春夏女人養生之道

　　你想擁有20歲的肌膚就要從20歲保養,想要30歲的面板在30歲就要抓緊時間保養!以下是小編為大家整理的關於30歲女人春季養生之道，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　注意走路姿態

　　無論你的工作再忙，無論你的學業有多少，那麼每天應該抽出時間下樓去散步。在家裡或公園裡散步，這個簡單的生活方式，能夠很好的幫助女性有效的搞定食物堆積的危機。而且隨時保持挺起胸膛散步，這對於女性保持體形十分有效。平常走路也這樣，這能夠很有效的搞定其女性散步的可能性。

　　少乘電梯

　　也許電梯成為了很多女性最喜歡的工具，這是因為電梯十分方便，但是為了能夠很好的鍛鍊身體，那麼我們就應該減少使用電梯的可能性。最好的方法就是天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣的方法能夠有效的幫助減肥，而且還有利於保持好身材哦!

　　不要久坐

　　這對於那些職場的女性來說，這是一個很關鍵的問題，因為工作性質的問題，這長時間的坐著面對計算機，這很容易的導致女性的身體贅肉滋生。這也是一個不健康的生活方式，其實最好的方法就是坐一小會兒就應該起來活動筋骨。

　　天天都要運動

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等，其實看似這些簡單的運動都是鍛鍊身體的關鍵，很多女性總是疏於運動，長期這樣你的身體很多項功能開始慢慢走向衰敗。天天竭盡所能地做這些動作這能夠很有效的幫助女性保持完美的提醒，改善身體血液迴圈速度。

　　多多交往

　　這對於那些很宅的人們來說，這可能存在一些問題，其實因為交際範圍比較單一，這很容易導致很多人的思想越來越孤僻，善於交際的人比孤僻的人生病的機率少一半。那麼多多走出去，多多和朋友們一起出去活動，遠離孤單感覺，讓我們的30歲也過的有聲有色。

　　吃飯後先收拾廚房

　　對於那些30歲的女性，那麼更加應該多多動一下，在每次吃完飯之後不要立即坐下來。吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，應該立即去收拾餐桌、洗涮碗碟，或者可以直接拖地。總的來說，飯後強迫自己運動15分鐘，吃完飯可千萬別直接坐著那裡不動，那麼這很容易長胖哦!女性朋友們可一定要注意哦!

　　不要急於起床

　　每天早晨起床的時候，不要著急起來，我們可以現在床上做一些簡單的運動來喚醒沉睡的心靈吧!早上醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“甦醒”的時間。這能夠讓女性更年容易起床，這對於女性們來說，這能夠很好的保養身體哦!

　　笑口常開

　　笑對增強免疫系統有奇效，既能調節心情，又能消耗熱量。這樣快樂的生活方式，不僅讓自己的生活過的很是愉快。同時讓身邊的朋友也能夠感染到這份快樂，讓我們周邊的生活都過的十分好，都說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，這就是一個最好的證明。

　　30歲女人養生之道 如何護出好膚色

　　30歲的女性往往同時有斑點及乾燥缺水的問題，但肌膚缺水乾燥時，角質層呈現粗糙鱗狀剝落、有過度角質化的現象，且敏感性增加，美白成分無法穿透角質層有效被肌膚吸收利用，導致再怎麼美白是沒有辦法達到效果的，該怎麼做呢?

