什麼因素影響記憶力

General 更新 2024年11月14日

  經常聽周圍的人講,記憶力越來越不好記憶下降了, 也有一部分人說,這段時間記憶提高了。你知道是什麼可以影響我們的記憶力嗎?下面由小編給你帶來關於影響記憶力的因素,希望對你有幫助!

  影響記憶力的因素

  不良情緒

  不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導致出現記憶力減退。

  失眠

  出現失眠,睡眠質量不好的朋友,記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護,如果人得不到休息,那麼就會影響我們的記憶力與注意力。

  疾病

  不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會導致我們出現記憶力減退。

  年齡

  當我們的年齡增大時,因為身體機能的下降,那麼記憶力也隨之下降。

  用腦過度

  用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。

  依賴

  如過度的依賴電腦、書籍等,會影響我們去開發自己記憶力,運用自己的記憶能力,從而出現記憶力減退。

  壓力

  適當的心理壓力可以增加我們的記憶力,但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

  不良嗜好

  如抽菸喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細

  胞的麻痺作用,很可能會發生暫時性記憶喪失。

  助記憶的食物

  牛奶 富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1。牛奶中的鈣很容易被吸收,補鈣對改善睡眠也有好處。

  雞蛋被營養學家稱為完全蛋白質模式,生物利用率高

  魚、貝類可以為大腦提供優質蛋白質和豐富的礦物質,對大腦細胞活動 有促進作用。

  花生 花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集延緩腦功能衰退。花生有 “長生果”之美譽,其中富含不飽和脂肪酸,但熱量也高,食之有度才能更好的發揮它的作用。

  新鮮綠葉菜綠菜含豐富的維生素C、葉酸、維生素B1和維生素B2、胡蘿蔔素等。綠葉菜還含有大量葉綠素,具有健腦益智作用。

  小米、玉米等粗雜糧 所含維生素B1和B2高於大米,常吃小米有益於腦的保健,防止衰老。玉米胚芽中含有豐富的不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。玉米穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝。

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