美容又養顏的紅豆湯圓怎麼做

　　湯圓也可以吃出很多不一樣的花樣來，不妨花點心思做，當成一道菜，下面，小編為大家介紹一下美容又養顏的紅豆湯圓，歡迎大家閱讀。

　　美容又養顏的紅豆小湯圓的做法：

　　食材：小湯圓200克，蜜紅豆60克，水澱粉少許，醪糟一份，白砂糖適量

　　做法：

　　1、取鍋燒水，水開後放入醪糟煮開;

　　2、煮開後調中小火放入小湯圓，注意煮的過程中漂去醪糟產生的泡沫，不要離開火邊，以防撲出;

　　3、待小湯圓全部漂到水面上後，加入蜜紅豆煮開，放入適當水澱粉，直至紅豆湯略顯粘稠卻又不至於粘在勺子上為好;

　　4、關火，根據自己的喜好加入白砂糖後，即可盛起食用，該品冷熱口味皆為良好，但初春時節，還是以吃熱食為好。

　　紅豆小湯圓營養提示：

　　1、紅豆顏色越紅則含鐵量越高

　　之所以很多人都認為紅豆可以補血，這並不是因為紅豆是紅色的，而是因為紅豆中含有豐富的鐵質，可以預防缺鐵性貧血。但如果是其他原因造成的貧血，紅豆則無能為力。

　　購買時以豆粒完整、顏色深紅、大小均勻、緊實薄皮的為佳品;其顏色越深，表示鐵質含量越高，藥用價值越大。而在儲存時，乾紅豆可用有蓋的容器裝好，放於陰涼、乾燥、通風的地方儲存。清洗紅豆時可將其裝於盆中，放適量清水，攪洗一兩遍，倒去雜質即可。

　　2、相思豆潤腸通便，還可美容養顏

　　紅豆，又稱相思豆，經過一定的醃製後可做成甜蜜的蜜小豆。紅豆蛋白質中賴氨酸含量較高，宜與穀類食品混合成豆飯或豆粥食用，一般做成豆沙或作糕點原料。紅豆不僅是美味可口的食品，而且是醫家治病的妙藥。中醫學認為，紅豆氣味甘、酸、平、無毒，有化溼補脾之功效，對脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用於高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。

　　有關營養專家分析表明，紅豆的蛋白質、澱粉、食物纖維含量都很高，還含有多種無機鹽和微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。因此紅豆的營養成分與人們熟悉的綠豆相近，有些甚至超過了綠豆。

　　3、湯圓雖好，特殊人群應少吃或不吃

　　湯圓的外皮部分均以糯米粉為食材，黏性高，不易消化。對於腸胃功能不佳者、老年人、兒童，在食用湯圓的時候就應特別留意，以免造成消化不良或吞嚥阻礙;湯圓餡種類繁多，其中油脂含量均較高，會影響慢性病患者病情;另外，甜餡常會使糖尿病患者血糖升高;花生、芝麻、豆沙餡等會加重腎臟病患者病情，應特別注意;對於體重超重或高脂血症、高血壓、糖尿病的患者，都不宜過量攝取含大量油脂及糖分的湯圓;對於痛風病患者，高油脂的食物會影響尿酸的排洩，增加痛風病復發的可能。