如何預防小孩過度肥胖

　　怎樣預防孩子發胖?寶寶過度肥，不僅容易發生心肺功能不全，到了成年期還易出現高血壓、冠心病及糖尿病等併發症。今天小編為大家推薦預防小孩過度肥胖的方法。

　　預防小孩過度肥胖的方法

　　1、父母、長輩的意見要統一

　　首先，要取得所有家庭成員的意見統一，尤其是爺爺奶奶輩的。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背後給孩子補充營養多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那麼，減肥之路必定阻力重重。

　　2、多喝果汁和水，少喝甜飲料

　　肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發胖才怪。

　　因此，控制寶寶喝碳酸飲料是預防小兒肥胖的重要途徑。平時，媽媽應儘量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。

　　3、均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

　　肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養缺乏很嚴重。因此，父母應逐漸培養孩子什麼都吃的好習慣。

　　孩子的飲食習慣很少是天生的，多半取決於後天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養又美味，而自己每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。

　　4、不要暴飲暴食，少食多餐

　　在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，而且媽媽反覆向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。

　　在家裡，媽媽也應該注意，不要看到孩子喜歡吃什麼就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由於飢餓吃得過多。

　　5、少看電視，多運動

　　吃飯的時候，電視裡放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊餵飯，但是這樣做並不好，這樣很容易導致餵飯過多。另外，父母可以發現生活中，愛看電視，少運動的孩子大多比較胖。

　　6、均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

　　小兒肥胖日常怎麼預防?父母是孩子的啟蒙老師，是孩子的榜樣，所以，家長們應該以身作則，糾正自己的不良習慣，尤其是飲食習慣。要讓孩子知道均衡、全面的飲食才會健康，避免孩子養成挑食或者是愛吃零食的毛病。

　　控制兒童的肥胖的方法

　　1、克服兒童的惰性使其生活充滿樂趣，不要使他們老想著吃。

　　2、儘量讓孩子到室外多做些體力活動，這不僅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促進心血管功能。

　　3、培養孩子定時定量的飲食習慣，不要過量地讓孩子進食。

　　4、大人不要暴飲暴食，否則兒童就要模仿。

　　5、不要用食品對孩子進行獎勵或懲罰。

　　6、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕點，少吃葷油、肥肉。給孩子準備適量低熱量的食品，如蔬菜和水果。

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