太極的三大道德教育功能

　　眾所周知，太極拳的運動特點柔和緩慢、圓活輕靈，沒有人群限制，常練太極拳能提高自身修為，同時還能鍛鍊身體，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳不僅提供了一種養生方式，而且還提供了一種道德修養的課堂，練好太極拳不僅有益於身心和諧，還有助於道德修養的提升。

　　凝神靜心可能消解人過於熾熱的慾望和功利心，使人與審美相通，從而走向道德;立身中正可以使我們無私，以正直的形象行走於天地之間;形意和諧可以使我們的身心和諧、形意俱美，從而有助於大宇宙的和諧。

　　如果說有哪一種身體語言可以很好地代表中國傳統文化的話，人們一定會首推太極拳。太極拳是中國傳統文化的身體表現形式，或者說太極拳以感性的形式直觀地表現了中國傳統文化，太極拳是"哲拳"。

　　無論男女老少通過學習太極拳，都有不同的改善，太極拳是未來人類健康首選運動。

　　通過太極拳，人們可以感受到中國特色的哲學思維在表現、在流動、在變化。有學者認為，一個研究中國文化的學者不應該忽視太極拳，"因為太極拳提供了一種更深入、更快捷、更形象剖析中國文化的活標本。

　　太極拳中蘊含的拳理不僅與中國的哲學、美學、書法、繪畫相通，而且與倫理學相聯。作為"東方的芭蕾"的太極拳具有提升人性的功能。太極拳強調性命雙修、藝德雙修，練習太極拳可以陶冶情操，使人心緒平和，並且太極拳還為中國人的行為提供了一種準則。

　　如寧靜致遠、剛柔相濟、捨己依人等。太極拳以有形與無形中使人變得健康、陽光、大氣。太極拳中蘊含的精神提升功能不可忽略。可以說，太極拳不僅是一種很好的養生方法，而且也是一種很好的養性"塑人"的方法，它可以從形象到精神對人進行塑造，使人的境界得到提升。

　　睡前練習太極拳能提高睡眠質量，並且還能治療失眠多夢症狀，對夜間心腦血管疾病有預防作用。

　　一、虛靜之於審美

　　練習太極拳，講究一個靜"字。太極拳名家馮志強認為"練拳要從無極始，虛實開合認真求。練拳的時候，沒有太極、沒有陰陽的時候就是無極，這就是靜。首先是心靜，心不靜則不專，要求練習者凝耳韻，"忘聲返聽"，不為外界聲音所吸引，和周圍環境脫開，心靜神寧、摒除雜念、進入到一心練拳的狀態。

　　也就是達到一種對外界視而不見、聽而不聞的太極狀態。其次是身"靜"，演練者以慢為上，將氣沉于丹田，大腦中樞保持興奮與抑制的平衡，動靜結合、 雖動猶靜。陳式太極拳有一個混元內功就是練靜的。

　　靜，可以使人從急躁與功利、多欲與多思中超脫出來，進入精純不二的境界，從而獲得一種精神上的自由與快感。特別是當太極拳的練習者達到第三階段即神明階段時，人就從以前的調身、調息、調心這三調進入忘身、忘息、忘心這三忘，達到所謂神遇心聽和形無意、意無意，無意之中是真意的境界。

　　在達到一定境界的太極拳大師那裡，打一套拳就像創作一件藝術作品一樣令人舒心暢神。其實，這就是太極拳的超越世俗的美感狀態。在太極拳的演練中，能達到審美狀態，就是瀟灑出塵、超然物表的狀態。

　　在這種狀態中，演練者能體味到精神的清高與內在精神的感召。"正是這種感召把人提升到普遍塵世的存在處境之上，美的光輝是照耀人們心靈的燈塔。 "進入審美狀態的太極拳演練者可以喚醒自己心中積蓄的偉大力量，進入脫俗審美狀態，同時也行走在道德的道路上。

