小腿異常肥胖的原因有哪些

　　很多女性朋友都夢想著有一雙修長筆直的美腿,但是小腿肥胖直接破壞了腿部的曲線.那麼小腿肥胖原因有哪些呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　小腿異常肥胖的原因

　　1、遺傳

　　小腿肥胖和遺傳有關，如果父母的小腿肥胖，那麼其子女的小腿也容易肥胖，且很難瘦小腿，這和先天性的遺傳基因有關，生來小腿就比其他人肥胖。

　　2、運動

　　高強度的運動也會導致小腿肥胖，比如常常做深蹲、舉重、跳遠等運動的人，他們的小腿就比普通人肥胖，主要是因為這些運動需要比較強的爆發力，容易導致小腿肥胖。所以，我們常常可以看到一些體育運動員的小腿就比一般人的小腿粗壯。對於這種情況，一定要儘量降低運動的強度。

　　3、生活習慣

　　小腿肥胖還和生活習慣有關，有些人喜歡踮起腳尖走路，時間長了，小腿就會越來越粗。還有些人，老是去拿放在高處的物品，久而久之，小腿也會變粗。對於這種情況，應該改掉這些生活習慣，儘量避免腳尖用力，這樣才能有效避免小腿變粗。

　　喜歡蹺二郎腿

　　如果您一坐下來保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴迴圈就會受到阻礙，進而導致下半身浮腫。時間過久，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　久坐不起

　　坐著的時候鼠蹊部受到壓迫，血流、淋巴迴圈因此滯留。血流、淋巴迴圈惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此，一個小時起身走動走動，藉此幫助刺激鼠蹊部的血液和淋巴迴圈。

　　穿的鞋子不合腳

　　鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液迴圈。另外有的朋友認為自己的小腿不纖長，於是通過高跟鞋來拉長小腿，但適得其反，由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，就造成小腿肌肉越來越外翻。

　　瘦小腿方法

　　睡覺

　　睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子，使腿部高於心臟，這樣可以減輕小腿的負擔，從而對瘦腿起到一定作用。

　　按摩瘦腿

　　對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液以及淋巴系統迴圈，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。

　　腿部濃縮spa

　　對因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象，做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。因為在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

　　方法：往木桶中注滿溫水，水量以將小腿完全浸沒為準，其後在水中加入幾點瘦身精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘，同時在浸泡的過程中配合正確的按摩手法進行按摩。

　　拓展：如何減肥

　　1. 自行車、疾走、越野行走：適合城市的三種運動

　　運動不僅是促進健康和保持身材的良好途徑，還可以帶來美麗心情，帶我們走出情緒低谷。在所有的戶外運動中，自行車、疾走和越野行走是最適合日常生活的運動。它們有助於鍛鍊耐力，鍛鍊心肺功能，預防結締組織病，並且消耗大量卡路里。

　　2. 水上自行車：毫不費力地長肌肉

　　在最受歡迎的水上運動中，水上自行車吸引了不同年齡段的愛好者。這項運動有助於瘦腿，緊緻臀部，預防和改善結締組織病。此外，經常從事這項運動可以有效促進淋巴和血液迴圈，在不知不覺中消耗騎自行車十倍的能量，因為水的阻力比空氣阻力大得多。這項運動對身體的益處令人震驚，被稱作是心血管疾病的拯救者，同時又可以擺脫小粗腿。

　　3. 減肥操：時間緊迫者的最愛

　　在工作、社會生活和家庭生活間奔波忙碌，有時發現自己很難抽出時間做運動。這時，健身操是最適合的運動方式。健身操包含很多種，每天運動幾分鐘就足夠了。健身操可以在自己的房間做，也可以在健身房完成。運動的強度和型別可根據需要選擇。為什麼不邀請家人朋友和你一起跳起來呢?

　　4. 印度體操：鍛鍊柔韌性的好選擇

　　正如印度體操名字顯示的一樣，它來自印度，是肌肉鍛鍊和柔軟性訓練的完美結合。印度體操可以調整呼吸，鍛鍊身體協調性和柔韌性，使身體的每個部位都得到鍛鍊。正因為如此，印度體操被越來越多的人喜歡。