎人類的大腦運作模式的記憶法，它可以讓人瞬間記憶上千個電話號碼，而且可是持久達一個星期之久而不會忘。

　　而在這裡介紹幾種著名的影象記憶法。房間法、基本法等等。

　　房間法大量資料的記憶法

　　又叫『羅馬房法』。主要用來當成影象的存放處，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連線。此法用於大量資料的記憶，其目的是為了讓各影象間能夠有所區隔開來，不致混淆。

　　基本法Major system一種數字的記憶法

　　『基本法』是一個用來記憶數字的方法，最常使用於記電話號碼。主要用來讓數字變成影象，以便記憶。

　　音數字法數字的記憶法 算是一個比較沒啥系統的方法，但是即學可即用。

　　影象記憶的核心原理

　　影象記憶簡單的說來就是採用影象來幫助記憶的方法。它與傳統的聲音刺激記憶相比效率要高3-10倍。結合思維導圖，快速閱讀及其它方法影象記憶是可以輕鬆做到高效記憶文章的效果。所以影象記憶的核心原理，就是把原本抽象的記憶資料，轉化為生動的影象，然後利用大腦對於活動影象的超敏感來進行記憶，因此能達到很好的記憶效果。

　　在運用記憶方法的時候，其實最關鍵的是在運用想像力，通過運用靈活生動的想像，把原本使用聲音記憶的材料轉化為能夠運用影象記憶。

　　對於比較抽象的資料而言，很多時候不僅需要記憶，還需要理解。

　　政治科目就是這樣一個抽象的科目，對於政治而言，理解的重要性其實比記憶的重要性要大得多。從歷年高考所考的政治題分析來看，基本上都是理解題，而極少記憶題。

　　要學好政治，就要求提高對抽象資料的理解能力，那麼怎樣來提高理解能力呢?這就需要運用影象理解了!

　　很多人對於政治的學習都是能把課本內容或題目答案背下來，但卻不太理解其中的意思。因為他們運用的是聲音記憶，腦海中只有聲音而沒有影象，當然也就沒有辦法理解了。而通常學習能力比較強、學習成績比較好的人，他們的影象理解能力也相應比較強。

　　什麼是影象理解?就是在閱讀某段抽象文字的時候，能夠同時在大腦中想像出比較貼合文字意思的生動畫面。

　　例如這樣一句話:“規律的存在和發生作用是客觀的，是不以人的意志為轉移的”。一般的人在讀這句話的時候，腦海中是沒有影象的，純粹是聲音，所以不容易記住，也根本沒有理解。

　　然而，如果在讀這句話的時候，腦海中配合這樣一組影象:“有人踢我一腳，我覺得很疼，我想要不疼，但這是辦不到的”。又或者想:“我真希望能憑空變出很多鈔票來，但這是不可能的，只要想辦法去掙才能掙來”。無論想什麼畫面都行，只要是切合這句話的內涵的就可以，這樣，不僅可以通過影象來更好地理解句子的意思，同時也能發揮出影象記憶的作用，記得更牢固。

　　這種主動想出相應畫面來對文字內容進行理解的方法，就叫做影象理解。

　　影象理解是一種非常重要的學習方式。很多人學不好文科、學不好理科，關鍵的原因不是記憶力不好，而是不會運用影象理解這種學習方式。

　　更進一步說，絕大部分內容包括文理科，甚至日常生活和工作中的交流內容，如果腦海中不產生影象的話，是沒有辦法理解的。很多人記憶力、理解力比較差，跟他們不懂得運用影象理解有非常大的關係。反過來說，如果影象理解的能力提高了，那麼，學習能力就會明顯提高。而如果影象表達能力提高了，那麼，談話交流的效率也會明顯提高