長期犯困的原因有哪些

　　可能很多人對自己長期犯困的現象沒有引起重視過，一定要注意，它可能在告訴你身體出現問題了,呢?本文是小編整理的長期犯困的原因，歡迎閱讀。

　　長期犯困的原因

　　1、心臟病

　　大腦作為人體的“司令部”，時刻指揮和協調著人體進行的所有活動。由於大腦在工作時所需的氧和營養物質主要靠心臟“泵”到大腦的血液***在心臟每收縮一次射出的血液中，有1/5流向了大腦***來提供，所以大腦代謝的正常與否與心臟的收縮功能有著密切的關係。一般情況下，當老年人的心臟收縮功能減弱時，其大腦就會出現缺氧的現象，而老年人大腦缺氧在神經系統方面的表現就是經常“睡不醒”。因此，老年人若是經常出現“睡不醒”的症狀，就說明其心臟的收縮功能可能出了問題，即可能患了心臟病。

　　2、腦血管疾病

　　老年人的腦血管若發生了硬化、萎縮或脂質沉積，就會使其血腦屏障的通透性降低，從而導致其腦組織出現缺氧、缺血的現象。久而久之，老年人就會因此而患上腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病。在上述腦血管疾病發病的過程中，腦組織缺血、缺氧就會導致人們總是睡不醒***包括睡眠頻率和睡眠時間發生改變***。所以，老年人若總是睡不醒就要警惕腦血管疾病的發生。

　　3、慢性疾病

　　老年人若患有慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺機能減退等各種慢性病，其新陳代謝的速率就會逐漸降低，導致其體內有毒的代謝物不能順利地排出體外，進而影響到其植物神經的調節功能，使其出現整天“睡不醒”、多汗等症狀，此時，就應及時到醫院就診，看看是否患了什麼慢性病。

　　老年人在出現睡不醒症狀時，若能及時針對病因進行治療，就能在很大程度上改善身體狀況。

　　夏天經常犯困怎麼辦

　　1、睡眠起居必須規律。

　　想睡覺只要就是機體各部分器官疲勞引起的，那麼解決這個的方法我感覺比較重要的一方面還是睡眠，睡眠可以緩解機體各個部分器官長期處於的緊張狀態，緩解器官的疲勞，當然這個也得注意的就是熬夜是不利於器官的疲勞緩解的，而且還對身體存在一定的壞處，保證作息的規律可以使得器官也處於一定的規律狀態，有利於對疲勞的調整，減輕夏季想睡覺的狀態。

　　溫馨小提示：早睡早起身體好，不要過分熬夜，午飯之後可以小憩半個小時來緩解疲勞，有利於下午效率的發揮。

　　2、開窗通風空氣流通。

　　夏季人想睡覺的還有一個原因是長期處在一個大室內，二氧化碳的密度含量較高，導致人體大腦相對缺氧，導致大腦疲勞，人因此產生一種睏倦，想睡覺的感覺，加上夏季溫度相對較高，更加容易加重機體器官的疲勞，所以開窗通風是很有用處的，可以有效的保證氧氣的流入，使得人體氧氣吸入充足，大腦供氧相對合適，這樣就會很有效的解決因缺氧而產生睏倦的情況。

　　溫馨小提示：進來開陰面的窗戶，因為陽面窗戶空氣溫度相對較高，不利於解決睏倦的情況。

　　3、可以多做耐氧運動。

　　人體之所以在夏季感覺到經常睏倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏運動，缺乏抗熱抗缺氧的能力，機體相對抵抗炎熱環境的能力較差都會導致下降睏乏想睡覺的情況，因此想要解決問題，還是得從自身做起，多做一些耐氧運動，可以有效提高自身的抗缺氧能力，對於夏季睏乏的情況具有很有效的緩解作用，而且如果你感覺到睏乏的時候去運動運動同樣也能很有效的解決自身的睏乏情況哦。

