練瑜伽的時候,如果姿勢錯誤,容易造成肌肉拉傷、腰痠背痛等現象。下面小編和大家一起學習。
動作1:骨盆前傾,背部往後仰
挺直腰桿,坐在椅子上,一邊吸氣,骨盆向前傾,同時,就像腹部向前挺出一樣,把背部往後仰。要有意識地活動骨盆和脊樑骨。
動作2:呼氣,骨盆後傾
一邊呼氣,一邊把向前傾出的骨盆慢慢地向後移。同時,一邊活動骨盆,一邊放鬆背部,向前彎腰,儘量慢地做該動作,重複這套動作三次。
Let us answer it!
鍛鍊頸椎的瑜伽視訊
全身美白方法推薦
小班上學期評語大全
離職工作證明範本
新生嬰兒取名字流程
村級賬務自查自糾報告3篇
關於初一牽掛作文精選
大學生心理健康教育現狀與對策論文
魯教版五年級上冊語文第一單元測試試題及答案
搞笑的英語笑話帶翻譯欣賞
六年級上冊語文我的伯父魯迅先生試題及答案
四年級學生作文精選範文
電腦背景突然變成黑色的解決方法
如何防止胸部下垂
去除眼袋手術痛嗎
有關兒科實習優秀自我鑑定
高中第六學期操行評語
祕書求職信英文版
實用的九大優秀學習習慣
女性甲減的危害