練瑜伽的時候,如果姿勢錯誤,容易造成肌肉拉傷、腰痠背痛等現象。下面小編和大家一起學習。
動作1:骨盆前傾,背部往後仰
挺直腰桿,坐在椅子上,一邊吸氣,骨盆向前傾,同時,就像腹部向前挺出一樣,把背部往後仰。要有意識地活動骨盆和脊樑骨。
動作2:呼氣,骨盆後傾
一邊呼氣,一邊把向前傾出的骨盆慢慢地向後移。同時,一邊活動骨盆,一邊放鬆背部,向前彎腰,儘量慢地做該動作,重複這套動作三次。
Let us answer it!
鍛鍊頸椎的瑜伽視訊
回憶裡綻放的花中考作文範文
小學英語論文
高血壓養生吃什麼水果好
高二物理易錯知識點歸納總結
日常閒聊情景對話
英文經典繞口令
立秋養生有哪些大忌
吃什麼有助於養心安神
女性秋天吃什麼最養生
立秋後吃什麼有助於養生
護肝養生吃什麼水果最好
分手後給男朋友的話
青春向上為主題的黑板報相關內容
冬天養生的飲食原則是什麼
如何申請成立社群工作站
立秋養生吃什麼水果最有營養
普通話為主題的黑板報相關內容
有關青春向上為主題的黑板報相關資料
以普通話為主題的黑板報相關內容