　　二、中正之於無私

　　立身中正，也就是說以脊柱作為中心，上體保持正直，正而不偏，不歪邪俯仰，不使身體各部失中，四肢動作無論如何轉換，自頭部至軀幹始終須形成一條垂直線。外形正了才能安舒，氣正了才能心胸開闊，心不斜。"立身中正"雖然是直接地從肉體上要求人的正直，但是它卻間接地從精神上也要求著人的無偏***私***。

　　從文字學上看，立身中正的"中"在中國古代的基本含義就是"正"。故真正的太極大師不僅立身中正，而且神亦中正。精神上的中正就是無私，也可以說是公正。公正是古希臘四大美德之一，並且被認為是美德的總彙。古希臘流行這樣的諺語："公正不是德性的一部分，而是德性的整體。"因為有了這種美德的人，他不僅能以德性對待自己，而且也以德性對待他人。

　　三、均衡之於和諧

　　餘功保認為，"太極拳的一招一式，練的就是陰陽，所有動作都是圍繞陰陽元素來設定的。太極拳論，說的就是陰陽關係的理論，太極拳勢，就是陰陽變化的結構。太極拳演練中的陰陽的變化其實就是陰陽均衡的問題，如動作上有節奏快慢、空間方位上的平衡，勁路上有剛柔、輕重等力量的平衡，意念上有動靜、虛實等方面的平衡。

　　太極拳中的平衡是動態的平衡，並且意念上的平衡即形與意的平衡是高層次的平衡，因為這種平衡是一種內在和諧狀態。因此，太極拳在演練時，特別強調"內外兼修"和"形神兼備"。內外統一、形意相隨是太極拳的一大特質。打太極拳時，如果內外相背、形意不合的話，太極拳的演練者就像做廣播體操一樣，只是形態上在鍛鍊，動作缺乏神韻。太極拳本質上講，就是一種生存、生活的方式，這種生活方式的最高原則就是"和諧"。

　　和諧是太極拳的主旋律，長期練習太極拳有助於身體的和諧。《黃帝內經》認為，易怒之人多與身體內的不和諧有關，易怒之人是因為腎精不足。五臟六俯和諧的男人是氣宇軒昂的，五臟六俯和諧的女人是溫柔敦厚的。

　　在一個過於喧鬧、物慾橫流的社會，蘊含著中國文化精神的太極拳猶如涓涓細流滋潤著每一位走進它的人。它那如歌如舞的肢體語言使我們緊張的神經得以舒緩，它那唯美求真的價值取向使我們得以超越功利的慾望;它以中正的姿勢要求我們追求人世間的公正與無私;

　　它藉助於陰陽均衡、形意相合引導著我們步於 和諧之路。太極拳可以優化生命的質量、挖掘生命的潛能、提高生命的價值，它為人類精神的提升提供了一個很好的途徑。一個真正懂得了太極拳的人，他已經達到了很高的境界。一個達到很高境界的人，是一個與太極拳相通的人。太極拳生活化、生活化的太極拳是藝術與生活的結合，也是藝術對生活的提升。

　　我和我的拳友們練拳多年，受益匪淺。現在已形成了一個群體，好似一個大家庭，在這個大家庭裡其樂融融，共享歡樂、幸福、健康、和諧。但是人多了，修練太極拳的層次不同，每個人的潛質不同，常出現精神、道義上的差異和不和諧的因素。我希望能從這篇文章中受到啟迪。

　　我們今天能同走在太極大路上，是我們的緣分，千萬要珍惜這份情誼，因為我們活在世上不過百年左右，剩下的時間不過幾十年，來世恐怕見不到面了。抓緊時間好好修練太極拳，練好身體，修好道德情操，坦蕩做人，怡養浩然正氣，這是人間正道!

