什麼因素影響記憶力

　　經常聽周圍的人講，記憶力越來越不好記憶下降了，　也有一部分人說，這段時間記憶提高了。你知道是什麼可以影響我們的記憶力嗎?下面由小編給你帶來關於影響記憶力的因素，希望對你有幫助!

　　影響記憶力的因素

　　不良情緒

　　不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。

　　失眠

　　出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與注意力。

　　疾病

　　不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。

　　年齡

　　當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。

　　用腦過度

　　用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　依賴

　　如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。

　　壓力

　　適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

　　不良嗜好

　　如抽菸喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細

　　胞的麻痺作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。

　　助記憶的食物

　　牛奶 富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1。牛奶中的鈣很容易被吸收，補鈣對改善睡眠也有好處。

　　雞蛋被營養學家稱為完全蛋白質模式，生物利用率高

　　魚、貝類可以為大腦提供優質蛋白質和豐富的礦物質，對大腦細胞活動 有促進作用。

　　花生 花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集延緩腦功能衰退。花生有 “長生果”之美譽，其中富含不飽和脂肪酸，但熱量也高，食之有度才能更好的發揮它的作用。

　　新鮮綠葉菜綠菜含豐富的維生素C、葉酸、維生素B1和維生素B2、胡蘿蔔素等。綠葉菜還含有大量葉綠素，具有健腦益智作用。

　　小米、玉米等粗雜糧 所含維生素B1和B2高於大米，常吃小米有益於腦的保健，防止衰老。玉米胚芽中含有豐富的不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。玉米穀氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝。