心意六合拳單把之單護螺旋式貓洗臉單把練法

　　單護螺旋式貓洗臉單把是心意六合拳貓洗臉單把中的拳法，在練習中單手相互朝一個方向螺旋擊打或防守，形成前進或後退的迴圈動式姿勢。下面小編整理了，歡迎閱讀。

　　單護螺旋式貓洗臉單把的練法：

　　1.單護螺旋式貓洗臉單把左旋練法

　　由輕步站起式***右式***，前手***下手即左手***由下而上順身體右側起至胸前時手指向上，再繼續往上，至與頭平時向左畫弧，小臂向前成弧外張70度，沉肩墜肘，含胸拔背，臂與右肩略平。同時右腳同左手相應，向前邁一步;後手***右手***也由身體右側向上而起，由右肩前向上高至頭頂，向左畫弧，掌指向上，掌心向左，向左弧度不得超過右肩區，低不超過胸口，從前手***左手***弧圈外執行***向左執行***至胸前，前手***左手***從右手弧圈中穿出，由胸前向前打出單把，左腳隨左掌的打出而向前邁一大步，腳落手到。左掌與肩平，掌指向上，掌心向前，右掌附於左肘左下側，下肢成左弓箭步法，上身正直稍向前傾。頭屬陰，眼屬陽，兩眼平視前方。隨後上右步，收兩手，復原成立正姿勢。如此反覆迴圈練習，此為前起手順勢左旋交叉練習法。

　　2.單護螺旋式貓洗臉單把右旋練法

　　由輕步站起式***右式***，後手***上手即右手***向上起手，從左肩、胸部前繼續向上，掌指向上、掌心漸漸向右旋轉。同時上右步***後步***，下手***左手***也隨右手由下而上，從左向右，從左肩、胸部往上，掌指向上，掌心向右，從高至頭頂處向右畫弧，從右肩、胸部到胸前。同時上左步，右掌從左小臂弧圈中穿出，向前打出單把，掌心向前，掌指向上，掌與肩同高;左掌附於右肘左下側，掌及小臂斜向前方。同時上後步***右腳***，腳落手到，下肢成右弓箭步法。隨後上後步***左步***，收雙手，復原立正姿勢。如此反覆迴圈練習，即是後起手順勢右旋練習法。

　　3.單護螺旋式貓洗臉單把定式起步法

　　輕步站起式***右式***，前腳落實步，後手***右手***從面部右側向上高至頭頂向左畫弧，掌心向左，從面部左側迴環成洗臉狀態;前手***左手***起至臉的右側下巴處，掌心向裡，指尖朝上，從右小臂腕部穿出，向外***前方***快速小弧度撕下，掌心由裡向右旋轉行至胸部。此時右掌急從左小臂內側弧圈中向前打出單把，同時右腿向前邁步，腳落手到，掌與肩平，右掌掌心向前、掌指朝上，左掌附於右肘左側下方，下肢成半弓步***右弓步***，再上左步成立正姿勢。如此迴圈練習，即是單護螺旋式貓洗臉單把右式定式練習法。

　　4.單護螺旋式貓洗臉單把活步起式練法

　　輕步站右式起式，前腳向前邁一步，後腳進一步，其他動作如定式練習法即可。

　　5.單護螺旋式貓洗臉單把向前螺旋練習法

　　由輕步站起式，向前螺旋練習法又分為前起手法和後起手法或前起步法和後起步法。

　　前起手法：右式輕步站***左腳左手在前***，前手***左手***由下往上起手，順身體左側執行，經左肩、胸前、左耳部上至與頭頂平處向右畫弧，此時掌指向上，掌心向右，再從面部右側下滑，至肩胸部向左迴環一週至右肩胸處，弧圈略大，高至頭頂，低至肩胸前，寬***左右***不超過兩肩。此時前腳向前邁一步，同時後手***右手***隨之上起手，從左肩胸往上，經左面部上至頭頂，向右畫弧至胸前，弧圈略小，起手時掌心向外，經面部畫弧時掌心向前，至胸前時掌心向上;後腳***右腳***向前邁一步，前腳***左腳***復又向前進一大步，成交叉弓步法，右掌從左掌迴環的弧圈中向前打出單把，腳落手到，掌與肩平，掌心向前，身體正直稍向前傾。頭屬陰，眼屬陽，兩眼平視前方，左掌附於右肘左下側。若走順勢弓箭步法，則上肢不動、後腿再向前進一步即可。

