中醫推薦的補腎助陽食物

　　生活中，有許多補腎的小方法和食物，而且對於男性來說補腎壯陽一直都是一個很重要的話題，那麼哪些食物的效果最好呢?這也是男性想知道的一個問題。今天小編給大家整理了中醫補腎助陽食物知識，希望對大家有所幫助。

　　補腎助陽食物

　　1、泥鰍

　　泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。

　　成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

　　2、驢肉

　　俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

　　成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝痠軟、勃起無力等症狀。

　　3、鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

　　將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

　　4、鵪鶉

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

　　男子經常食用可以改善精力，提高性慾。

　　5、羊肉

　　《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

　　不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便祕。

　　6、狗肉

　　在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以禦寒，還對陽痿、早洩有一定的治療作用。

　　但是，也有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，因此最好少吃或不吃狗肉。

　　養生補腎方法推薦

　　接觸陽光

　　冬季主收藏，要收藏陽氣，以便來年春天身體狀況良好。

　　而陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過晒太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多晒晒。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得晒傷。而晒背溫暖身體，有助於預防感冒。

　　多泡腳

　　中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連線的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用。所以，熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養生。

　　大家可以在泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，按摩足三裡、湧泉穴，使臟腑器官得到更進一步的調節。

　　別開瀉面板

　　通過運動達到收攝身心、剋制私慾，從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏，面板當然也不能處於過於開洩狀態，所以冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高。流汗後反而容易生病，影響身體生氣。

　　關於天天沖涼，實際從養生觀點看，冬季要減少衝涼次數，免得毛孔過度開放。

　　"早臥晚起，必待陽光"，養生應該跟隨四季規律。

　　冬季的自然規律是天黑得早，太陽升起得晚，所以人也最好晚上早點睡覺，早上相對晚起床，老人起床時間比年輕人早，但也最好等待太陽升起後才起床，這樣才有利於陽氣收納。

　　避免寒涼

　　避免身體受涼會讓陽氣耗散，所以大家冬季要注意禦寒，多穿衣服。

　　在飲食均衡的基礎上，不宜吃寒涼食物，要吃溫性食物，如溫性的羊肉、芝麻、豬腎、狗肉、淡菜、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、乾薑、肉桂、草果、丁香等香辛料。

　　中醫按摩補腎方法

　　1、摩耳

　　雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。

　　2、揉小腹

　　晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱後，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等症狀。

　　3、按腹股

　　每晚臨睡前，將雙手放於大腿根部的腹股溝處***大腿與腹部連線處***，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。

　　4、擦腰

　　搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為一遍，連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

　　5、撮穀道

　　穀道即肛門，撮穀道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然後呼氣時放鬆，反覆進行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助於督脈的通暢，進而起到補腎的作用。

　　6、摩足心

　　足心的湧泉穴直通腎經，經常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側50下左右。

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