　　當代人學習太極拳的意義

　　第一，太極拳體現了人與自然和諧的一種哲學觀

　　太極拳是和自然聯絡在一起的，我們練習時都是置身自然之中。

　　太極拳“道法自然”，人身為一“小太極”，自然為“大太極”。

　　當你練完了一套太極拳，到戶外、曠野、樹林、草地上，無拘無束地“全身處處毫無牽掣”，“動靜作勢、純任自然”，呼吸自然，開闊心胸“隨天機動宕”，也無意追求蹬腿有多高，架勢有多低，姿勢有多規範，以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走勢，與大自然靜靜地交流、交融，將自己溶人大自然之中，天人一體，生機無限，熱愛自然、熱愛人生之情油然而生。

　　所以說，我們學習太極拳，選擇一個好的環境是非常重要的。

　　忘卻煩惱，進入一種恬淡自然的境界，會有一種好心情，一份緊張煩惱之外的寧靜。

　　第二，太極拳體現了人與人和諧的一種社會觀

　　現代人工作中、商務中的激烈競爭，使人與人的關係緊張，甚至白熱化，由此引來嫉妒、煩惱、仇視;現代科技又給人創造了網上聊天的環境，減少了人與人的接觸和交流。

　　人們聚在一起練太極拳，創造了一種全新的環境，隨著音樂舒拳走勢，或兩兩推手“隨曲就伸”“捨己從人”，粘連黏隨，成為一種融洽感情、樂此不疲的交流情感的活動。

　　人與人之間的交流互助，體現了太極拳的和諧團圓。

　　正如《大趨勢》一書中提到的“每當一種新技術引進社會，人類必然要產生一種加以平衡的反應，也就是產生一種高情感”。

　　太極拳以靜心養性，動中求靜的運動方式，做為一種高情感活動是非常可取的。

　　尤其是在外國，老年人，婦女平日較為孤獨，有一種場合給他們一起練拳、交流、說笑，相互尊重，其樂融融。太極拳以其綿緩斯文的運動風格，尤其容易增加人與人的和諧相處的觀念。

　　不少發達國家，有興趣練太極拳的人聚集一起，無慾無爭，陶然往返，不失為凝聚人情感的“魔杖”。

　　第三，太極拳是終身追尋和諧的養生觀

　　太極拳和其他武術拳種一樣，在練拳中追尋和諧，上下、身步、手眼、內外，處處和諧，可為“終身不盡之藝”，也就是人們說的“終身體育”，對老年人十分有益。可以擺脫寂寞和孤獨，天天練，天天有新感受。

　　太極拳不同於其他拳種的，是更重視內在的養氣。“以虛靈之心，養剛中之氣”。

　　“氣”被中國人視為生命之源，養生在於養氣，養氣必須修心，修心既要修德。人不為物所累，不為利所謀，才能恬淡自如，養好精氣。

　　太極拳正可以寧靜其心。使精氣浩然和平。

　　概括地說，太極拳的健身是在綿緩不斷的運動中，把人的生理健康、心理健康、人生哲學連在一起，相互作用;把心態平衡、延年益壽、生活情趣融成一團，兼而得之。太極拳對人類的特殊功效，才會得以充分顯現。

　　正如國際一位著名營養專家一書中說：“除非你能夠鬆弛，所有全世界的維生素和礦物質都不毹幫助你。”

　　放鬆身體，放鬆心情吧。太極拳最優長之處恰恰在於此，願更多的人練太極拳，願太極拳為人類生存做更大的貢獻。

　　太極拳放鬆的內涵

　　它是通過一種特殊的整體修煉過程，去調整和強化人體本能、開拓人體潛能，而使人的身心兩個方面，都達到高層次的平衡和自由。

　　這要求我們的身心兩方面都要達到放鬆。

　　因此，太極拳的整個運動過程，必然是在大腦***司令部***的統一指揮下，使全身肌肉、韌帶、骨酪以及各個臟器，都能隨從意念的需要，而達到既協調又有序，既迅速又靈活，既鬆柔，又有彈力地“屈伸開合任自由”的一種理想境界。

　　也就是說，通過太極拳的鍛鍊，使整個人體在意念導引下，做到“一聲令下，百體皆依”，隨心所欲地發放人體的能量。

　　一句話，也就是使大腦訊號與肌體動作同步化。從技擊角度講，即通過鍛鍊，在應敵時能隨從意念的需要，以丹田為核心，迅速調動全身內力，集中到一個施力點上。

　　放鬆是全身性的，需要貫穿我們身體的每一個部位。

　　放鬆的一個標準，叫做鬆透。何謂鬆透，我認為它的內涵至少要包括以下四個方面的要求。