能調理女性膚色的食物有哪些

　　每個都希望自己擁有水潤潤的肌膚，但現實生活很多人卻是存在很多的肌膚問題，那些食物能調理女性膚色？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　能調理女性膚色的食物

　　1、大棗

　　民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，面板潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進面板細胞代謝，防止色素沉著。

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　　2、魚類

　　科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使面板增白。

　　3、堅果

　　堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

　　4、白蘿蔔

　　中醫認為白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對面板的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使面板白皙細嫩。

　　5、荔枝

　　中醫認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液迴圈，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。

　　6、大豆製品

　　大豆中的異黃酮素***isoflavones***是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。

　　7、檸檬

　　檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。

　膚色不佳的原因

　　第一：長時間熬夜

　　隨著夜生活的不斷豐富，很多女孩子到了晚上十二點都沒有進入夢鄉，不是在和朋友一起玩耍，那就是在玩電腦。由於熬夜，導致臉色變得暗黃是常見的原因。熬夜會導致身體的肌膚不能夠獲得足夠的休息時間以及恢復時間，這樣毒素就會在身體中不斷的堆積讓面板越來越不健康，這就容易出現暗黃的情況。

　　想要解決這種糟糕的情況，那麼每天一定要保障充足的睡眠時間，建議在每天晚上十一點之前必須進入睡眠狀態，這樣才能夠令面板中的細胞獲得充分的休息，肌膚的狀態才會越來越好。

　　第二：不注意保養

　　想要擁有好肌膚，那麼日常的保養是非常有必要的。平時一些卸妝不徹底或者是日常保養不夠等等，這些都會導致我們的面板加速衰老，出現一大堆的面板毛病，肌膚一天天的變得鬆弛，同時臉色也一天比一天暗黃。工作壓力的不斷加大，心情不好，這些面板問題也會越來越嚴重。所以說，在日常生活中，一定要學會放鬆自己，並且注意日常保養。

　　日常保養對於女性來說非常的重要，這不僅能夠令肌膚越來越好，同時也是一種很好的減壓方式。除了每天都需要進行基本的護膚步驟，偶爾的時候也可以獎勵自己一個SPA，做運動也是一種很好的放鬆心情以及護膚的手段。

　　第三：面板天生遺傳

　　有一些人的膚色是天生遺傳的，例如父母的膚色就是偏黃，那麼孩子的膚色也不能夠白到哪裡去。這個時候，只要身體健康就好了，事實上並沒有其他的有效方法。

　　第四：肝病所導致的面板暗黃

　　專家告訴我們，如果身體患有肝病，那麼肝臟的功能就會受到損傷，這樣體內的膽紅素就會進入血液之中，導致臉色以及皮膚髮黃。這個時候不僅僅是臉色發黃，同時面板也會變得粗糙起來，臉部還會出現蜘蛛痣。導致臉色暗黃的肝病有很多種，例如乙肝、甲肝還有脂肪幹以及酒精肝等等。

　　如果身體出現了這種疾病，那麼應該立即到醫院接受檢查以及治療。臉色暗黃是肝病病人最為直接以及典型的症狀。所以出現這些症狀的時候應該及時的到醫院進行檢查，這樣能夠有效的避免病情加重。

　　第五：衰老導致面板暗黃

　　隨著年齡的不斷增加，我們的面板也會越來越衰老。面板表面的肌膚會出現老化甚至是壞死的情況，長年累月的堆積在面板的表面，這就出現了臉色暗黃的情況了。

　　衰老是每個人都不能夠避免的問題，隨著年歲的增加，細胞就會逐漸的失去活力，慢慢的老化。這是不可避免的生命特徵，我們能夠做的僅僅就是想辦法來進行延緩衰老。

　　日常生活中，一定要做好防晒工作，同時多吃一些能夠給面板補充膠原蛋白的食物，例如軟骨以及豬蹄等等。除此之外，也可以直接購買含有膠原蛋白的保健品，這樣效果也很好。另外，每天還需要多喝水，給我們的細胞補充足夠的水分。

　　改善肌膚的方法

　　1、改善肌膚的方法:去角質

　　很多女性朋友原本的肌膚都是比較細嫩光滑的,但是隨著年齡的增長,會慢慢的發現面板變得粗糙起來,還容易長痘痘、粉刺和黑頭,甚至還長了色斑。對於這種情況,應該定期去角質,可以讓你的面板變好。去角質的原因主要是因為肌膚在新陳代謝的過程中,一些老化的細胞堆積在了面板的表層,如果不去清理的話,就會堵塞毛孔,從而導致毛孔粗大,痘痘、黑頭和粉刺也就隨之而來了。

　　2、改善肌膚的方法:多喝水

　　不論從排毒的角度還是從補水的角度來講,我們都應該多喝水,這樣才能讓肌膚變得更健康。首先,多喝水能排毒,因為喝水能促進新陳代謝,這樣就可以將面板中毒素排出體外,面板中的毒素變少了,痘痘、粉刺、暗瘡、色斑等,也會慢慢變少。其次,多喝水能給肌膚補水。

　　3、改善肌膚的方法:補充維生素

　　維生素的攝取對面板有著至關重要的作用,特別是維生素a、c、e等。這些維生素不僅能提高人體的免疫力,調節人體機能,還能給我們的肌膚補充營養,幹晒面板組織,能有效的抑制色素在肌膚表面的沉著。因此各位mm想要美白肌膚的話,就要多吃含有維生素的蔬菜水果,給肌膚及時的補充能力。

　　4、改善肌膚的方法:為肌膚按摩

　　為肌膚按摩不僅能促進肌膚的血液迴圈,加速肌膚供血,這樣還能令膚色白皙健康。因為真皮層內的微血管分為深、淺兩部分,深層的血管用來調節體溫,淺層的負責供應表皮營養。按摩同時還能對於為面板提供氧氣,增強其活力有神奇的效果。

　　5、改善肌膚的方法:給肌膚保溼補水

　　肌膚在缺水的狀態下,很容易出現面色發黃,起皮乾燥的現象。所以想要給肌膚美白,就一定不能忘記給肌膚補充充足的水分,讓肌膚時刻都能水油平衡。特別是長期在空調房內的mm們,一定要特別注意保溼工作。一週1-2次的保溼面膜是緩解肌膚乾燥缺水的最快速的方法。