　　溫馨小提示：運動同樣得適當，特別是夏天這種炎熱天氣，尤其得做好防晒防暑工作。

　　4、充分規律補充水分。

　　水是生命之源，這句話說的一點都不假，夏季人們的確特別需要水，由於夏季溫度較高，人體的散熱方式很大一部分是採取汗液蒸發的，這種方式很容易導致機體水分丟失過多，從而使得人體出現高滲性脫水的情況，所以必須時刻規律的補充水分，當然水分中最好加點鹽，因為汗液中還有許多電解質，只補充水的話，會造成體內電解質平衡紊亂，對機體健康造成影響，同時不建議喝什麼冷飲，冷水什麼的，這些由於溫度過低，進入消化道之後，沒有一個溫度梯度，直接驟降溫度，會對胃黏膜造成極大的損傷，不贊同這麼做。

　　溫馨小提示：喝水需要規律，不要到口渴時在喝水，這樣的話其實機體已經十分缺少了，不利於身體的健康。

　　5、多吃富含鉀的食物。

　　夏季由於人體容易出汗，導致體內大量水分電解質排除，電解質之中除了拿以外還有一個重要的成分就是鉀，鈉和水可以通過飲用鹽水來補充，但是鉀不行，必須得通過食物來補充才行，比如說橘子，富含鉀，吃了之後，可以有效的緩解體內電解質紊亂的情況，減輕疲勞的症狀，還有橘子是酸的，有利於促進消化功能，讓在炎熱天氣中的人更有食慾，可以通過吃東西來補充丟失的鉀哦。

　　溫馨小提示：橘子皮也有一定的抗疲勞作用，而且有一定的去火作用，可以煮起來吃吃哦。

　　6、需保證飲食的清淡。

　　夏季犯困還有一個重大的原因就是吃的食物太油膩了，油膩的食物進入消化道之後，相對於清淡食物來說，它更加難以消化，需要消耗的時間更多，而人在進食之後，體內大部分血液會集中於消化道中來促進消化，由於油膩食物難消化，這將導致血液聚集的時間增加，大腦供血供氧相對不足的時間延長，加上夏季本來就炎熱，身體各個器官對氧的需求量其實也相對增高，這樣更加會導致大腦的疲勞，不困才怪呢，所以吃一些清淡類的食物是有利於緩解我們自身的疲勞的。

　　溫馨小提示：清淡食物還得保證吃飽才行哦，餓的話也會影響到工作的效率哦。

　　7、儘量不要多喝飲料。

　　現在的飲料之中含有許多其實對人體健康不好的成分，雖說飲料之中也有很多水，但是這些水相對於這些有害成分來說根本微不足道，水雖然可以幫助排洩出體內聚集的毒素，但是飲料卻能讓體內聚集的毒素越聚越多，而且飲料之中還富含咖啡因等一些可以星神的物質，雖說這些物質具有醒神作用，但是醒神之後的結果就是疲勞程度更加嚴重，這種情況是不可取的，而且還會加重肝腎排毒負擔，另外咖啡因這類物質是具有一定的成癮性的，我在以前的經驗裡就說過，所以我是不太建議喝什麼飲料來醒神的，與長期來說一點好處都沒有。

　　溫馨小提示：除了飲料之外，菸酒也是這個性質百害而無一利。

　　8、多吃含蛋白質食物。

　　蛋白質是人體不可或缺的營養物質，他可以促進我們機體的新陳代謝，有利於提高人體自身的精神狀態，而且補充蛋白質也不會出現像那些油膩食物那樣的難消化，不需要佔用消化道過多的時間，這些都是有利於緩解疲勞的，還有就是蛋白質是細胞的重要組成部分，多吃這些食物，可以為機體提供組成蛋白質的氨基酸類原料，有利於提高機體的抗熱能力於自身的免疫力。

　　溫馨小提示：類似魚類，奶製品都富含蛋白質哦，不要只挑單一食物去飲食，多樣性更有利於營養的均衡。