　　30歲的女人，早已經能夠告別了20多歲的時候那種完美年輕的肌膚狀況，各種肌膚問題都會伴隨這歲月的步伐，一點點的侵入你的肌膚表層和內裡，讓你產生一種莫名的時間恐慌感。30歲的女人，應該針對自身的肌膚情況，來制定肌膚的護理計劃。

　　30歲的肌膚特質

　　20歲的女人過於年輕，40歲的女人非常成熟，因此30歲可說是女性的黃金時代，無論是外表及內在都呈現一種成熟而完美的時刻，像是朵完美綻放的花朵，有著濃郁的香氣一般，這個時期的肌膚由於自身已逐漸適應荷爾蒙的週期性變化，所以肌膚狀態卻往往比起20歲更加穩定，痘痘粉刺、脫屑、浮腫的產生機率也逐漸減少。

　　不過要提醒此歲的女性，因為荷爾蒙漸漸下降，加上平時等同時兼顧家人以及事業，使得身心往往出現過度疲憊的狀況，這雙重的壓力也會影響肌膚的正常運作，膠原蛋白的流失，讓肌膚易顯鬆弛無彈性，也最常出現疲憊現象，加上過於忙碌，常常沒有充裕的時間做最完善的保養程式。

　　女人最常見的肌膚困擾

　　由於雙重壓力，肌膚經常處於油水分泌不平衡的狀態，加上肌膚的新陳代謝受到影響，角質容易堵塞毛孔，也易有粉刺與缺水的問題，最明顯的是毛孔也因為膠原蛋白的鬆弛情況，而出現Y型的毛孔粗大問題。眼周肌膚經常會有黯沈、血液迴圈不良的困擾。另外，若是超過35歲之後，斑點與紋路則是另二大肌膚困擾，像臉部會出現明顯的斑點、紋路，尤其是眼周細紋、魚尾紋、法令紋、眉間皺紋、顴骨上的斑點最為明顯。因此，在保養品的選擇上，一方面不要造成肌膚的過度負擔，使用過於滋潤的產品，另一方面則要針對毛孔、眼周、紋路、斑點、缺水等多重肌膚問題，選擇有效的保養成分來達到改善效果。

　　女人正確的保養方法

　　延緩老化是這個時期最需要注意的保養重點，除了保溼、抗氧化、防晒等例行性的保養工作之外，針對開始出現的老化問題如皺紋、鬆弛毛孔、斑點等狀況也要挑選具有明顯改善的機能性保養品。

　　【黑眼圈】

　　選擇新增一些促進血液迴圈成分的眼部保養品，如維他命E、山金車、柑橘多酚、二、四胜肽等成分來改善黑眼圈，平時要多做眼部指壓，或是用溫敷的方式來改善。

　　【紋路】

　　此時開始會感覺臉部的紋路逐漸增多，特別是擠壓臉部產生的表情紋路漸漸不易回覆，應該開始使用一些具有良好幫助膠原增生、或是舒緩表情紋路的抗皺保養品，例如含有五胜肽、維他命A、果酸及六胜肽等成分，都是此時應開始投資的保養品項。

　　【毛孔】

　　30歲面對的兩頰毛孔粗大問題，是因為肌膚鬆弛所造成的毛孔橫向變大，這是肌膚老化鬆弛的現象，必須加強肌膚的保溼與緊實，才能改善毛孔變大的情況，如含維他命A、左旋C的產品，對改善因老化造成的毛孔問題最有效果。

　　【斑點】

　　30歲的女性往往同時有斑點及乾燥缺水的問題，但肌膚缺水乾燥時，角質層呈現粗糙鱗狀剝落、有過度角質化的現象，且敏感性增加，美白成分無法穿透角質層有效被肌膚吸收利用，導致再怎麼美白是沒有辦法達到效果的，因此，必須選擇保溼舒緩效果好的美白精華液，一面增加角質層的涵水量，一面美白，成分可選擇維他命C衍生物、洋甘菊萃取、傳明酸等;此外，還可搭配區域性使用的淡斑產品，通常新增果酸等角質代謝成分的美白產品具有較快速明顯的班點淡化效果。

　　【抗氧化、防晒】

　　不論是哪一個年齡階段，防晒都是最重要的保養專案，可以選擇內含抗氧化及強化肌膚防禦能力效果的防晒乳液，如含有維他命E、綠茶、葡萄子、西紅柿紅素、Q10等，以預防紫外線對肌膚造成的傷害。