中醫養生有哪些小祕方

　　如何擁有一個健康的身體呢?在丟掉了那些生活中的壞習慣之後，適當的進行養生，對身體有益無害。中醫的養生方法有哪些?下面由小編為大家介紹中醫養生小祕方，希望能幫到你。

　　中醫養生小祕方

　　小祕方之一：

　　每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。

　　大收穫：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

　　小祕方之二：

　　在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裡面。

　　大收穫：也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裡喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

　　小祕方之三：

　　在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。

　　大收穫：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

　　小祕方之四：

　　如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。

　　大收穫：每天堅持做5分鐘這樣的運動，盆骨肌肉會呈現較為緊繃的狀態，還能防止老年性尿失禁。

　　小祕方之五：

　　到了辦公室，深呼吸一下後，用手指尖順著頭髮的方向用力在頭部迴圈梳理一下頭髮。

　　大收穫：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

　　小祕方之六：

　　塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆吧。集中丹田***小腹***位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出"咻"聲，默數8下。

　　大收穫：只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。

　　小祕方之七：

　　不要擠在狹窄憋氣的電梯裡，爬樓梯吧!

　　大收穫：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。

　　小祕方之八：

　　工作一陣後，記得用力聳雙肩，儘量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。

　　大收穫：通過使頸，背發力，刺激血液迴圈從而達到放鬆頸背的效果，以免你落下腰痠背痛的毛病。

　　無藥也可救的神奇小祕方

　　1. 吃熟蘋果治腸紊亂腹瀉

　　我們把一個新鮮的蘋果洗乾淨之後再切成塊狀，然後在裡面加入適量的水，用小火煮到蘋果爛了的時候，再連著水一起喝下去，每天早上晚上各喝一次，聯絡喝一個星期的話，症狀會明顯得到改善的，一個月之後就會完全好了。

　　2. 精油治療溼疹面板炎

　　天然植物精油對面板疾病有很好的療效，在歐洲含有洋甘菊，金盞花和蘆薈成分的ZENMED醫學舒緩滋潤霜被譽為“天然激素”，特別是對過敏，乾燥，泛紅，溼疹和發炎的面板，有著絕佳的療效。

　　配方：有機洋甘菊精油5滴+金盞花精油5滴+蘆薈萃取液+100ml滋潤霜

　　3. 鹽水和土豆治好咽喉炎

　　①用棉籤蘸濃度較高的鹽水，伸到咽喉部位輕點，讓鹽水浸潤髮炎的部位，或用濃鹽水漱口。

　　②新鮮土豆洗淨切片，貼在發炎的咽喉部位，再用膠布固定。等土豆片幹了以後再換新鮮的。

　　4. 按摩牙齦消紅腫

　　先將雙手洗淨，用右手中指按摩左側的牙齦，用左手中指按摩右側的牙齦，力度逐漸加大，時間約兩分鐘左右。按摩之後，立即用甲硝唑藥液漱口，時間為一分鐘。藥液配製的方法是：一片甲硝唑用400毫升左右的涼開水溶解。另外，這種按摩方法還能有效地緩解牙齦萎縮。每天早晚各一次。

　　5. 艾葉燻蒸治偏頭痛

　　將端午節採集回來的艾葉一把，放在鍋內燒開，煮20分鐘後端下，趁熱用布矇住頭進行燻蒸。水涼了之後再放上火上燒，每次薰兩遍，每天薰兩次，一個星期後可痊癒。

　　6. 按摩治前列腺炎

　　每天晚上上床後和第二天早晨起床前，用食指和中指按在陰莖根兩側來回按摩，一手累了可換另一手繼續進行。每次按摩30分鐘，每次來回按摩約4~6秒鐘，按摩壓力以自我感覺良好為宜。堅持按摩3個月，病情會明顯好轉。

　　7. 白菜根止咳治感冒

　　白菜根兩棵洗淨，冰糖30克，共用水煮，喝湯。注意：針對咳嗽、痰多病症。

　　白菜根兩棵洗淨，冰糖30克，共用水煮，喝湯。注意：針對咳嗽、痰多病症。??將新鮮白菜根一個洗淨，加紅糖30克和老薑五片，水煎服。每日一劑一服，連服三日治感冒定見效。

　　8. 晨服蘋果治好膽囊炎

　　一老者患膽囊炎久治不愈。後聽從一老中醫指點，服用蘋果偏方，病癒至今未復發。方法是：每天清早空腹吃一個蘋果，隔半小時後再進餐。一年365天，天天如此。注意，千萬要連皮一起食用。

　　9. 吃豆腐防水土不服

　　到了陌生地，第一道菜應先吃水磨製的豆腐，在一定程度上可以預防和克服水土不服。豆腐對胃腸的刺激小、易吸收，能夠使腸胃慢慢適應當地的飲食，老少皆宜，是克服水土不服的理想飲食。

　　10. 吃葡萄治潰瘍

　　很多人經常患口腔潰瘍，常吃葡萄對治療和防止口腔潰瘍十分有效。每日吃數次，量不限，一般2~3天可痊癒。