　　6.單護螺旋式貓洗臉單把向後螺旋練習法

　　由輕步站起式。後螺旋練習法也分為前起手法和後起手法，或稱前起步法和後起步法。這裡只談後起手練習法。

　　右輕步站，前腳***左腳***落實步，起後手***右手***，上後步***右腳***。右手順身體左側上起，掌指向上，掌心向外，經左肩、左耳外側上至與頭平，然後向右畫弧，掌心向前，掌指向上，經面部至右肩胸上部滑落，弧行於胸前，弧圈略大，掌心向上，掌指向前。同時左手也跟隨右手往上起手，掌指向上，掌心向右，經左肩、左耳至略與頭平處向右畫小弧圈至右肩、胸處，右掌從左掌小弧圈中穿出向前打出單把。左腳向前進一步，掌到腳落，兩腿成左交叉弓箭步法，身體正直，稍向前傾。右掌與肩平，掌指向上，掌心向前;左掌附於右肘左下側。頭屬陰，眼屬陽，兩眼平視前方。

　　若走右弓箭步法，則右腿再前進一步，上肢不動即可。

　　7.單護螺旋式貓洗臉單把橫臥螺旋練習法

　　單護橫臥螺旋又分為左橫臥和右橫臥練習法。左右橫臥又分為向前和向後旋的練習法。這裡只談向左橫臥練習法中的後起手練習法。

　　右式輕步站起式，後手***右手***向上抬起，掌指向上，掌心向左，從左肩外側向右，經面部畫弧至左胸間，掌指向前，掌心向上。同時前手***左手***也從下往上順左肩向上起，經頭部從左向右畫弧一週至左側肩、胸部，右掌從左掌外延的弧圈中穿出，向前打出單把，掌與肩平，掌心向前，掌指向上，左掌附於右肘左下側。上身正直，稍向前傾。頭屬陰，眼屬陽，眼睛平視前方。後腳***右腳***隨後手***右手***畫弧圈至左肩處時向左橫邁一步落地，前手***左手***起動時，前腳***左腳***也已發動，當右掌單把落定時隨身體向左旋，向左前邁出的一大步落地，兩腳成左交叉弓步法。

　　若練順勢右弓步法，則右腳再向左前進一步即可。

　　橫臥螺旋向前旋練習法與向前螺旋練習法類似，下肢走橫排步交叉進步法，或疾步踐躥法。

　　橫臥螺旋向後旋練習法與向後螺旋練習法類似，下肢走橫排步交叉退步法，或走疾步連環踐踏法。

　　8.單護螺旋式貓洗臉單把十字練法

　　單護螺旋式貓洗臉單把，有右旋、左旋、橫臥旋***又分為向前旋、向後旋***，這裡只舉右旋式左轉十字練法，其他方向可類同推理。

　　起上手***右手***，上後步***右步***，上手由左肩距身體25釐米左右處向上抬起，指向上、掌心向外，經左耳繼續往上至與頭平向右畫弧，至右肩處向下滑至胸口。此時抬下手***左手***上前步***左腳向前一步***，左手由下往上抬起，距身體50釐米左右，指向上、掌心向右，經面部左外側向上抬至與頭平，再向右畫弧，經面部右外側向下滑落於胸前。此時再上右步，下肢成右弓箭步法，右掌從左掌下落的弧圈中穿出，向前打出單把，掌與肩平，掌心向前，掌指向上，左掌附於右肘左下側。

　　然後，向左後轉體180度，後腳活步，再上右步，右手隨身體轉向而向前抬手，如上所述向前打出右旋式單把，腳落成右弓步法，掌心向前掌指向上，掌與肩平，左掌附於右肘左下側。

　　再向左後轉體90度，如上打出右旋式單把。

　　繼續向左後轉體180度，如上打出右旋式單把。

　　如此類推練習，就是右旋式單護螺旋單把的左式十字練法。