預防秋腹瀉的小妙招有哪些

　　在秋季漸漸到來之時，我們該如何養護腸胃，秋季怎麼防腹瀉呢？下面小編為你整理答案。

　　預防秋腹瀉的小妙招

　　1、講究個人衛生，防治細菌進腸胃

　　要注意不吃生冷的食物，吃熟食，喝開水。

　　要勤洗手，尤其要做到飯前便後洗淨手。

　　另外，外出旅遊也一定要注意飲食衛生和安全。這樣才能防止細菌進入腸胃，損害到腸胃，從而導致腹瀉。

　　2、講究食物衛生，有效阻隔病毒

　　食物衛生人人皆知，但是也水最容易被忽視的，很多人都以為“差不多”就是“足夠”——比如，差不多熟了就是足夠衛生了……

　　在飲用水方面，一定要煮沸後才喝，煮沸了水才可殺滅致病微生物，預防腹瀉的發生。

　　另外，食物要生熟分開，避免交叉汙染。並且儘量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產品，食用時要煮透蒸熟。

　　生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹後，直接食用的方法都是不可取，涼拌菜不妨加點醋和蒜來滅菌。

　　3、餐具、炊具用前要消毒

　　餐具***即菜板，刀叉，榨汁機，各種容器等***使用前後都要清洗、消毒乾淨，清洗後要記得晾乾。這樣做，可以防止細菌通過食物的烹調進入腸胃，在一定程度上起到保護到腸胃的健康的作用。

　　4、講究食物放置

　　冰箱內放置的食物要用一個乾淨的容器來收納。放置在冰箱中的食物，在食用前必須煮沸。

　　這樣做可以保證食物的衛生，也可以有效阻隔病毒從口入，令腸胃出現紊亂狀況。

　　5、保持空氣流通除病毒

　　不要因為天氣轉涼，怕受涼而緊閉門窗!一定要注意保持室內的空氣流通，這樣才能減少病毒感染的機會。

　　6、根據天氣增減衣服，閒暇時間多運動

　　秋季起風，溫度降低，很容易會著涼，所以應根據天氣變化來適當增減衣服。要多保護腹部位置，做好腹部位置的保暖，以免寒氣入侵，刺激到腸胃，引起腹瀉。

　　另外，應注意在閒暇時間要多鍛鍊身體，可以在秋季選擇登山、散步、騎自行車燈來增強體質。

　　另外要保證充足的睡眠和攝入豐富的營養，這樣可以有助於預防腸道傳染病。

　　7、不接觸腹瀉病人

　　儘量不要去病人集中的醫務場所，減少長時間逗留在公共場所，並且要減少接觸腹瀉患者的機會，從而保護腸胃免受病毒侵襲。

　　8、不濫用抗生素，不亂用藥

　　前文提到，秋季腹瀉是由病毒引起的，所以使用抗生素不但沒有任何效果，而且還會殺死腸道中的正常菌群，引起菌群紊亂，從而加重腹瀉症狀。

　　另外，要注意，常備藥性溫和的腸胃藥。秋季是季節轉換的時候，不少人由於自身抵抗力較弱，很容易引發各種各樣的腸道疾病。所以一定要學會防患於未然，在家中常備一些容易吸收、藥性溫和的腸胃藥以備不時之需。

　　9、補充乳酸菌

　　乳酸菌是消化道內的主要微生物菌群，作為一種活的有機體能夠在腸道內定植，維持腸道菌群平衡，並且能夠刺激腸粘膜免疫組織產生免疫球蛋白、細胞因子，從而促進免疫細胞的分化，對腸粘膜免疫具有重要意義。

　　所以，要注意培養長期補充乳酸菌的習慣，提高胃腸道免疫力，這有利於預防秋季腹瀉。

　　10、清淡飲食，多吃蔬菜

　　禍從口入，腹瀉往往和飲食密切相關，要預防和治療腹瀉，在秋季這個進補的時節，最好不要過分地食用過量的肉類，要注意均衡飲食。

　　少吃富有脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素B，從而改善胃腸功能，避免求秋腹瀉的發生。

　　不要因為天氣轉涼，怕受涼而緊閉門窗!一定要注意保持室內的空氣流通，這樣才能減少病毒感染的機會。

　　治療方法

　　1、多吃富含維生素的水果。例如:胡蘿蔔汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分,而且可以補充必需維生素,也是很好的補充品。它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。

　　2、切勿匆忙服藥。除非是病毒或細菌感染引起的腹瀉,或者嚴重腹瀉產生併發症,普通的腹瀉並不需要服藥治療,它的症狀一般不會超過48小時。所以,至少兩天以內,勿用藥物止住腹瀉,因為腹瀉是體內排除毒素的方式。當病人發生急性腹瀉時,醫生多不鼓勵使用止瀉劑,除非其他急需控制的情況。否則,讓它排出可能比較有利,也能加速復原。

　　3、多喝水。腹瀉病人由於大量的排便,導致身體嚴重缺水和電解質紊亂,此時必須補充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇,因為它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質,並且調節鉀、鈉電解質、水分酸鹼平衡。

　　4、儘量遠離廚房。拉肚期間不宜為家人作飯燒菜,應直到症狀消除為止。如廁後要記得將手洗乾淨,以免傳染病菌給他人。